乳腺增生預防的主要方法是需要大傢準確把握的，乳腺疾病吞噬著很多女性的健康，而乳腺增生又是最常見的乳腺疾病，且具有一定癌變性，對正常生活甚至健康都造成極大威脅，所以積極把握乳腺增生預防的主要方法非常有必要。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
乳腺增生主要的預防方法有哪幾種
1.改變不良飲食習慣
飲食也是預防乳腺增生的註意事項之一，應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，平時多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
2.規律生活
女性應培養科學合理的生活作息規律，避免熬夜，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調節內分泌失調;另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。
3.遠離激素類產品
長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素喂養的雞、牛肉等，不利於乳腺的正常發育，易導致乳腺及其他疾病。
4.心理上預防
對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。
女性乳腺增生最怕的3件事
好心情：
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好瞭，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺規律規律：
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供瞭均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活：
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素隻能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
乳腺增生的偏方
1，蘿卜公英地丁汁：
[原料]白蘿卜500 g，蒲公英(鮮品)50 g，紫花地丁(鮮品)50 g，白糖適量。
[制法]將前3味藥洗幹凈，分別搗爛取汁，對和在一起，調入冰糖即可。
[功效]消癰止痛。適用於乳腺增生和乳癰初起或乳房紅腫脹痛等癥。
[服法]2～3次/d，以愈為止。另可用藥渣外敷乳房。
2，蘿卜水紅花汁：
[原料]白蘿卜500 g，水紅花100 g，白糖適量。
[制法]將前2味藥洗幹凈，搗爛取汁，加入白糖即可。
[功效]消癰止痛，化腫消炎。適用於乳癰初起或乳腺增生。
[服法]3次/d，至愈停藥，另用藥渣外敷之。
3，山甲瓜萎粥：
[原料]炮穿山甲20 g，粳米、瓜萎各50 g，連翹15 g。
[制法]將炮穿山甲、瓜萎、連翹用潔凈紗佈包煎熬20分鐘後。放入粳米再煮到熟。
[功效]解毒散結、止痛消腫。適用於乳癰和乳腺增生。
[服法]食粥，2次/d，至愈為止。
4，小薊地龍汁：
[原料]鮮小薊150 g，鮮地龍5～7條，白糖適量。
[制法]將地龍洗去泥沙，放在瓷缸內，加入白糖，到地龍完全溶化後，濾取汁液;小薊洗幹凈，搗爛取汁，兩汁合在一起，攪勻即可。
[功效]涼血消癰，止痛消腫。適用於乳腺增生、乳癰熱毒較盛者。
[服法]2次/d，至愈為止，藥渣外敷乳房。
5，羊桃馬蘭汁：
[原料]羊桃10個，馬蘭(鮮品)100 g，白糖適量。
[制法]將羊桃去掉薄皮，馬蘭洗幹凈，放一起搗爛取汁，調入白糖即可。
[功效]解熱消腫、止痛。適用於乳癰和乳腺增生等疾病初起，乳房紅腫灼熱痛者。
[服法]口服，2次/d，至愈為止。
6，甜橙水酒：
[原料]甜橙100 g(或4個)，酒適量。
[制法]將幹橙子研成細末，每次用橙末6 g或用新鮮橙子搗汁與適量水、酒混合備用。
[功效]下氣消脹，止痛行滯。適用於乳腺增生、乳房脹痛。
[服法]不拘時候，適量飲之。
7，崗梅根燉鴨蛋：
[原料]崗梅根30 g，蒲公英20 g，青皮鴨蛋1個。
[制法]把崗梅根、蒲公英洗幹凈，切細，放入沙鍋中，加清水適量，放入青皮鴨蛋燉煮。
[功效]清熱、解毒、活血、消癰。適用於乳腺增生和乳腺癰腫。
[服法]吃蛋喝湯，連服3—5劑。
8，杉果酒：
[原料]杉果5～7個，甜酒適量。
[制法]把杉果洗幹凈，切成小塊，放入沙鍋中，加清水煎熬成湯，用此液沖甜酒即可。
[功效]行氣、活血、消腫。治乳癰和乳腺增生。
[服法]每日適量服食，連服3～5劑。
9，蒲公英粥：
[原料]蒲公英30～45g(鮮品60～90 g)，粳米30—60 g。
[制法]先煎蒲公英取汁液，去渣後，將此液放入沙鍋內，加入粳米，再加適量清水，煎熬成粥即可。
[功效]清熱解毒。適用於急性乳腺炎、熱毒瘡癰、尿路感染、乳腺增生潰破等癥。
[服法]1劑/d，空腹服之，連服數日。
10，母豬蹄通草湯：
[原料]母豬蹄1對，通草20 g。
[制法]將豬蹄洗幹凈，砍碎，放入沙鍋內，放入通草，加入清水適量煎熬成湯液，先用文火，後用武火，以豬蹄爛熟為度。
[功效]通乳、清熱、利濕、消腫癰、發背初起。
[服法]食蹄肉喝湯，1周服用1劑。
11，豬肚粥：
[原料]粳米、白術各60 g，檳榔1枚，生薑(切後炒)45 g，豬肚子1個。
[制法]將白術、檳榔、薑研為細末，豬肚子去涎滑，焯水幹凈後，將藥末納入豬肚中，然後縫口，用水煮肚令熟取汁，入粳米及五昧同煮成粥。
[功效]健脾化濕，行氣消瘀。適用於婦人胸部乳腺腫塊增生、腹脅血瘀等癥。
[服法]空腹服之，連服數日。
12，半夏撥刀飲：
[原料]大麥面120 g，制半夏末、桂皮末各3 g。
[制法]將上3味藥同以生薑汁兼米醋少許和勻，切作撥刀，熟煮如常法。
[功效]消痰散結，補虛。適用於婦人痃癖血氣、口吐酸水或乳有腫塊等癥。
[服法]空腹服食，不拘時服用。
13，豬腎棋子面：
[原料]小麥面120 g，良薑末、茴香末、薏苡仁(去皮，炙為末)、花椒末各3 g，豬腎1隻。
[制法]將上5味藥以水和，軟硬適宜，切作棋子，把豬腎去脂膜，焯去腥味，切如綠豆大，以水5碗煮，次入蔥、薤白各少許，候腎熟後。以五味調和，如常法，入藥棋子，再煮令熟。
[功效]溫中散寒，補腎暖脾。適用於婦人血積久日，心腹常痛，乳有腫塊等癥。
[服法]分3次空腹服食，可長期服用。
14，療瘕膳雞湯：
[原料]水麻葉、鏵頭草、馬鞭草各10 g，牛尾草5 g，劉寄奴4 g，母雞1隻。
[制法]將上5味藥裝入新紗袋內，母雞殺後，去毛、內臟，清洗幹凈，把藥袋納入雞腹內，放入沙鍋內，加清水適量，武火燒沸，改用文火，燉至雞爛熟即去藥袋。
[功效]化瘀除瘕。補虛。適用於乳房腫塊、小葉增生等癥。
[服法]食雞喝湯，每次適量。
女性為什麼會引發乳腺增生
1、情緒因素
專傢指出，長期情緒不良，情緒焦慮、緊張、不安、易怒等個性的女性容易患乳腺增生。這是因為強烈的情緒反應而影響瞭正常的社會適應，從而導致丘腦―垂體―卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。因此，火爆情緒的女性更易患上乳腺增生。
2、多次流產
一般懷孕6周以上，女性胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀而形成乳腺小葉增生。
專傢指出，雖然乳腺增生的癌變幾率較小，但仍然引起高度的重視，女性良好的自檢習慣是預防乳腺增生的好辦法，同時，專傢建議您要適時到醫院接受乳腺正規檢查，發現有什麼異常情況請及時就醫。
乳腺增生的四大診斷標準
(1)排除生理性乳房疼痛。
(2)臨床上有一側或雙側乳房出現單個或多個腫塊，多數伴有周期性乳房疼痛，且多與情緒及月經周期有明顯關系，一般月經來潮前一周左右癥狀加重，行經後腫塊的疼痛明顯減輕，且連續3個月不能自行緩解。
(3)利用鉬靶X線、B超，熱象圖等輔檢測手段，必要時行腫塊針吸細胞學檢查及局部活組織病理檢查以排除乳腺癌，乳腺纖維瘤等其它良、惡性疾病。
(4)臨床檢查乳房可觸及單個或多個大小不等之不規則結節，質韌，多位於外上方，結節與周圍組織不粘連，可被推動，常有輕度觸痛，腋下淋巴結不大。