女性的更年期是無法避免的階段，所以，我們應該在此階段，采用一些有效的調理方法。讓我們的情緒得到穩定，讓身體也可以保持平衡。但是，面對女性更年期保健品，我們又該如何選擇呢?其實，最簡單也是最實用的方法，就是食療方法。這種方法不僅僅操作簡單，而且效果也不錯。
女性更年期切記勿亂吃保健品
前些天，黃女士乳腺鉬鈀的片子出來瞭，她被確診為右側乳房乳腺癌。
“最近一段時間，是否有吃什麼補品或者保健品?”醫院乳腺科醫生問她。黃女士說，從3年前開始，可能是更年期到瞭，她比較容易煩躁。
聽說蜂王漿、西洋參等很補，能提高免疫力，她就買來不少蜂王漿、花粉、西洋參等保健品天天吃。直到前段時間，她感覺乳房有腫塊，才來醫院體檢。
專傢認為，問題就出在這些補品上。被確診為乳腺癌後，黃女士不得已要切除右側乳腺。
相比其他腫瘤，乳腺癌的最大特點在於它的發生與發展和體內雌激素、孕激素水平及其代謝有關。
女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易煩躁，因此喜歡吃一些保健品。如今市面上許多女性保健品都含有一定量的雌激素，而攝入過多的雌激素會導致乳腺增生，甚至誘發乳腺癌。
如今門診中碰到的不少乳腺癌患者都有服用補品、保健品的習慣。
專傢說，更年期女性可以通過中藥、運動、飲食來調理，並非都要吃補品。若體內雌激素水平下降得很嚴重，要在醫生的指導下服用一些藥物，並定期隨訪。
我國乳腺癌的發病率以每年3%左右的速度遞增，已居女性惡性腫瘤的首位。
女人更年期食療方法
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈後用紗佈包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用幹凈紗佈包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
女性更年期為什麼容易發脾氣
一些關於心理學會的專傢，更是提出更年期的婦女容易患心理疾病的臨床實例，更年期的婦女偏執的後果是非常嚴重的，人一旦出現瞭偏執現象，很多事情就會產生很嚴重的後果。
絕期之後女性卵巢功能會慢慢的低下，慢慢的消失，一般情況這個時期是兩到三年，有的甚至還會更長，長達六年至八年，或許更長一些的也有，隨著卵巢功能漸失的狀態，身體的新陳代謝等功能相對就會較差，植物神經功能紊亂等。更年期焦慮癥的患者是人數最多的，也是最常見的一種疾病。
更年期焦慮癥患者，一般癥狀體現在睡眠不好、淺眠多夢、整天心神不寧、脾氣煩躁。不要以為這些癥狀，無傷大雅，不會構成危害，其實在生活中有多這樣的例子，已經直接關系到一個傢庭的和睦，有的甚至還出現瞭傷亡的事件。前段時間我剛聽說一個內退員工46歲，說最近總是心神不寧、失眠、脾氣也越來越爆躁，控制不住自己，沒事還會沖著傢人發火，過後又是非常的後悔。這樣的一個精神狀態已經對她的生活產生瞭嚴重的影響，讓她擔心不已，非常的苦悶。後來去咨詢醫生，才發現原來她患上瞭更年期焦慮癥，之後進行瞭治療。如果患上疾病，沒有引起註意，及時進行治療和心裡輔導，就會產生嚴重的抑鬱癥，甚至有可能自殺等嚴重後果。
專傢們指出進入更年期都會出現易怒、煩躁等現象，身邊的朋友及傢人，應該多多體諒和幫助他們，多多為她們著想，理解這是更年期的反應，不要為瞭小事的爭吵，要設身處地的為對方想想。遇到事情，一定要共同協商，心平氣和的商量，尊重對方的意見，妥善的解決事情。
特別是女性朋友年齡很大的，到瞭更年期的時候，都覺得心情很容易出現煩躁，而且很容易引起一些怒氣，這樣的情況下，一旦出現瞭問題，那麼肯定是非常的難受的，而且平時要是能夠正確的對待事物的話，而且平時對於女性更年期的一些具體的脾氣性格都應該重視起來，所以平時遇到事情的時候，一定要平靜的對待它，千萬不要引起心理方面的很多波動。
女性更年期更需要性生活
更年期適度性生活有利於激素分泌延緩衰老
“更年期女性其實比任何階段的女性更需要性生活。”浙江省杭州市中醫院中醫婦科的王素霞博士說。她在門診接診到更年期女性，近七成的人表示已經沒有瞭性生活或者性生活的次數和質量已經大打折扣。
性欲減退是更年期女性最常見的問題。王素霞說：“但是不能因此放棄性生活，性器官需要不斷刺激，不用則廢。”和諧的性生活，能使更年期女性分泌更多的激素，如雌激素，腎上腺分泌的睪酮類等，這些激素會緩解女性衰老，還能避免生殖器官廢用性萎縮;促進夫妻恩愛，消除孤獨感，增強女性的自信。
因此，王素霞建議，更年期女性至少要保證一周一次性生活，可采用側臥位，這是最省力的體位，有利於保持呼吸平衡。還可以使用潤滑劑來輔助完成性生活。
女性更年期的九大註意事項
1、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要註意調整好人際關系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要註意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現瞭生殖系統方面的不適，要及時就醫。
4、註意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。
5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
6、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口幹、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯裡放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
7、絕經期癥狀嚴重要接受治療如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
8、合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
9、多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。