晨起後人體內會堆積毒素，喝水有排毒的效果，所以，我們在晨起應該喝水。早起喝水一直被認為是一種健康的生活方式，但不是什麼水都可以早起喝的，您註意到瞭嗎?下面介紹4種水是清晨飲水特別要註意不能喝的，我們一起來瞭解一下吧。
晨起喝水的好處
1、晨起喝水最明顯的好處就是給身體補充水分瞭。經過一夜的睡眠，皮膚、呼吸和尿液都會消耗掉人體內的大量水分，早上起床後人體就會處於一種生理上缺水的狀態。據科學研究，一個晚上人體流失的水分大概有450毫升，所以說早上喝水可以及時為身體補充新陳代謝失去的水分。
2、晨起喝水可以幫助我們清理腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。同時喝水也能刺激腸胃的蠕動，促進排便，對便秘有很好的預防和治療作用。
3、晨起起床後為身體及時的補充水分，可以讓水分迅速輸送到全身，有助於我們人體的血液循環，還可以幫助機體排出體內毒素，能夠滋潤我們的皮膚，讓我們的肌膚呈現出水靈靈的狀態。
4、晨起喝的水很快就會被腸粘膜吸收進入血液，可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，同時能夠促進血液循環，預防心血管方面的疾病，還能夠讓我們的大腦迅速地恢復到清醒的狀態。
晨起千萬別喝這四種水
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。 所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用瞭。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外， 瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝瞭。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。 生理學的研究認為，人在整夜睡眠中沒有喝過水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。 飲料早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡
他們也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。最好就是先喝半杯溫開水之後再喝這些飲品。
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝或者漱口，這更是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌——軍團菌。 因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
晨起喝水應該選擇哪一種
開水：個人認為早上起床喝開水是最不錯的選擇，人體經過一夜的新陳代謝需要水來補充，故而開始是不二的選擇，開水作用其實很多，有補充水分的功能，也有清理腸道的功能等等。
茶：茶是可以提神的，但是不建議作第一杯水喝，最好在喝完開水半小時後可以考慮下喝杯茶，因為如果這時候你可能還沒那麼清醒，喝杯水可以幫你清醒點，有利於新的一天的工作和生活。
汽水飲料：碳酸飲料裡有檸檬酸，在機體代謝過程中會加速鈣的流失，長期飲用會導致缺鈣。還有些飲料有利尿作用，清晨飲用不僅不能有效補充身體流失的水分，還可能造成缺水。
淡鹽水：首先，淡鹽水並不適合所有人。而且，人在正常生理情況下對鹽的需求量很小，除非大量出汗或其他情況，一般不用喝淡鹽水。此外，對高血壓患者而言，晨起是一天中血黏稠度最高的時候，血壓也達到高峰，病容易波動。長期晨起空腹喝淡鹽水，還可能增加風險。
蜂蜜水：蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現瞭體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。
晨起這樣喝水可多活20年
類型 白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩 種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
溫度 與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。 因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量 200毫升左右，腎病患者要聽醫囑
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
時機 洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
註意 喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。
什麼時候喝水能減肥
1.清早喝水
夜晚睡覺，我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗瞭大量的水分。清早醒來先喝250ml水，有利於補充水分，通過喝水排尿，還有利於將人體新陳代謝過程中產生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。這些水可以幫助腸胃蠕動，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。
2.飯前喝水
長期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時喝水。口渴喝水是需要的，但是不能隻在口渴時候才喝水。為瞭減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時候的食物攝入量，減掉小肚腩。
3.飯後喝水
為瞭解膩，人們喜歡喝點飲料或吃點水果。為避免吃水果和喝飲料時攝入過多糖分，在用餐半個小時後，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分攝入，有利於維持身材。
4.下午喝水
下午時候，人們開始疲倦並產生饑餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子。零食點心的熱量高，容易令人發胖。這是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的欲望。
5.睡前喝水
人們常常認為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，隻要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現這種情況。晚上睡覺，體內進行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現嚴重缺水。為提供身體需要水分並避免水腫，我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。