70%以上的女性到瞭經期就易出現痛經的現象，先不管是什麼原因導致的，最起碼要知道幾個緩解痛經的方法，隻有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛，使人舒心。女性經期八不要?女性經期的保健方法?一起來看下。
女性經期的保健方法
第一天：小心偏頭痛
隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。
第二天：治療陰道炎
月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。
第三天：補充維生素
這一天，你應該特別註重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由於激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。健康生活從3721健康知識網開始
第五天：美發和護膚
由於這一天雌激素水平很低，會使頭發失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發是首要任務。
第六天：排出體內廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。
女性經期八不要
1、不要飲濃茶
女性經期應適當多喝白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
2、不要過於勞累
經期要註意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。
3、不要情緒激動
保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
4、不要性生活
經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。
5、不要坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
6、不要受寒涼
註意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
7、不要x線檢查
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
8、不要穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
女性經期以上的八件事情千萬不要做，為瞭自己的健康一定要註意，時刻愛惜自己的身體。
女性經期滋補養生的好食譜
經期食譜1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
【功效】健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
經期食譜2、歸地燒羊肉
【材料】羊肉500克，當歸、生地各15克，幹薑10克。
【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，並入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
【功效】溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
經期食譜3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1隻，艾葉15克。
【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。
【功效】補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
經期食譜4、地黃煮酒
【材料】生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
【做法】將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
【功效】活血止血;適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
經期食譜5、枸杞燉羊肉
【材料】羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。
【做法】羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火燉約l=1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、薑，入味精。
【功效】補腎養血;適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。
經期食譜6、兩地膏
【材料】生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
【做法】前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
【功效】滋陰養血;適用於肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。
女人來月經有幾大好處
1、促進造血功能
月經會讓女性損失大量的血液，這樣女性的造血功能就能經常性的得到鍛煉，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
2、能直接的反應出女性是否懷孕
如果一個女性在月經推遲瞭超過十天以上來沒來，首先要考慮是否懷孕瞭。確定妊娠以後，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加註意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
3、可以讓女性更早的發現疾病
如果女孩已過18歲仍無月經，或者女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索，所以我們一定要重視月經。
4、可以防止鐵的含量過多
醫學上有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小於男性，甚至幾乎不發生，其主要原因就是因為月經，因為月經周期性的失血正好消耗掉瞭過量的鐵。血色素沉著癥容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。
緩解痛經的方法有哪些
1.熱水袋敷於腹部
不管是什麼季節，女性在經期緩解痛經要註重保暖，可以將熱水袋敷於腹部，貼著肚子，這樣可以使腹部暖和起來，從而達到緩解痛的目的。
2.飲用紅糖水
喝紅糖水可以緩解痛經是因為它含有豐富的營養物質，如鈣、鐵等，它不但可以使女性的身子暖和起來，而且還利於經血的排出，這樣可以為女性解決痛經及體寒的問題。紅糖並不是任何人都是可飲用的，對於體質虛弱、寒氣血滯引起的痛經可以飲用，但對於活性體質的女性是不可以飲用的，這點一定要清楚。
3.按摩腹部
不管痛經有沒有出現，可以在閑暇的時候按摩腹部，首先將雙手摩擦生熱，然後放於腹部進行按摩，這可以促進血液循環，從而達到緩解痛經的目的。但要註意的是，按摩腹部的力度最好適中，不要太用力。
4.按摩合谷穴
合谷穴位於人體的手部，該穴位具有緩解痛經的作用，隻要痛經來的時候可以對其進行按摩。對該穴位進行點按半分鐘左右，以出現酸痛感為宜，對於體質本身就很弱的女性最好不要太用力。