男人肥胖更容易不育嗎

因不孕前來檢查的夫妻中，約有三成男性屬於肥胖導致的。胖男人整個生殖器都處於脂肪包圍中，散熱功能差，長時間處於高溫狀態，會影響精子生產，使精子數量減少，質量下降。而男人肥胖後，內分泌功能紊亂，雄性激素下降，雌激素偏高，容易導致不育。為什麼?一起看。

五種食物讓男人越補越虛

第一名：高脂牛奶

後果：易患前列腺癌。

原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除瞭作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

第二名：黃豆

後果：影響男性性征減少精子數量。

原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。措施：註意食用量即可，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

第三名：肥肉

後果：讓男人不舉。

原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”。2~3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。

第四名：精面粉

後果：讓男人不舉。

原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事瞭。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!

第五名：油炸食物

後果：減少男性荷爾蒙分泌。

原因：在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。

男人怎樣做能讓雄風不減

遠離煙酒美國科學傢曾進行過一項有名的醫學試驗：他們先讓男性大學生飲用不同劑量的酒，再讓他們觀看色情影片。結果發現，體內酒精濃度越高，性功能受到的影響越大，即使不醉酒，勃起也會受到影響。研究者指出，過量飲酒對中樞神經系統和性神經都會產生抑制作用，妨礙性沖動的傳遞，造成男性勃起困難或引起早泄，使性交失敗。此外，飲酒後，血液中睪酮會隨之減少，繼而影響男性的性功能。吸煙與肺癌、腎癌、喉癌的發病關系密切，但是，吸煙與男性性功能障礙和男性不育之間的關系卻被很多人忽視瞭。香港一項研究發現，每天吸煙超過20支的男性，患有勃起功能障礙的比例顯著升高。加拿大一項研究發現，在男性性功能障礙的患者中，吸煙或曾經吸煙者是非吸煙者的2倍。

這是因為煙草中的尼古丁可以對內分泌起幹擾作用，抑制性激素的分泌，使血液中的睪丸酮水平下降;另外，尼古丁作用於血管，可使睪丸動脈發生硬化、痙攣，導致睪丸萎縮，從而影響性功能。除煙酒的大量攝入外，一些不良習慣也會讓男性失去雄風，例如生活壓力過大、心理平衡失調、被負面情緒包圍等。所以，男性要想“雄風不減”，請遠離煙酒、均衡飲食、樂觀豁達。別停止工作，但要把工作日和休息日劃清界限這個工作是廣泛意義的工作，就是保持自己永遠有事可做。要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使已經退休。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回傢，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。另外，要保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。飲食上，每周最好吃一次海產品，每天吃把堅果海產品尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

鍛煉適可而止，不要鍛煉到精疲力竭一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。

肥胖男人容易不育

不育男人不妨查查體重

肥胖可以導致不育，有些男人看上去並不胖，但從健康角度來說已經屬於超重人群，這類人群是最危險的。因為看上去不胖，他們很容易忽視這點。一直不育也查不出病因，根本不會跟肥胖這個因素聯系在一起。一般來說，他們隻需去醫院做一個體檢就知道是否體重超標，這可能是內分泌功能紊亂的潛在原因。

肥胖同樣可導致女性不孕

女性月經周期和生殖功能的維持需要一定的脂肪貯存量和足夠的營養環境，也就是說人的體重對生殖功能的影響呈“U”型的--體重極高或極低時生育能力都會下降。肥胖可導致女性內分泌功能紊亂，性激素合成和分泌的改變，導致月經異常、排卵障礙，從而影響生育。

所以，如果有計劃要生孩子的話，男女雙方最好查查體重是否超標。同時，要提前3～6個月就開始鍛煉身體，戒煙、戒酒，如果肥胖婦女同時有吸煙的習慣，那麼就使得肥胖和延遲懷孕的關系更加密切。晚餐必須減量，以素菜為主，因為晚飯後運動不多，能量消耗不瞭，就容易長胖。

男性防不育須堅持八不要

1、不要穿緊身牛仔褲

男性學專傢和泌尿學專傢認為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃。

2、不要久騎賽車

賽車車把的高度低於車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應超過一小時，保護會陰部坐墊應用海綿套。

3、不要洗澡溫度過高

正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利於精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。醫學傢從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由於睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34℃左右為宜。

4、飲食註意不要缺鋅少硒

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。日本醫學研究人員觀察男性不育1000例，發現37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，應註意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

5、不要吸入過多的廚房油煙

近期上海鐵道大學醫學院研究發現，廚房油煙中竟有74種化學物質能致細胞發生突變，導致不育，成為“傢庭殺手”新“罪證”。他們發現喂服瞭廚房排油煙機油杯中的冷凝油的果蠅，細胞染色體的突變率為0.54%，並有2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統受到明顯破壞。

6、房事不要過頻

防止房事過頻，房事過頻，可使男方在精子生成的數量上，出現明顯的不足，以致達不到受孕的要求;還可使女方的內分泌功能能失調，影響卵泡發育。這些不利十受孕。夫妻之間要相互配合，過好適度、有效、和諧的性生活。治療不育癥切忌急躁，夫婦雙方應密切配合，堅持測定妻子的排卵期，在排卵期前後適當增加同房次數，增加受孕機會。

7、運動不要過於激烈

把握好運動量，過於激烈的運動，會破壞男女體內激素的分泌，打亂排卵規律，限制精液分泌。

8、不要忽視婚前體檢

別忽視婚前檢查，早期發現異常，可以避免婚後的痛苦。結婚以後要經常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。

生活中的惡習會造成男性不育

1、長期大量抽煙、喝酒。長期大量抽煙喝酒對身體的危害是非常大的，特別是男性生育系統。

2、精神抑鬱、過度疲勞。長期精神緊張、抑鬱對男性生育的影響一直都很大;而且熬夜、過度疲勞都會導致男性抵抗力下降，影響男性性功能和生精功能。

3、長期洗熱水浴、洗桑拿。睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、成活率低的不育患者是不適宜的。當然每周1-2次時間又不太長的熱水浴，並沒有什麼關系。

4、營養不良。精子的產生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。而有偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。

5、過多的騎自行車、摩托車等。這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。