男人到瞭中年，衰老就顯得比較明顯瞭。為瞭延緩衰老，男性朋友要正視這些問題。隻有面對問題才能更好的解決問題。那男人到中年要註意哪些事項?還有什麼要註意的呢?還有什麼是可以有助男性的呢?下面就來具體的瞭解一下。
男人到中年要過的三個心理關
西方心理學傢們認為男人在三十五歲至四十歲這段時期是心理上最為煎熬的時期。心理學傢和精神分析師榮格後期專門治療中年病人，他認為“中年危機”出現的原因是缺少內心的整合，也就是我們常說的缺乏個性，所以有中年危機的人會為感到人生空虛而困惑不已。中年男人在害怕什麼呢?
事業瓶頸
首先是事業。我們經常說男人拼搏的高峰是在三十歲以後，四十歲以後就該享受年輕奮鬥所創造的成功果實。事業線達到峰值以後不可避免會開始向下走，其實這本身是個很正常的現象，沒有人的時運能一輩子隻升不降。可是難就難在怎樣才能讓事業成功開得第二春。要得到第二春不容易，中年男人此時開始感到力不從心，精力不如三十歲旺盛，另外還要和三十多歲的年輕競爭者爭奪拼鬥，死守江山，可謂勞心勞力。這個時候的男人面對事業的困境往往強壓下內心的壓力，變得沉默寡言。由於壓抑過度導致極端事件的發生相信大傢時有聽聞。
感情白開水
接下來是女人關心男人犯難的感情。中年危機的時期，不少傢庭或許正碰上七年之癢。傢庭生活浸泡在柴米油鹽醬醋茶、煤氣水電、房貸車費學費，感情已經被淹沒到谷底好像浮不上來。婚姻生活不可避免的乏味感，讓男人害怕自己喪失原本的吸引力。這種隱形的自卑促使他們出外認識年輕女性，僅僅是為瞭證實自己魅力依舊、寶刀未老。偷情的新鮮感掃走生活的平淡，激活他們年輕的心態。
心理學傢指出，中年男人會有一種重歸軟弱的感覺，在人性和情感方面更為敏感和脆弱。針對他們中年後的不自信，妻子的體諒和鼓勵是化解中年危機所導致的傢庭問題的良藥。婚後男人雖然不再肉麻，可是不代表他們不喜歡妻子的肉麻。妻子可以圍繞生活小事借機向丈夫表達一番甜言蜜語，讓他瞭解到原來他在你心裡依然是年輕時的模樣。
在性事方面，不妨搞些新花樣。妻子可以作為主導的一方，慢慢引導丈夫重溫激情的感覺。妻子給予精神和身體兩方面的肯定，必定帶給他強烈的滿足和自信。
自我貶值
世界日新月異，信息瞬息萬變，唯有緊跟世界腳步才不會被拋棄。成天為事業奔波的男人太久沒靜下心來讀書進修來進行自我提升瞭。面對快速變化的社會和激烈的競爭，他們深深地覺得自己落後瞭，有種快被淘汰的危機感。而落後的認知加重瞭他們內心的自卑，形成瞭惡性循環。
男人到中年要註意五個事項
一、疲倦。
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
二、脫發。
進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。
三、聽力下降。
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過瞭30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
四、氣喘籲籲。
上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。
五、視力減弱。
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病癥。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
中年男人如何對抗“三虛”
俗話說“人過四十天過午”，中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水平提高瞭，但很多不健康的生活方式卻比以往增多瞭，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現象十分普遍。
脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。
腎虛：腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，註意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。註意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。
肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口幹苦，胸口可能有疼痛感等;後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
中年男人要規律“使用”性器官
性器官要規律“使用”
40歲前，隻有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過，規律的性生活可以幫助增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發現，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。
中年男人要對自己有耐心
男人射精後，可能數小時或數天後才能再次興奮，這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期隻有幾分鐘，而90歲的老年人可長達一個月。因此，年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑鬱、睪丸素水平下降會延長不應期。補充睪丸素水平可增強性活躍度，縮短不應期。
不要忽視睡眠的好處
睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4-5次勃起，最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。
別為性表現太焦慮
男人一旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性循環：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除瞭咨詢專業性心理醫生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發揮功能。
保護好前列腺
前列腺作為男人的重要性器官，由於血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
別太在意尺寸問題
陰莖可能隨著年齡增長而萎縮，但不要太擔心，規律性生活可最大限度地降低萎縮度。性質量是否高跟男人的尺寸沒關系，所以男人不必在意自己的性器官大小。正如兩性知名品牌LELO所說，性愛是否完美是需要兩個人共同營造的!
為什麼中年男人比較容易發福
男人中年發福的原因
1、久坐不動
專傢研究發現，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關系，大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。
2、經常喝啤酒
很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比隻高不低。一瓶啤酒大約有228卡路裡的熱量，這麼多的熱量進入體內會義無反顧地湧到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。
3、精神壓力大
根據相關報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。
4、睡眠不足
如果睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強瞭饑餓感，不得不吃。65%的卡路裡在我們身體休息時會被消耗掉，最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地幹擾荷爾蒙的水平。
5、飲食因素
隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。