現在越來越多的都市人都受到失眠的困擾，晚上睡不好導致白天精神不振，對生活和工作造成瞭極大的不良影響。失眠如此煩人，大傢都想找到導致失眠的原因並對癥下藥。然而造成失眠的原因有很多，不少人，特別是女性很好奇的一個問題就是：貧血會引起失眠嗎?
男人貧血吃什麼好
造成貧血的原因有多種，缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等，改善貧血要對癥治療。以缺鐵性貧血為例，一般要多吃瘦肉、豬肝、貝類等營養豐富的高蛋白食物，同時避免過度勞累，保證睡眠時間。另外也建議多吃以下食物：
1、荔枝。
荔枝味甘酸、性溫，可補脾養血，生津止渴，理氣止痛。
2、葡萄。
葡萄味甘酸、性平，可補氣血，強筋骨，利小便。
3、烏賊(墨魚)。
烏賊(墨魚)味咸、性平，可養血。
4、花生。
花生味甘、性平，可補血，化瘀，止咳，止嘔。
女性貧血會引起失眠嗎
貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀，通俗點說就是全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下的一種狀態。
貧血有不少的臨床表現，其中一個就是影響人的神經系統，導致神經組織貧血缺氧而造成損傷，具體表現為頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、註意力不集中等，其中就包括瞭失眠。
除瞭貧血直接引起失眠的情況外，貧血引發的一些身體不適還會間接影響人們的睡眠質量，導致失眠。
如影響呼吸系統，導致呼吸急促，進而導致心跳過快，心神不寧，自然就難以入睡瞭;又如影響消化系統，導致食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，這也可能影響睡眠質量導致失眠。
另外，從中醫角度上說，貧血，也就是中醫常說的血虛。中醫專傢表示，血虛的人面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚，而且還常常失眠多夢。
因此，從理論上說，貧血的確會在某種程度上引起失眠。長期失眠且找不到病因的患者可以試著排查一下是否貧血，如有貧血，可采取有針對性的治療措施，待貧血狀 況改善自然不會被失眠所困。如果沒有貧血，卻還是長期失眠，不排除是精神性疾病引起的失眠，最好到相關精神科醫院接受腦部檢查。
為什麼女性特別容易貧血
1、需鐵量供不應求
女人的生長發育各種生命活動，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不註意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。
2、經期慢性失血
最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪回，經期持續2-7 天，平均經血量20-60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多瞭。
3、飲食不當導致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關系，由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
4、盲目減肥
現代人對於身材的要求越來越高，女人對鐵質的需求量本來就較高，但如果為瞭追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
5、過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
6、素食、水果當正餐
生活中不少白領緊跟時尚，為瞭保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。專傢表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導致貧血。
7、懷孕時供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。
長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。
患貧血的人能運動嗎
患貧血的人不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而隻適宜於進行一些運動量不太大的體育鍛煉。
人體血液裡的紅細胞是負責輸送氧氣與二氧化碳的“運輸工”，它們通過裝備在細胞內的血紅蛋白(又叫血色素)，去結合氧氣或二氧化碳，為身體組織和器官輸送新鮮氧氣，同時及時把組織、器官裡產生的二氧化碳運走。前面已經講過，正常人的紅細胞數量，每立方毫米血液中，男性為400萬個～550萬個;女性為350萬個～500萬個;血紅蛋白含量，每100毫升血液中，男性為12克～16克;女性為11克～15克。倘若紅細胞數量或血紅蛋白含量低於這些標準，就患上瞭貧血癥。
因為患瞭貧血癥，說明血液裡紅細胞數量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的“運輸工”比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時，身體裡的新陳代謝變得非常旺盛，能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關的肌肉組織，每一平方毫米大小的肌肉裡，大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根，運動時大量開放，數量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的供應。面對明顯增加的需氧量，應該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務。可是，患貧血癥者恰恰就是這些“運輸工”顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務。結果身體就面臨缺氧的局面，人會出現頭昏、惡心、心跳、氣短等現象，反而對身體健康不利。
但是患貧血癥的人，並非不能從事體育鍛煉;在配合治療貧血癥的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、惡心等癥狀為限度。事實上，適當的體育運動可以增強體質，改善食欲，有利於貧血的治療。
什麼是貧血
貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下，由於全身循環血液中紅細胞總量的測定技術比較復雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低於患者同年齡組、同性別和同地區的正常標準。國內的正常標準比國外的標準略低，即成人男性低於120克/升，女性低於110克/升，孕婦低於100克/升。
貧血是比較常見的疾病，確切地說貧血隻是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。