貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時，血液的攜氧能力下降、血容量也下降，會出現一些神經系統癥狀，如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、註意力不集中等。除此之外，還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發幹燥等癥狀。那麼，貧血人群在飲食上有哪些需要註意的事項?貧血平時可以喝牛奶嗎?一起來看看下面的介紹吧。
月經量突增要預防貧血
女孩子到瞭青春期的時候特別是在12歲都會出現月經來潮，如果在這個時期的女孩子陰道突然出血嚴重，而且陰道出血這段繼續持續半個月，月經量也會出現也會增長，這個時候一定要預防貧血的發生尤其在青春期的女性，預防青春期功能性出血重度失血性貧血。
青春期女孩一旦出現月經量比平時多且經期長，應及時去醫院就診，以免發生嚴重貧血，導致全身多個器官功能障礙，甚至休克。由於青春期的女孩沒有安全意識，加上本身害羞，不太願意跟父母交流月經的情況。很多女孩因為沒有及時就診而引起嚴重貧血，影響正常的學習和生活。傢長一定要多關註青春期的女孩。
臨床上把月經時間長、不規則，稱作無排卵性功能失調性子宮出血。它是由於調節生殖的神經內分泌系統功能紊亂所導致的不規則子宮出血，多見於青春期和更年期女性。青春期功血主要是由於下丘腦—垂體—卵巢軸發育不成熟或延遲，導致激素水平不穩定，而引起的不規則的陰道出血。另外，環境的改變、學習壓力的增大等也會導致功血。主要表現為陰道淋漓出血，或時多時少，時流時止;持續時間長短不一，短則幾天，長則數十天或數月不止;伴有繼發貧血、頭暈心慌、氣短乏力、浮腫、食欲不振等。功血如不及時治療會導致嚴重貧血，甚至危及生命。
青春期功血好發於11~18歲生殖系統發育不完善的少女。正常的月經期是3~7天，月經量80~100毫升。一旦出現月經量比平時多、時間長，且伴有頭暈、乏力等貧血癥狀，應及時去醫院就診。功血主要用激素治療。用激素治療時一定要嚴格按照醫生的要求服藥，不可隨意更改藥量或擅自停藥，也不能擅自減量或縮短療程。否則，會導致再次出血，並且後期會加大激素的劑量才能收到效果。
青春期月經來潮是很正常的一個現象，但是在這個青春期的階段的少女們，約定瞭一個不正常，月經周期很長月經量很多，而且伴有很多的身體不舒適的癥狀，一定要及時的去醫院進行檢查和治療，因為這個時期青春期階段，月經來臨的時候，很容易出現貧血。
貧血平時可以喝牛奶嗎
1、 不能喝咖啡>>>貧血的癥狀 小測試看女人是否需要補血
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量瞭就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
2、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。
3、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
4、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
5、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
貧血的癥狀有哪些
1.神經系統
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、註意力不集中等，乃是貧血缺氧導致神經組織損害所致常見的癥狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。
2.皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚、黏膜的主要表現。貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要臟器如皮膚、黏膜則供血減少;另外，由於單位容積血液內紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起皮膚、黏膜顏色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時皮膚、黏膜的另一類表現，可能還與貧血的原發病有關。溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，可引起皮膚、黏膜黃染。
3.呼吸循環系統
貧血時紅細胞內合成較多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-dpg)，以降低血紅蛋白對氧的親和力，使氧解離曲線右移，組織獲得更多的氧。氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。故輕度貧血無明顯表現，僅活動後引起呼吸加快加深並有心悸、心率加快。貧血愈重，活動量愈大，癥狀愈明顯。重度貧血時，即使平靜狀態也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血，心臟超負荷工作且供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。
4.消化系統
貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，進而導致消化功能減低、消化不良，出現腹部脹滿、食欲減低、大便規律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合並膽道結石和脾大。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
5.泌尿生殖內分泌系統
血管外溶血出現無膽紅素的高尿膽原尿;血管內溶血出現血紅蛋白尿和含鐵血黃素尿，重者甚至可發生遊離血紅蛋白堵塞腎小管，進而引起少尿、無尿、急性腎衰竭。長期貧血影響睪酮的分泌，減弱男性特征;對女性，因影響女性激素的分泌而導致月經異常，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。長期貧血會影響各內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。
貧血的主要原因是什麼
(一)由於鐵主要存在於血紅蛋白中，因此慢性失血等於失鐵，是缺鐵性貧血最多見、最重要的原因。在缺鐵性貧血中占80%以上。
1、成年男性及絕經期婦女，多見於慢性消化道出血，如胃、十二指腸潰瘍、鉤蟲病、胃炎、胃癌等。
2、老年患者發生缺鐵性貧血尤其要警惕消化道腫瘤。
3、多次急性大失血如食道和胃底靜脈破裂，也常發生缺鐵性貧血。
4、女性最常見的原因是月經量過多，尤其是青春期和帶環避孕的婦女。當月經量超過80毫升時，相當於丟失鐵40毫克。一般食物不足以補充，久而久之即可發生缺鐵性貧血。
5、3-4歲以上兒童缺鐵性貧血多見於腸道寄生蟲。溶血性貧血伴含鐵血黃素尿或血紅蛋白尿等均可引起缺鐵性貧血。
(二)遊離鐵丟失增加
萎縮性胃炎、胃大部切除術及長期嚴重腹瀉患者，因上皮細胞更新加快，遊離鐵丟失增多，引起鐵缺乏。血紅蛋白尿，如陣發性睡眠性血紅蛋白尿、人工瓣膜、心臟內粘液瘤，鐵從尿中排出，引起缺鐵。
其次就是長期應用影響鐵吸收的飲食
牛奶、茶葉、咖啡和鈣劑影響鐵吸收，尤其長期飲茶、甚至吃茶，長期喝咖啡以及不必要補充鈣劑。
中醫治療貧血的偏方大全
當歸黃芪治貧血
【功能主治】益氣養血。主治缺鐵性貧血。
【處方組成】炙黃芪30克，當歸20克，杭白芍10克，熟地30克，潞黨參15克，白雲苓10克，炒白術10克，甘草6 克，制香附10克，砂仁6克(後下)，陳皮10克，懷山藥30克，紫河車30克，焙內金6克，生麥芽10克，雞血藤30克，濟阿膠10克(烊沖)，鍛綠礬 0.3克(烊沖)，針砂30克(先煎)。
【用法用量】每日1劑，水煎3次，分3次服。30劑為1個療程。
【病例驗證】唐某，女,29歲，農民。6年前，因流產出血過多，後每次月經量多，素感頭昏心悸、少寐、乏力、食欲欠佳，屢按缺鐵性貧血治療，選服中藥及XX糖漿等藥，不見效果，迄今未孕。查：面色蒼白，皮膚乏澤，化驗：血紅蛋白75.Og/L，紅細胞3.1×1012/L，血清鐵7.84μmol/L 血清總鐵結合力91.5μmol/L，骨髓未穿刺，肝功能正常，婦科會診檢查，輕度宮頸糜爛，餘無特殊。診為缺鐵性貧血(中度)伴繼發性不孕。按此方連服 2個療程。復查，血紅蛋白、紅細胞及血清鐵、血清總鐵結合力均正常。1年後，得知患者病愈，身已得孕。
黨參黃芪治貧血
【功能主治】主治營養性貧血。
【偏方組成】黨參、仙靈脾、黃芪、丹參各30～35克，南沙參、仙鶴草、焦三仙各15～20克，甘草5～10克。
【用法用量】將上藥水煎3次後合並藥液，分2～3次口服，每日1劑。20天為1個療程。
【病例驗證】用此方治療營養性貧血患者39例，其中治愈35例，顯效4例。治愈的35例中，1個療程治愈者21例;2個療程治愈者10例;3個療程治愈者4例。
黃芪太子參治貧血
【功能主治】益氣健脾，補腎填精，活血化瘀，清熱解毒。主治再生障礙性貧血。
【處方組成】黃芪15～45克，太子參15～30克，白術10克，山藥20～30克，當歸10～12克，杞果10～15 克，熟地15～30克，菟絲子20～30克，丹參10～15克，穿山甲5～10克，水蛭10克，土茯苓15～30克，白花蛇舌草15～30克，公英30 克，板藍根15～30克。
【用法用量】每日1劑，水煎服，兒童酌減。
【加減】如肝腎陰虛明顯或低熱者，酌加知母、黃柏、鱉甲、地骨皮、青蒿、天冬、玄參;脾腎陽虛者，酌加故紙、巴戟天、淫羊藿、鹿角膠、肉桂;熱毒熾盛者，酌加銀花、連翹、黃連、桅子、水牛角;出血明顯者，酌加旱蓮草、三七、黑地榆、烏賊骨;濕熱明顯者，酌加茵陳、敗醬草、龍膽草、桅子、滑石、大黃。
【病例驗證】用此方治療再生障礙性貧血患者59例，隨訪1年，治愈48例，有效10例，無效1例。總有效率為98.3%。
人參阿膠治貧血
【功能主治】主治再生障礙性貧血。
【偏方組成】人參、甘草各10克，阿膠、鹿角膠(均烊化)、五味子、雞血藤、連翹、首烏、女貞子、旱蓮草、當歸、菟絲子、枸杞子各15克，三七粉5克(分沖)，仙鶴草、黃芪、黃精各30克。
【用法用量】每日1劑，水煎分3次口服。
【加減】貧血甚者，人參易西洋參，加紫河車;白細胞低者，加炙穿山甲、補骨脂;血小板過少者，加柿霜;皮下出血甚者，加槐米、生地炭;發熱者，加大青葉、金銀花;牙眼出血甚者，加花蕊石;尿血者，加白茅根;心悸者，加棗仁;納差者，加雞內金。
【病例驗證】用此方治療再生障礙性貧血80例，基本治愈49例，緩解、明顯進步各10例，穩定5例，無效6例，總有效率為92.5%。
黃鼠狼肉治貧血
【功能主治】主治再生障礙性貧血。
【偏方組成】黃鼠狼肉適量。
【用法用量】將黃鼠狼剝去皮、內臟及生殖器(肛門及肚門周圍的腥胞也去掉)，留肝肺，煮熟，取適量隨意吃，咸甜均可，或作肉絲酸湯吃，每天3次。
【病例驗證】牛某，男，25 歲，農民。拔牙後出血不止，血液從鼻、口腔不時流出，凝成紫色血塊，牙齦時時出血;面色(?) 白如紙，呈重度貧血貌;鞏膜無黃染，眼神呆滯，頭昏神倦，乏力懶言，飲食尚佳，四肢可見大小不等瘀斑，口腔粘膜有散在出血點，淺表淋巴結不腫大。醫院診斷為再生障礙性貧血，住院3個月，經多次輸血、中西醫結合治療無效。病情急劇惡化，已無良策。最後以黃鼠狼肉治療，每天服3次，同時加強營養給予支持治療。連續吃黃鼠狼肉2個月後(約10隻)，精神及自覺癥狀明顯好轉，面色漸漸潤澤，半年後能參加一般輕體力勞動，1年後身體逐漸恢復正常。隨訪4年，一切良好。
三黑大棗餅治貧血
【功能主治】主治缺鐵性貧血。
【偏方組成】黑礬、炒黑豆、炒黑芝麻、大棗肉、饅頭各120克。
【用法用量】將饅頭上方開口去心，包人黑礬，火烤使其熔化為度，另將炒黑豆、黑芝麻研粉放人，用大棗肉拌勻諸藥，壓成餅狀，曬幹研末，均分80包，日服2次，每次1包。
【宜忌】服藥期間忌飲茶水。
【病例驗證】用此方治療各種原因引起的缺鐵性貧血81例，效果顯著者70例，好轉者11例，一般服1料(80包)即可痊愈。
當歸首烏治貧血
【功能主治】主治缺鐵性貧血。
【偏方組成】全當歸、制首烏、黃芪各20～30克，黨參、五味子、烏梅、陳皮、茯苓、丹參各15～20克，熟地、枸杞子各10～15克，甘草10克。
【用法用量】將上藥水煎，每日1劑，分2～3次口服。1個月為1個療程。
【病例驗證】用此方治療患者58例，用藥1～3個療程後，其中治愈50例，顯效4例，有效4例。痊愈者隨訪2年，均未見復發。
黨參黃芪治貧血
【功能主治】主治營養性貧血。
【偏方組成】黨參、仙靈脾、黃芪、丹參各30～35克，南沙參、仙鶴草、焦三仙各15～20克，甘草5～10克。
【用法用量】將上藥水煎3次後合並藥液，分2～3次口服，每日1劑。20天為1個療程。
【病例驗證】用此方治療營養性貧血患者39例，其中治愈35例，顯效4例。治愈的35例中，1個療程治愈者21例;2個療程治愈者10例;3個療程治愈者4例。
黃芪太子參治貧血
【功能主治】益氣健脾，補腎填精，活血化瘀，清熱解毒。主治再生障礙性貧血。
【處方組成】黃芪15～45克，太子參15～30克，白術10克，山藥20～30克，當歸10～12克，杞果10～15 克，熟地15～30克，菟絲子20～30克，丹參10～15克，穿山甲5～10克，水蛭10克，土茯苓15～30克，白花蛇舌草15～30克，公英30 克，板藍根15～30克。
【用法用量】每日1劑，水煎服，兒童酌減。
【加減】如肝腎陰虛明顯或低熱者，酌加知母、黃柏、鱉甲、地骨皮、青蒿、天冬、玄參;脾腎陽虛者，酌加故紙、巴戟天、淫羊藿、鹿角膠、肉桂;熱毒熾盛者，酌加銀花、連翹、黃連、桅子、水牛角;出血明顯者，酌加旱蓮草、三七、黑地榆、烏賊骨;濕熱明顯者，酌加茵陳、敗醬草、龍膽草、桅子、滑石、大黃。
【病例驗證】用此方治療再生障礙性貧血患者59例，隨訪1年，治愈48例，有效10例，無效1例。總有效率為98.3%。