長期的營養不良和飲食不規律、過度節食都是誘發女性出現貧血的病因之一，我們在平時的生活中要註意合理的飲食，要采用葷素搭配的方式來補充身體所需的營養。那麼，女生貧血該怎麼辦?女性貧血平時應怎樣調理呢?如果你也有這方面的困惑，請繼續往下看吧!
哪些不良生活習慣會導致貧血出現
“貧血”是指人體外周血中紅細胞容積的減少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。專傢表示，一般要給與貧血患者富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食，以助於恢復造血功能。1、長期劇烈運動汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。2、生活無規律學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。這就是導致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。
女生貧血該怎麼辦
缺鐵性貧血大多起病緩慢，開始不容易被人註意，其主要原因有以下幾種，月經失血過多：青春期少女多已月經來潮，每次月經周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由於人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後，每次經量大或淋漓不盡，就會造成貧血。需鐵量供不應求：青春期少女生長發育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不註意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。還有一部分女孩子為瞭追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。生活無規律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。針對上述原因，防治少女缺鐵性貧血：首先，膳食要平衡，蛋白質含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是多吃動物性食物，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高;其次，對於血紅蛋白低於110克/升的女孩子，須補充鐵劑口服鐵之.緣片，也可同時加服維生素C或果汁促進鐵的吸收，一般45天後貧血就能改善糾正;最後，經常鍛煉的少女，應遵守科學的鍛煉原則，合理安排運動量。註意事項女孩子生長發育快鐵需求高，飲食切勿偏食或者素食，要多吃肉類食物和青菜，保持人體的營養供給，才能避免貧血重演。
如何判斷貧血的嚴重程度
血紅蛋白濃度低於下述水平，可診斷為貧血：成年男性，120克/升;成年女性，110克/升;孕婦，1o5克/升。貧血的嚴重度分四級：① 極重度，血紅蛋白濃度低於3o克/升;② 重度，血紅蛋白濃度為30-59克/升;③ 中度，血紅蛋白濃度為60-90克/升;④輕度，血紅蛋白濃度高於9o克/升，但低於相應的標準。
女性貧血平時應怎樣調理
1.多吃富含鐵劑的食物：缺鐵性貧血是臨床上常見的一種貧血，以中老年為多見.動物內臟，蛋黃、瘦肉及豆類中含鐵較多;蔬菜中以芹菜、鮮豆角、菠菜、芋頭、豆芽等含鐵最多;水果以山揸、杏、桃、葡萄、紅棗、海帶、發菜、蘑菇、白木耳含鐵尤為豐富，可經常選擇食用。2.補充維生素B12和葉酸：這兩種物質都是紅細胞發育不可缺少的物質.動物性蛋白如肝臟、腎臟、瘦肉等均含維生素B12，葉酸則多存在於綠葉蔬菜和茶葉中。3.適當吃酸：貧血患者往往由於缺乏胃酸而影響鐵質在胃中的消化和吸收，因此，適當吃些酸性物質如酸菜，酸牛奶，香醋等，對保持胃內酸性環境及營養物質吸收有益。常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
貧血的人暈倒怎麼急救
1.病人應立即臥床休息，去掉枕頭使頭部略低，以保證頭部血液供應。2.解開病人衣領扣，將病人頭部偏向一側，清除口腔分泌物，可給病人喂些濃茶或糖水。3.若病人神志不清、抽搐，可用拇指捏壓人中穴、合谷穴，有時能使病人清醒，停止抽搐。4.病情平穩後送醫院內科或血液科檢查。貧血病人的飲食中應適當增加含蛋白質、維生素和鐵質較豐富的食物，如動物肝、瘦肉、雞蛋、豆類、芝麻、花生、木耳、綠色蔬菜等;當歸、枸杞、首烏、熟地、大棗等中藥也是補血的佳品。