中醫講，脾主肌肉，脾虛者肌肉無力。反過來也成立，肌肉的過度使用或者過度荒廢都可以帶來脾虛，後者恰恰是很多人脾虛的另一主因。飲食也同樣，饑飽無度的任何一個極端都可造成脾虛。過去是饑餓，消耗過度，脾因此受累;現在是飲食極大豐富，脾要加班工作，愣是被累虛瞭。不管哪種，都使人們長期處於脾虛狀態中。下面為大傢帶來詳細的介紹!
脾虛吃什麼好
1、紅棗類 如大棗等，味甘、性溫，歸脾、胃經。多吃可以補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
2、香菇 香菇味甘、性平。多吃可以益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
3、山藥 山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經。多吃可以補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。 4、栗子 栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。多吃可以補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
5、馬鈴薯類 如洋芋、土豆、山藥蛋等，味甘、性平。多吃可以補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
6、泥鰍 泥鰍味甘、性平，歸脾、肺經。多吃可以補中益氣，利水祛濕。宜於中氣不足、泄瀉、脫肛。
7、兔肉 兔肉味甘、性涼。多吃可以補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。
8、豬肚類 如豬胃等，味甘、性溫。多吃可以補益脾胃。宜於虛弱、泄瀉，近代用於胃下垂和消化性潰瘍。
9、羊肚類 如羊胃等，味甘、性溫。多吃可以補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。
10、牛肉 牛肉味甘、性平，歸脾、胃經。多吃可以補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。
11、桂魚 桂魚味甘、性平，歸脾、胃經。多吃可以補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。
12、牛肚類 如牛百葉等，味甘、性溫。多吃可以益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。
為什麼脾虛的女人老得快
脾虛有什麼表現?
脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果是思勞傷的脾，脾虛可能表現為越來越瘦;如果因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，人也就越來越胖，而且是虛胖。
中國人形容女性變老，有幾個名詞：“黃臉婆”“人老珠黃”“面黃肌瘦”，裡面都在強調黃色，因為脾一旦出現問題，皮膚就會出現黃色，這也是脾虛的最典型表現。
女性一旦出現脾虛，首先還是消化系統的問題，最典型的先是大便不成形，吃一點涼的、硬的食物，胃就難受，能感到食物停滯在胃裡下不去。
女性脾虛，首先就是面色發黃，頭發枯槁，皮膚不滋潤瞭。皮膚和頭發的質量都是由蛋白質的吸收決定的，它們好像壁虎的尾巴，在生命難保的時候，壁虎首先脫掉尾巴這個最次要的器官。人體也一樣，一旦氣血虧虛，蛋白質代謝出問題，也會首先放棄頭發、皮膚這些相對次要的器官，重點放在心腦腎上。所以，女性一旦發現自己的容顏未老先衰，就要開始關註你的脾瞭。
脾虛的危害
脾虛帶給女性的不但是容顏的早衰，還有很多疾病。一旦罹患，很容易就轉成慢性病，如慢性盆腔炎、慢性泌尿系統感染、慢性陰道炎、慢性咽炎。之所以如此，就是因為脾也是人體的免疫系統，它手下的兵如果不給力，白細胞與病毒、細菌的戰鬥就不可能速戰速決，就會變成“拉鋸戰”，疾病也就從急性轉為慢性瞭。
脾虛的飲食禁忌
1、田螺
性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”
2、螺螄
性寒，味甘，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦說：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虛者，法當忌食之。
3、鴨肉
性涼之物。《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒，滑中發冷氣。”清·王孟英亦雲：“多食滯氣，滑中，凡為陽虛脾弱，……皆忌之。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。
4、甲魚
有涼血滋陰作用，屬於清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”
5、蚌肉
性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。所以，清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。”
6、牡蠣肉
性質微寒，味甘咸，雖有滋陰養血作用，但多食久食則導致脾胃虛寒，加重消化系統慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說：“脾虛精滑者忌。”
7、梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經疏》亦雲：“脾虛泄瀉，法咸忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虛寒瀉者忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。
8、山楂
又叫棠株、山裡紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，於每食後嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草經疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當與補藥同施，亦不宜過用。”元·朱丹溪還認為：“山楂，若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發之氣也。”因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。
9、甜菜
又叫君達菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動氣之憂，滑腸人服之，則有泄瀉之虞。”由此可見，對脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。
10、枸杞子
性平，味甘。但古代醫傢也有認為，枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”。《食療本草》認為“寒，無毒”。《本草求真》中還說：“枸杞，甘寒性潤。”正因如此，對平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當忌之，正如《本草經疏》中告誡：“脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。”
脾虛的8個壞習慣
睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重。腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得少。“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要註意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹幹等。
不通風。一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
脾虛怎麼調理
脾虛的調理方法
1.藥物治療。根據不同的脾虛類型服用不同的藥物，主要表象為氣短乏力的脾胃氣虛，參苓白術散和香砂養胃丸是可以用以治療的藥物;對於胃腹冷痛，一旦吃食冷膩食品救護腹瀉的脾陽虛則是附子理中丸由一定的療效;至於胃陰虛則主要用參梅養胃顆粒，它對此類脾虛引起的上火、口舌生瘡等病癥有緩解作用。
2.飲食調養。在平時的飲食調養中有一條基本的原則，那就是必須三餐定時、定量，不大饑大餓，不暴飲暴食;對於食物的類型也有所要求，那就是溫和易消化;刺激性的食物是禁忌，如果可以盡量少吃或者不要沾;除此之外平時可以烹煮一些養胃健脾的食物，像是粳米、薏苡仁、白扁豆都有不錯的養胃效果。
3.體育鍛煉。所謂生命在於運動，適當進行體育鍛煉可以有效防止人的身體“生銹”，增強體質，對於抵禦病毒的入侵，保持身體的健康有著非常重要的作用。並且如果體質好，那麼人體的其他系統、組織、器官都會達到一個最佳的機制和協同，在消化攝取營養上也會有很大的改善，因此體育鍛煉十分重要。