女人腎虛老得快 6個養腎招式保住容顏

腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫中有說法將腎稱作先天之本。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點!在女性的一生中，無論是哪個年齡段都有可能會出現腎虛的情況，而且最終的後果也不一樣。女人腎虛老得快，6個養腎招式保住容顏。詳細的一起來看看下面的介紹吧。

女人腎虛有哪些危害呢

腎虛原本是中老年人病，但是由於現代女性生存壓力加大，同時缺乏運動，而引起自身免疫力降低。再加上在沒有醫生指導的情況下，有些人濫服或過量服用保健品，破壞瞭人體內部平衡。諸多原因，都導致瞭青年女性開始腎臟虛弱。

女性一旦腎虛，就會很快地精神疲憊、反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛!

當然中年女性更容易發生腎虛，患病比例相當高，甚至高於男性。

婦女常見的腰酸腿痛、手腳怕冷就是一種腎虛表現。月經不調、胎動不安、胎漏、不孕、閉經、性冷淡、白帶清稀等都與腎虛有關，而不能簡單地歸為婦科病。對這些病癥的治療，應從補腎入手，消除病根，才能達到長遠穩定的療效。

腎虛的具體原因有以下幾種：1、先天不足;2、房事過勞;3、精神因素的影響，指各種神志活動過多，所謂“先傷其氣者，氣必傷及精”;4、久病及腎，腎為五臟之首，其它器官長期處於病變狀況也易造成腎虛;5、年齡的增長。

腎虛患者如不及時治療，後果極其嚴重。首先，長期腎虛會引起慢性腎炎，繼而發展到腎功能衰竭，從而極易導致死亡;其次，長期腎虛會引起多種心腦血管病癥，最後發展到心力衰竭———臨床上死亡率極高的病癥;同時，由於腎與肝、脾、胃、肺、骨、髓、腦、齒等的密切關系，長期腎虛還可能引起或加重多種疾病，如慢性支氣管炎、腸炎、高血壓、再生性貧血、尿毒癥等;最後，由於腎在人體生長發育中的決定性作用，長期腎虛將使人加速衰老。

女性朋友如果腎虛的話，給身體造成的傷害是很大的，所以做好預防很重要。無病一身輕，女人擁有健康的身體，生活才會更美好，希望腎病患者出現腎病癥狀選擇正規的腎病醫院進行治療，祝您早日康復。

女人腎虛6個養腎招式保住容顏

第一招：睡眠減壓

這招最簡單但卻有點難堅持，最基本的也是最有用的哦。

1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!

2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好瞭。

3、保持樂觀的心態，減緩壓力。

4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環。

第二招：兩項養腎運動

太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放松，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

第三招：按摩腰部

1。將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

2。首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，註意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。

第四招：刺激腳心

做法：將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

第五招：強腎操

1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然後提起腳跟，並且連續呼吸九次才停止落地。

2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。

3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。

4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。

第六招：吃出好腎

1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素，有強健機體，補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。

2、栗子：具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。

導致女人出現腎虛的原因是什麼

1、久病傷腎：久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有“久病及腎”之說。

2、情志失調：情志活動(精神狀態)必須以內臟精氣化為物質基礎，所以祖國醫學很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調和，七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。

3、腎精自衰：也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

4、房勞過度：房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致腎虛男子陽痿、早泄，女子性欲冷淡、陰道幹澀，也是腎虛的根本發揚。解決的門路應針對具體病情找出病因，應用相應的措施。在藥物治療方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日飲一小杯。男女皆可飲用，久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。

女人腎虛有什麼癥狀

1.全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、註意力不集中、記憶力減退等。

【典型表現】

●工作效率明顯下降，上司已明顯表達瞭對你的不滿。

●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回傢休息，但上床後又睡不著。

●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

2.神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。

【典型表現】

●經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

● 沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。

● 不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

女人腎虛宜吃什麼來調養

1.芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

2.豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

3.胡蘿卜羹

取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

4.葡萄人參補酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。

5.蜂蜜果丁