宮寒吃啥調理好5個食譜

宮寒簡介分享到所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如：陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎、等等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到瞭很好的效果。那麼宮寒吃啥調理好？我們一起來瞭解一下吧。

中醫調理宮寒

艾條溫灸

宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫的療法。雖然說中醫見效慢，但驅除的是根本。方法是用艾條混合薑片溫熱子宮外部。要註意的是，薑片要用汁液不那麼多的老薑，生薑薑汁太多，不容易達到療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續半年。

艾條溫灸治宮寒的步驟：

1、將艾條切段，大概兩厘米一段。實在是切的時候不好操作，也可以將其中的藥草掏出按照兩厘米差不多的量分開放置。

2、薑片最好切成3-5毫米左右，大小比切成段的艾條略大，用牙簽在薑片上紮出均勻的小孔。

3、將切段的艾條放在薑片上，用小火點燃，開始燃燒冒煙即可。

4、將放置艾條的薑片放在肚臍下三寸的位置，一次四到五片，借助艾條燃燒透過薑片上的小孔熏溫子宮。

5、艾條燒盡時即可，但是如果覺得皮膚灼熱，要適當換位置，特別註意不要燙傷。

拔罐調理宮寒。對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20-- 25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

泡腳調理宮寒。艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。宮寒的女性可以堅持每晚用熱水泡腳，不但能活絡血脈，養生去疾，還能驅趕子宮的寒氣。浸泡的時候，可以用雙手的勞宮穴，對按腳底的湧泉穴，采用心腎相交法驅寒。

按摩調理宮寒。這是宮寒女性最簡單的驅寒方法瞭。隻要經常按摩自己的無名指，長久堅持不但可以緩解宮寒，還能夠緩解感冒、尿急尿頻等癥。同時，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時15分鐘，直到按熱為止，既可以驅寒，又能促進腸道蠕動，排出體內毒素。

腹部保暖調理宮寒。加強腹部保暖，經常用暖水袋熱敷。晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜裡還是會有些涼，別忘瞭搭一塊毛巾被蓋住肚子。隻有養成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。註意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。

宮寒吃啥調理好

青豆燒兔肉

材料：兔肉200克，青豆150克。

調料：薑末、鹽、雞精、食用油、蔥花各適量。

做法：1、將兔肉處理好後洗凈，切成大塊，青豆洗凈。

2、將切好的兔肉入沸水中，氽去血水，瀝幹備用。

3、將鍋置火上，加入適量食用油燒熱，下入兔肉、青豆炒熟，加調味料調味即可。

功效：兔肉是高蛋白、低脂肪的食品，本品適合宮寒導致新陳代謝障礙的女性食用。

包菜燜羊肉

材料：羊肉、包菜各500克，面粉少許。

調料：鹽、胡椒粉、香葉、八角各少許，檸檬汁適量，清湯適量。

做法：1、將羊肉洗凈切成小塊，包菜洗凈切成方塊。

2、將羊肉放在鍋底，上面放一層包菜，再放上其餘的羊肉，撒上一層面粉，調入鹽、香葉、檸檬汁、八角、胡椒粉和清湯，用大火煮沸。

3、轉用文火燜熟，盛出裝盤澆上原汁即可。

功效：羊肉性溫，適合寒盛體質的女性食用，包菜能增強細胞活性，本品溫補效果好，可輔助緩解宮寒。

枸杞牛蛙湯

材料：牛蛙1隻，枸杞10克。

調料：鹽、薑各適量。

做法：1、將牛蛙洗凈剁塊，入開水中氽燙，撈出備用，薑洗凈，切絲，枸杞用清水泡軟。

2、往鍋中加水適量煮沸，放入牛蛙、薑絲、枸杞。

3、用大火煮開後，轉中火繼續煮2-3分鐘，待牛蛙肉熟，加鹽調味，盛出裝入碗中即可。

功效：枸杞可扶正固本，牛蛙營養豐富，有補氣的功效，本品對於腎陽虛、體質虛弱導致的宮寒有一定的效果。

當歸紅棗牛肉湯

材料：牛肉500克，當歸20克，紅棗10枚。

調料：鹽、味精各適量。

做法：1、將牛肉用清水洗凈，切塊，放入沸水中略煮，撈出瀝幹。

2、把當歸、紅棗分別用清水洗凈，瀝幹備用。

3、將以上食材放入煲內，加入適量水，用大火煲至沸，改用小火煲2-3小時，加調料調味即可。

功效：當歸、紅棗是補血活血的佳品，牛肉能改善體虛，本品為機體代謝提供充足的能量，從而使宮寒癥狀有所緩解。

運動調理宮寒

1、快步走。快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

2、“暖宮操”調理宮寒。每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

宮寒的癥狀有哪些

1、發胖。宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為瞭維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2、月經異常。經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

3.經痛腹痛。下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

女性如何預防宮寒

很多宮寒的女性都會在來月經時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發涼，有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫，有的還有失眠、多夢、頭痛，頭暈等癥狀。一方面與人的先天體質有關，有些女性平時就怕冷、手腳容易發涼，體內陽氣不足，就易出現宮寒。不過現在導致宮寒的原因主要是女性不良的生活方式造成的，如愛吃冷飲、貪涼，將空調溫度調得過低或是為瞭漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。子宮是女人身體裡最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就出現宮寒。

子宮是需要常溫暖，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

另外，女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，在中醫看來，等於身體在短時間內丟失瞭大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。為瞭防止宮寒，女性應該特別註意保持小腹的溫暖。尤其是經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。