衰老是女人的天敵，然而每個人都要經歷衰老，男人同樣也會隨著時光的流逝而衰老，但是我們會發現這樣的一種現象，有的人衰老的快，有的人衰老的慢，這是為什麼呢?其實，研究發現，生活中很多的不良生活習慣都有可能導致男人提早衰老的，那麼究竟是哪些生活壞習慣呢?下面我們就來盤點一下那些讓男人惹上早衰的壞習慣。
防止男人性早衰該吃些什麼
男人防止性早衰可以選擇一些植物類食品，其對男性身體健康大有幫助。比如：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
選擇動物類食物也是幫助男性防止性早衰的，而往往有很多人忽視瞭這一飲食，動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。
通常在熬粥的時候都會放一下蓮子進去，而大部分都認為蓮子對女性有好處，殊不知，男人吃些蓮子也是有作用的。蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。
大傢都知道，山藥是個不錯的飲食，其含有的營養成分不管男女健康都有幫助，因山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。
盤點那些讓男人惹上早衰的壞習慣
首先，季節性脾氣暴躁可能導致男性衰老。因為男性出現的情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。季節性的脾氣暴躁主要是指男人在不同的季節表現出來的一些情緒很容易受影響的情況，經常出現暴躁等不穩定現象，這也是我們常常聽到的因為季節的關系而導致的情緒失調，這種情緒上的不穩定經常出現在冬天陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現以上的不好的情緒。
季節性脾氣暴躁的危害是很大的，不僅會傷害到別人，還可能會給自己的健康造成嚴重的影響，所以要知道緩解方法：專傢介紹說男性經常鍛煉身體按摩身體是這類情緒緩解的有效辦法。當然營養方面也要做好，不要吃單一的食物，要多種食物一起吃，不偏食不挑食才是健康的生活態度。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。
憤怒和恐懼，悲傷也會導致男性早衰。工作壓力會使男人感到恐懼，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。因為憤怒和恐懼會使與能量代謝有關的 B族維生素消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降。還會使氨基酸不平衡。會使體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。我們可以采用以下的緩解方法：多喝花茶，用玫瑰或者山楂泡茶，既好喝又可以緩解暴躁。還要多向親朋好友交流溝通，減輕憤怒，恐懼和悲傷的狀態。
男人早衰有哪些原因
1脊柱手術40-45歲男患者占七成
在脊柱微創技術發展10多年來，據統計發現腰椎間盤突出癥患者在年齡分佈上呈現年輕化的趨勢，30歲以下患者的數量呈遞增態勢，曾接診最小的患者隻有9歲。
生活方式改變後，腰部骨頭與韌帶的問題更為突出瞭，腰椎間盤突出發病率越來越高。絕大部分腰突癥患者並不需要手術。在中大醫院完成的這近萬例的脊椎微創手術中，40-45歲男性患者占瞭大約70%，是腰突癥的“重災區”。
2胖子為什麼容易腰椎間盤突出? 負荷過重
40多歲男性大多處於事業的巔峰期，同時是腰椎變化的一個分水嶺。導致腰椎間盤突出高發的原因有很多，久坐、缺乏鍛煉等都是腰椎退變的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸煙。
40多歲的男性大多處於發福期，大多數人體重超標。身體多餘的每公斤體重都會增加脊椎的負荷，首先對身體軸線負重部位，即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生緊壓。此外，如果上腹部周圍脂肪太多，當身體要保持自身平衡時，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向後傾，不能成為一條直線，這可能導致下背部過度緊張，而出現疼痛。
3吸煙者為什麼容易腰椎間盤突出? 營養不足
吸煙的中年男性也要警惕腰突癥。臨床觀察發現，腰突癥患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重。這主要因為吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液供應。
另一種有害物質一氧化碳，則置換血液紅細胞內的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少，促使退變過程加重。在此基礎上，可發展成為腰突癥引起腰疼，並伴有麻木和跛行。嗜煙還可引起慢性支氣管炎，引起經常咳嗽，咳嗽時，腰椎間盤受到的壓力增加，這也是腰突出癥的一個誘發因素。
4突然大量運動也損害腰椎
以車代步、久坐辦公室、缺乏鍛煉的生活方式讓腰椎有瞭“不能承受之重”，但是高強度的鍛煉也對腰椎有害無益。
在這近萬例的脊柱微創手術中，青少年患者約有40個。大多數都是高中生。年紀輕輕怎麼就腰突瞭呢?這些小年輕患者，多數患病原因都和運動有關。比如近萬例病人中，年齡最小的9歲患者，實際上是省內一名排球的“種子選手”，雖然隻有9歲，但身高已經超過瞭一米六，在一段時間的高強度訓練後出現瞭腰疼腿疼的癥狀，休息也不能緩解，直到做瞭腰椎的微創手術才真正康復。
男人早衰的表現有哪些
問題分析：男人早衰的癥狀有許多，但大部男性朋友日常生活並沒太在意這些。
意見建議：男人早衰的癥狀有顯視力衰退和聚焦不準;頭發越來越稀，頭發的生長速度也越來越慢，歇頂等;心臟在劇烈運動時的調節能力越來越差;聽力變差;肺功能變差，以及容易感到疲憊等。
問題分析：男人早衰常見於四肢無力、腰府酸楚、耳鳴不止、記憶力減退、夜寐不安、面色黃白、精神萎靡、牙齒松動、陽痿早泄等。意見建議：建議：首先節房事;增加運動;註意合理膳食，忌過食辛辣油膩生冷食品，戒煙戒酒;中藥可以服用腎氣丸或者右歸丸;平時買黃芪、枸杞、桂枝、肉桂、陳皮、白術、排骨等煲湯，每周1次;選擇針灸理療等;腰腹部保暖;不要隨便服用西藥.
男人防止早衰的十大方法
1、經常運動
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
健身專傢推出瞭一套“性愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。
2、生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關註的是性功能的衰退。
3、自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
4、保持野心
要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
5、註意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做瞭衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
6、飲食營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性欲是有益的。
7、營養劑
每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
8、戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
9、欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
10、心胸開闊
性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。