早衰，是女人最不願面對的話題。相對於祖輩和父輩們，現代的女人更懂得如何自我保養，遠離早衰，讓皺紋的出現隨之延緩。然而，有些年紀尚輕的女人即使每天保養，卻始終難逃早衰厄運。殊不知，早衰的提前出現與其每日的壞習慣息息相關。讓女人早衰的壞習慣，你中瞭幾槍?
早衰的護理
多運動
運動對於神經系統，特別是對於大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常運動，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。
研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源於葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足, 大腦就會處於“氧饑餓”狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現幹擾信息或思維空白性間斷，註意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。隻有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉湧。
貼士：有氧健身運動，但要註意在空氣清新的地方進行。有機會多去遠郊旅遊，見青山綠水，呼吸負離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運動得上氣不接下氣，還不如幹脆不運動。
訣竅3
多動腦
俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的。許多臨床研究發現，在患上老年癡呆癥的人群裡，受教育程度低者的發病率明顯高於受教育程度高者。這是因為這些勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展的狀態，腦組織會得到很好的血液循環，從而使神經細胞給養充足，避免瞭大腦的早衰。相反，那些懶於用腦思考的人，由於大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那裡不用就要生銹，經常運轉就很潤滑。
貼士：勤用腦，多思考，保持旺盛的求知欲。
大傢日常預防大腦早衰做好大腦的保健護理工作，大傢還應該註意避免讓自己的大腦長時間的處於休閑狀態，其實日常中不經常動腦的話也會容易導致大腦早衰的，所以日常大傢也要註意經常動動自己的腦子，日常大傢多學習多看書也是能夠讓自己的腦子動起來的，要知道日常生活中大傢讓自己的腦子懶惰不動腦子是很容易早衰的。
讓人早衰的十大原因
第一，七情太過。
俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白瞭頭。”這裡的“白瞭頭”，就是中醫所說七情(憂思喜怒悲驚恐)中的憂傷對人體刺激後所引起的衰老征象。可見，長期的精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，超過人體生理活動所能調節的范圍，就會引起體內陰陽氣血失調、臟腑經絡的功能紊亂，從而導致疾病的發生，促進衰老的來臨。正如《素問·疏五過論》所說：“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣。……離絕菀結，憂恐喜怒，五臟空虛，血氣離守。”這就是說，過度的情志變化，使氣血損耗離亂，臟腑的生理功能失調，持久不復，則易入衰老之境。《靈樞·百病始生篇》還提到：“喜怒不節則傷臟，臟傷則病起於陰也”，而中醫認為病起於陰比較嚴重，難以治愈。總之，情志的變化可以影響臟腑功能和氣血運行，因而能夠促使衰老。正如《呂氏春秋》中所說的：“年壽得長者，非短而緩之也，畢其數也。畢數在乎去害。何謂去害?……大喜、大恐、大憂、大怒、大哀，五者損神則生害矣。”
第二，疾病損傷。
此指疾病可加速衰老，促進早亡，縮短壽命。原因是患病後，可加重陰陽平衡失調，加重氣血精神臟腑的虧損，甚至導致氣散精竭神去，陰陽離決而死亡。有人調查106例90歲以上活著的老人，健康無病者58人，占54.7%，表明無疾病所傷者易獲高壽。可見，疾病是導致或加速衰老的原因之一。
第三，遺傳因素。
大量事實證明，人類及動物的衰老和遺傳有密切關系。因遺傳特點不同，衰老速度也不一樣。正如王充在《論衡，氣壽篇》中所說：“強壽弱夭，謂稟氣渥薄也。……夫稟氣渥則其體強，體強則壽命長;氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短”。“先天責在父母”，先天稟賦強則身體壯盛，精力充沛，不易變老。反之，先天稟賦弱則身體憔悴，精神萎靡，變老就提前或加速。據某次調查，四川省372名百歲老人中，祖孫三代有長壽記錄的13人;廣西巴馬瑤族53名老壽星，其上一輩有31人也是特別高壽。遺傳學傢曾追蹤瞭1600名孿生老年人，發現他們的年齡非常接近，同卵生的，壽命平均隻差3年，兩卵生的差6年。而且許多孿生子之間引起死亡的疾病也往往類似。由上可知，衰老確與遺傳密切相關。
第四，睡眠很差。
這是因為經久不眠，必然導致衰竭。不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大損害。其損害，首先表現在神經系統過度疲勞，以至可能發生神經衰弱、體力和腦力勞動效率降低、精力不足、記憶力減退、頭暈腦脹、眼花耳鳴、全身乏力等癥狀，輕者可以恢復，嚴重者還影響心血管系統、呼吸系統、消化系統的功能，進而導致器質性病變或早衰。可見，睡眠極差能促使衰老。難怪古人說：“眠食二者養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。事實證明，睡眠可以消除疲勞，還清一日身體活動中的“氧債”，調節各種生理機能，穩定神經系統的平衡，是生命之中重要的一個環節。
第五，環境失宜。
這裡所說的環境，既包括自然環境，又包括社會環境。前者如大氣、日光、水分、地質、森林、植被、天文、氣象、電離輻射等等;後者如社會的經濟和政治結構。勞動條件、傢庭、文化、教育等等。這些環境因素不僅錯綜復雜，而且處於不斷的變化之中，人體借助機體內在調節和控制機制，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出對環境的適應能力。但是這種適應能力是有限的，當有害的環境因素長期作用於人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，促進早衰。不但人是這樣，生物也是這樣，很多生物在古代有，現代找不著瞭，就是因為那些生物不能適應變化瞭的環境而絕瞭種。關於人的壽命與環境的密切關系，《黃帝內經》裡早就明確指出：“高者其氣壽，下者其氣夭。”高，是指空氣清新、氣候寒冷的高山地區;下，是指平原地區。因為“高者氣寒”，植物生長緩慢，生長期長，壽命也就長;而“下者氣熱”，植物生長較快，壽命就相應短促。這可從馬曬人與愛斯基摩人的對照中得到印證。愛斯基摩人生活在世界上最寒冷的地區，長年奔波在冰川雪地，飲食以肉為主，但他們的血脂卻不高，年過50歲還具有青春期的面容和活力。而生活在非洲的馬曬族人雖然其生活方式(遊牧生活)及飲食結構與愛斯基摩人很相似，但是他們的平均壽命卻很短，屬於目前世界上壽限較低的民族之一。由此可知，人體衰老與否，的確與人們自身生存的環境密切相關。同樣，社會環境的好與壞也直接影響著人體的健康。首先是不同的時代，人類的壽命就不同。據考古學傢鑒定，中國猿人的死亡年齡，在14歲以下的占69.2%，15～30歲的占11.7%，40～50歲的占14%，50歲以上的僅占5.1%，由此可見，當時中國猿人大都未成年就死亡瞭。而近幾十年來，人類的平均壽命明顯延長。其平均壽命不斷延長的原因是多方面的，但社會經濟的發展卻是一個重要因素。
第六，缺乏運動。
法國思想傢伏爾泰曾說過：“生命在於運動。”一語道破瞭生命的奧秘，揭示瞭生命活動的一條規律。事實證明，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，尤其是對心血管系統，更是極為有益，從而推遲各器官的衰老改變。有位病理學傢通過數千名屍體解剖的研究，發現腦力勞動者動脈硬化的發生率是14.5%，體力勞動者僅1.3%，兩者相差11倍。動物學傢發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲。野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著“優越”生活的傢兔，平均壽命才4～5歲。此外，野豬的壽命也比傢豬長一倍。那麼，為什麼野生動物比傢養動物壽命長呢?重要的一條是野生動物為瞭采食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到瞭很好的鍛煉。祖國醫學亦認為“動則不衰”。如《呂氏春秋》裡說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。”這裡用流水和戶樞為例，說明運動的益處，並從形、氣的關系上，明確指出瞭不運動的危害。非常明顯，這在說明一個道理：動則身健，不動則體衰。
第七，飲食不節。
早在30年代，英國奈爾大學的營養學傢克萊德·麥卡就做過這樣的試驗：限制一組小白鼠熱能的攝取量，但保證其他必要的營養;另一組小白鼠自由取食。結果，自由飲食的小白鼠175天後骨骼就停止瞭生長，限制飲食的小白鼠300天、500天乃至1000天後骨骼還在緩慢地生長著;自由飲食的小白鼠不到兩年半全部死亡，限制飲食的小白鼠活瞭3～4年，限制組小白鼠的腫瘤發病率也比自由飲食組的少得多，最常見的腎硬變幾乎完全消失。經過多次重復試驗，結果都是一樣，這就是老年學研究中最驚人的“麥卡效應”。
近年來發現的一些長壽老人，除其他原因外，普遍都有控制飲食的習慣。可見，限食能延緩衰老、實現長壽。為什麼適當限食能延緩衰老呢?美國兔疫學傢奧福爾指出：限食可使機體免疫力在老齡時仍保持旺盛，使免疫中樞器官——胸腺的定時紊亂得以推遲，從而延緩衰老過程。日本九州大學醫學部大村裕教授研究發現：進食過飽後，大腦中一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質比進食前增加數萬倍。這種物質能使毛細血管內皮細胞和脂肪細胞增殖，並能促使腦動脈粥樣硬化，是引起大腦早衰的主要物質。大村裕教授指出，目前雖還沒有有效的藥物來控制飽腹時“纖維芽細胞生長因子”在大腦中的生成，但推遲腦血管硬化和大腦衰老，則是完全可能的。
上面的論述告訴我們，人們必須註意節制飲食，否則會導致早衰。關於這一點，我國古籍中的論述頗多，如《管子》曰：“飲食不節……則形累而壽損。”《東谷贅言》中曾反復強調多食之危害，書中說：“多食之人有五患，一者大便數，二者小便數，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者多患食不消化。”凡此皆說明瞭飲食不節，可損臟腑，諸病叢生，折壽損命。所以，《壽世保元》強調指出：“食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻。”
第八，勞傷過度。
勞傷，是指過度勞累引起疾病而言，《素問·舉痛論》裡說：“勞則氣耗”，指出形體過度勞倦主要傷及人體的正氣。《素問·上古天真論》裡亦雲：“以妄為常，……故半百而衰也”，非常明確地指出瞭若把妄作妄為當作正常的生活規律，隻活到50歲就已顯得很衰老瞭。所謂妄作妄為，是指錯誤的生活方式，它包括范圍很廣，如勞傷過度等。
第九，房勞過度。
房勞過度之所以引起早衰，是因為交接多則傷筋，施瀉多則傷精。而肝主筋，腎主藏精，性生活不節就會損傷肝腎，在中醫的抗衰老理論中，保精護腎是一項非常重要的基本措施。這是因為精不僅是繁衍人類的生命之源，而且亦是人體生命活動的最重要的物質基礎。精和腎的充堅與否，是決定人體是否健康長壽的重要因素，一旦精虧腎衰，就會引起全身各個器官的功能活動減退或障礙，導致疾病和衰老的發生。因此，古人反復強調“善養生者，必寶其精”;而要寶其精的關鍵之一，是要節制性生活，特別是老人，更應註意這個問題。如《厚生訓纂》中說：“年高之人，血氣衰弱，陽事輒盛，必慎而抑之。一度不泄，一度火滅，一度增油。若不制而縱情，則是膏火將滅，更去其油”。這就是強調縱欲可導致衰老，縮短壽命。《素問·上古天真論》裡明確指出：“以酒為漿，……醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”。這裡的半百而衰，就是酒醉後肆行房事、縱情色欲所造成的。
第十，吸煙嗜酒。
世界衛生組織認為，在工業發達的國傢，人的死亡大約有20%是間接或直接由抽煙造成的，因抽煙死去的人數要比車禍死去的多3倍。抽煙還會折壽，40歲長年吸煙人的肺同75～80歲不抽煙人的肺差不多。此外，抽煙還能誘發各種疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃潰瘍等，甚至到全身各器官均可受害。但它傳播流行之廣卻又遍及世界各個角落，無怪乎不少人稱抽煙為“20世紀的鼠疫”。事實的確如此，煙草中僅有毒物質就有20多種，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺、砷、一氧化碳等一系列毒物。尤其是煙點燃後所形成的煙草霧中含有更多刺激性及細胞毒性物質，數目竟達780種以上，而且濃度很大。煙草的煙霧中還含有即便是污染空氣也較少見到的強致癌性物質，如煙草葉子蠟性層燃燒時放出的烷化四芳烴和五環芳烴。尼古丁是最厲害的植物毒物之一，急性中毒後死亡之快，與氰化物相似，因此是煙草致命毒物中的主犯。由此可知，抽煙所造成的衰老是明顯的。
保養卵巢早衰女人不可缺少的食物
女人日常如何保養卵巢
1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
2、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
3、女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。
卵巢功能衰退的癥狀
卵巢功能衰退的癥狀
如果卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永保韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活;三圍突出，胸部豐滿、緊實、圓潤。
1、月經周期改變卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經周期變化，例如原本30天來一次，變成2個月、3個月才來一次，另外，經血量也慢慢減少甚至幾乎沒有，或是生理期間的天數變化，都要特別註意。當周期出現變化時，多半與荷爾蒙內分泌失調有關，不過應先就醫排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調。
2、提早進入更年期除瞭月經周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外，難孕、皮膚幹澀等更年期的癥狀也會出現，不過，醫師提醒，更年期癥狀因人而異，不是每個人的更年期癥狀都一樣，較準確的方式還是到醫院做卵巢功能檢查。
卵巢早衰能治好嗎
卵巢早衰能治好嗎
目前認為卵巢早衰不一定是不可逆的，患者應積極治療。常用的雌激素替代治療藥物品種繁多，用藥需要向專業的婦科醫生咨詢後再考慮應用與否及應用多久。
有生育要求卵巢早衰患者采用雌激素替代治療及誘導排卵。需要指出的是卵巢早衰並非不可逆轉，仍有可能自然緩解。排卵和妊娠，多發生在治療期間或治療後。
無生育要求的卵巢早衰采取激素替代治療，治療越早越好，雌激素治療越早卵巢功能恢復的可能性越大，1%的患者可以恢復月經，治療可以減輕絕經期癥狀，預防骨質疏松。
有效藥物,針對治療，用藥精準，既各有側重，又綜合治療，提高療效。解決患者飽受卵巢早衰的困擾。對於卵巢早衰，愈早治療，效果愈好。病程長，病情復雜，子宮，卵巢萎縮的病人，正確治療，還是有效的。堅持治療。根據病程長短和病情輕重，確定治療療程。激活卵巢功能，喚醒“沉睡”的卵泡，改善癥狀，恢復排卵，成功懷孕的希望很大。