壽命跟我們的生活習慣息息相關，好的習慣能讓你長命百歲，而壞習慣卻能讓你早衰。下面一起看看長壽的習慣有哪些?下面我們一起來看看有問必答網的專傢是怎麼說的吧，希望這些知識對你們的生活能夠有所幫助。
透視寶寶賴床的原因
好不容易把寶寶從床上拉起來，但孩子仍然睡眼惺松，一不留神又倒在床上瞭。寶寶平時又沒有太大的學習壓力，難道還會休息不足嗎?為什麼老是會賴床呢?透視寶寶賴床的原因：
1、睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間為10~15個小時，所以，請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。
2、午睡過久
如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那麼都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到瞭就寢時間也睡不著，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、睡不安穩
有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時傢長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素幹擾瞭寶寶的睡眠品質。
4、噩夢幹擾
小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除瞭做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。
TIPS：傢長切忌亂發脾氣
其實，有些寶寶的賴床情形並非特別嚴重，他們隻是喜歡每天在起床時和傢長較量嬉鬧一番，隻要傢長方法得當，寶寶很快就會爬起來。此時最需要傢長註意的就是，盡量不要對寶寶發脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。
早上賴床能讓人長壽
大傢都聽說過各種版本的老人長壽秘訣。可是，下面這位老人的長壽秘訣你可能沒聽說過。在一般人眼裡，老年人不能吃的她敢吃，讓少吃的她能多吃……
已經103歲的耿氏老人不僅耳聰目明，而且談吐十分清楚，記憶力驚人。
多吃肥肉喜歡吃甜
肥肉，恐怕很多老人都不敢吃瞭。說來奇怪，一般老年人的飲食是素食低糖，耿老太太卻恰好相反。她喜歡吃高能量的食物，耿老太太最喜歡吃肉，尤其喜歡吃肥肉;另外，還特別喜歡吃甜食，連喝茶都要放些糖在裡面，她說，這樣喝才舒服。老人還有一個與眾不同的飲食習慣：吃飯先喝湯，湯喝足瞭再吃飯。
早上賴床能長壽?
慢功洗臉冷水洗眼
洗臉的時候也能養生。耿老太太喜歡用毛巾焐臉，每天早晨洗臉花費的時間特別長，至少在1個小時以上。有意思的是，老人平常還喜歡用涼水洗眼，一天要擦洗好幾次，但洗臉必須用熱水。老人現在聽力很好，眼神也很好，還能捻針紉線縫衣服。、
醒後戀床慢慢梳頭
賴床反而能讓人長壽。多年來，老人還養成瞭戀床的習慣，每天醒來後，都要在床上躺很長時間才起來，有時甚至長達1個小時。起床後先洗臉，然後就是長時間地梳頭，把頭發梳得整整齊齊，一絲不亂。有趣的是，老人的頭發根部都是黑的，長到半厘米以上才開始變白。
不知生氣沒有脾氣
沒什麼脾氣的人往往最長壽。老人生來與世無爭，就連自己的兩個兒子鬧矛盾，老人也像沒看見一樣，照常吃飯、睡覺。耿嚴生先生告訴筆者，他從記事開始，就沒見母親生過氣，更沒見母親發過脾氣。
十分健談熱愛聊天
老人愛說話就能心情開朗。已經是五世同堂的耿老太太十分健談，喜歡與人聊天。她走起路來不用人攙，兩隻眼睛仍很有神。老人自豪地告訴筆者，她一生沒有得過什麼病，96歲時還由兒子陪同坐瞭一次索道纜車。
賴床是失眠的病態
中醫專傢指出，通過"賴床"、“悶睡”來補充體力的做法並不可取。節日裡“悶睡”，隻會越睡越累。“悶睡族”一旦養成賴床的習慣，還會有損健康。
“悶睡”有四大危害
長時間“悶睡”會使人體的各種生理代謝活動水平降到最低，造成人體各種感受功能的減退。
“悶睡”會破壞人體的生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。“悶睡族”如果在節後不及時對睡眠時間加以調整，還會導致節後精神不振，情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作和生活。“悶睡”還會導致腦供血不足。這是由於長時間處於睡眠狀態後，人體的血液循環失去瞭原來的規律性，導致腦組織供血不足。連日“悶睡”可能引發其他疾病，對肌肉、關節和泌尿系統產生不利影響。
專傢建議，在假期間，人們不但不能過度“補覺”，而且應當抓緊機會調整平時不健康的睡眠規律，養成早睡早起的好習慣。
“賴床”也是睡眠障礙
除瞭悶頭大睡外，一天“賴床”十幾個小時，早上醒來發發呆，如果沒什麼事就繼續睡“回籠覺”———如此“賴床”，也成瞭不少人在節假日裡熱衷的休息方式。
專傢提醒，“賴床”成習慣，也是一種“病態”。在最近公佈的睡眠障礙國際分類標準中，除瞭人們熟知的失眠、打呼嚕外，“賴床”也第一次被納入瞭睡眠障礙的范疇。睡眠障礙作為一種常見病，會影響消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又會影響睡眠質量，形成惡性循環。
睡眠障礙的國際分類標準分為三類：第一類是睡眠不足，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類，也就是人們所說的“賴床”，在臨床上被稱為發作性睡病;第三類是指不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢遊和莫名其妙的夜醒等。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際公認的三大健康標準。臨床研究表明，一名成年人每天的睡眠時間應該在6個小時到9個小時之間，具體時間應視個人的具體情況而定，睡得過少或過多都不利於健康。
專傢提醒，如果近三個月以來發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就醒不瞭，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響瞭正常的工作生活，就應警惕是否患瞭病態“賴床”這種睡眠障礙。此外，這種現象還可能是抑鬱癥的早期“信號”。
睡眠時間要順應四季變化
中醫理論認為，人體的生物鐘應當順應大自然的規律。健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且還要順應四季變化，適應四季生、長、收、藏的規律。
一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡5個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9個小時。
由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該盡量規律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過瞭這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。
賴床小心胃潰瘍的介紹
賴床小心胃潰瘍。春季是疾病流行的高峰季節，一不小心就有可能被疾病纏身。以下這六點一定要註意，否則會使你快速衰老。
1、戀床
誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
而且經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須註意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
2、醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，隻要註意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
3、不吃早餐
據營養專傢分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢
第一、不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。
第二、會嚴重影響記憶力。據專傢解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖隻能聚集在肝臟和腎臟中，而且隻能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
第三、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四、誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
4、在潮濕地方活動
立春後雨水增多，濕氣加重，細菌、病毒容易生長和繁殖。春季養生要在防潮上下工夫。居室每天要開窗通風，被褥和衣服要保持幹燥透氣。春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗後要及時擦幹，並盡快將有汗潰的衣服換掉。運動後不能帶著汗洗澡，以免出現汗疹或關節疼痛等病癥。
5、吃酸性食物
春天飲食應“省酸增甘”。因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌“酸”，酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
早晨賴床九分鐘小動作輕松瘦
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。