緩解女性痛經小妙招

女性每個月總有那些幾天，絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。每個月痛經來瞭，女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，隻要調理合適就可以很快的緩解痛經帶來的困擾。下面小編就為你提供一些緩解痛經的方法，希望能幫助到你。

女性痛經在日常生活中的註意事項

一：有痛經的女性朋友，在經前或經後註意多飲溫開水，不應多吃一些冷飲。一些女性朋友們在經期的時候，因為多吃瞭一些冷的食物，這樣會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。這是痛經的註意事項之一。

二：除瞭不吃冷飲外，痛經的註意事項包括女性朋友經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。

三：痛經不能一味的忍耐，單純服用止痛藥，隻能止一時之痛，無法達到徹底根治痛經的效果，導致病情反復，而長期的延誤致使病情惡化。痛經患者應及時到醫院檢查根源，然後對癥治療。

1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

4、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步或者練習瑜伽操。

5、痛經期中，女性要保持身體暖和是非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

6、服用B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

7、當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要盡量少用或不用。

8、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但專傢表示利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。所以，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

1、通過雙合診及三合診，可發現一些導致痛經的病因，如子宮畸形、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、盆腔炎等。肛診可知子宮骶骨韌帶結節狀是否增厚，對早期診斷子宮內膜異位癥尤為重要。

2、反復盆腔炎癥發作史、月經周期不規則、月經過多、放置宮腔節育器、不育等病史有助於繼發性痛經之診斷。

3、宮腔鏡檢查可發現刮宮時遺漏的細小病灶，如小肌瘤、息肉、潰瘍等，而提供有價值的診斷依據，可在診刮之後進行。

4、其他檢查，如血沉、白帶細菌培養、B超盆腔掃描、子宮輸卵管造影診斷刮宮最後應用宮腔鏡，腹腔鏡檢查可及早明確痛經之發病原因。

1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛，即出現痛經。

2、子宮發育不良：子宮發育不良會導致血液供應異常，造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導致痛經。

3、婦科疾病：如子宮內膜異位癥、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。

4、避孕工具：如果體內存在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重。

5、壓力過大：精神處於過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感。

6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經。

7、作息不規律：生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現為月經不調和痛經。

8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有幹擾因素，容易導致痛經的發生。

9、劇烈運動：經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。

10、遺傳因素：痛經可能會遺傳，女性發生痛經與母親痛經有一定的關系。

1、紅棗薑茶。薑24克，紅棗30克，花椒9克。將薑、紅棗洗凈，薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經。

2、益母草粳米粥。益母草60克(幹品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用，溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等癥。

3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服;連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛，適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等癥。

4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

5、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。