從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經周期。月經先期就是所謂的月經提前，月經提前的原因有很多，那麼月經先期該如何調理呢?以下就是調理月經先期的四大食療方。
月經周期長的原因
正常的月經周期為21-35天，平均28天。一般情況下，月經提前或是推後一周左右都是正常的。有些女性月經周期會變長，月經周期長的原因有很多，可分為以下幾類：中樞神經-下丘腦異常;垂體性異常指腦垂體病變使促性腺激素分泌異常，有先天性因素也有後天形成病變;卵巢性異常由於卵巢先天性發育不良或卵巢功能異常或繼發病變引起月經異常。月經周期長的原因具體為：
1、子宮內膜異位癥：子宮內膜異位癥的發生，會影響子宮肌層收縮或內膜增強，子宮內膜增強，就會導致內膜脫落時間延長，導致月經周期過多或經期延長。
2、放置節育器：放置節育器，子宮內膜受環的壓迫，細胞發生炎性浸潤，也易引起經期過長。
3、子宮平滑肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，這是因為子宮腔面積擴大，導致子宮收縮異常，可能導致月經周期過多和經期過長。
4、子宮功能失調性出血：如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，都是因內分泌功能障礙而引起月經周期變長。
5、慢性子宮肥大癥：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，形成慢性子宮肥大癥，引起月經周期過多和經期過長。
6、血液病：如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經周期來潮，如果有出現嚴重子宮出血的情況，會使得經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
7、其他：盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮炎癥等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經周期過多和經期延長。
調理月經先期的四大食療方
益母草紅棗瘦肉湯
材料：益母草10克，紅棗8顆，豬瘦肉200克，料酒、薑塊、蔥段、鹽、味精、胡椒粉、香油各適量。
做法：1、將紅棗洗凈，去核，豬瘦肉洗凈，切塊，益母草沖洗幹凈。
2、鍋中先放入紅棗、豬瘦肉、料酒、薑塊、蔥段，加適量的清水，大火燒開，改用小火燉煮30分鐘。
3、再放入益母草，加入鹽、味精、胡椒粉、香油，稍煮5分鐘即成。
藥膳功效：益母草具有活血化瘀、調經止痛的功效，對女性月經不調有較好的療效，紅棗益氣養血，豬瘦肉健脾補虛，兩者均是氣虛患者的常用補益食物，對氣虛型月經先期、月經量少、顏色淡者有很好的改善作用。
黃精黑豆塘虱湯
材料：黑豆200克，黃精50克，生地10克，陳皮1角，塘虱魚1條，鹽適量。
做法：1、將黑豆放入鍋中，不必加油，炒至豆衣裂開，用水洗凈，晾幹水。
2、將塘虱魚洗凈，去內臟，黃精、生地、陳皮分別用水洗凈。
3、加入適量水，猛火煲至水滾後放入全部材料，用中火約煲至豆軟熟，加入精鹽調味即可。
藥膳功效：生地可滋陰涼血，對陰虛血熱妄行引起的月經先期、頻發月經均有很好的療效，黃精具有滋陰補腎、養血補虛的功效，對肝腎陰虛有很好的補益作用，塘虱魚補虛，可治療婦女月經不調。
黃芪燉生魚
材料：生魚1條，枸杞子5克，紅棗10克，黃芪5克，鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：1、將生魚處理好洗凈，斬成兩段，紅棗、枸杞子泡發，黃芪洗凈。
2、鍋中加油燒至七成熱，下入魚段稍氽後，撈出瀝油。
3、再將魚、枸杞子、紅棗、黃芪一起裝入燉盅中，加適量清水燉約30分鐘，加入調味料即可。
藥膳功效：黃芪可補氣健脾、助血運行，枸杞子可滋陰補血、補益肝腎，紅棗可益氣補血，生魚可補虛益氣、療傷生肌，本品對氣血虧虛引起的月經不調有很好的食療效果。
金針菇生地鮮藕湯
材料：金針菇150克，生地10克，鮮藕200克，鹽適量。
做法：1、將金針菇用清水洗凈，泡發後撈起瀝幹，生地洗凈備用。
2、將蓮藕削皮洗凈，切塊，放入鍋中，加4碗水，再放入生地，以大火煮開，轉小火繼續煮20分鐘。
3、最後加入金針菇，繼續煮3分鐘，起鍋前加鹽調味即可。
藥膳功效：金針菇具有良好的清熱涼血的作用，生地有清熱生津、補血止血的功效，鮮藕能洋陰清熱、涼血止血，對虛熱型的月經先期、經量過多的患者有很好的食療作用，還能養心安神、滋陰補血，有助於改善生理性貧血。
月經周期怎麼算
月經周期怎麼算?從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經周期。一般的情況下，月經周期是以一個月來計算的，但事實上因人而異。月經周期計算應包括月經來潮的時間，有些女性隻計算月經幹凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短瞭。一個月經周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。
月經周期怎麼算正常?不同女性，月經周期長短也有所不同，出現提前或錯後7-10天，屬於在正常范圍，隻要能保持一定的規律性就不認為是月經不調。
月經周期也叫卵巢周期，分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期：
1、濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內膜增厚。
2、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。
3、黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束。
4、月經期：每次月經持續時間稱為月經期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經期沒有特殊的癥狀，但經期由於盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，並可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。
月經期可以運動嗎
月經期可以運動嗎第一點
在月經期參加體育活動應根據自己的具體狀況而定，盡量參加一些運動量小的運動如慢跑、散步、投籃、打羽毛球等活動。這些運動比較緩和不會對身體造成負擔。
月經期可以運動嗎第二點
在月經期參加體育鍛煉要避免那些強度大、震動大的運動，如跳高、跳遠、快跑等，一些增加腹部壓力的運動也盡量要避免，如舉重，仰臥起坐等。這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。
月經期可以運動嗎第三點
月經期一般不宜參加比賽。因為比賽時爭奪激烈，運動強度大，精神易過度緊張，神經系統往往不能適應，會引起內分泌失調，產生痛經、月經周期紊亂、經血過多過少等癥狀。
月經期可以運動嗎第四點
經期能進行體育運動嗎?其實，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且應該鍛煉，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經血排出更順暢。
性腺的變化必然影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、遊泳、投擲、扣球等負重量較大的運動，在開始的三天，盡量減少力量練習,可進行些適量的有氧運動，你的運動表現從第五天開始恢復，會有持續兩周的時間，你的運動能力和變化是最明顯的，然後會有一周的保持期，到第四周的時候，你會感覺運動能力下降，體重有所升高，不用擔心，這是由於身體輕度浮腫造成的。隨後重復開始的情況。
註意：經期盡量減少腿位過高的練習，及腹部練習，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經期有咯血、哮喘、關節痛等並發癥者，最好暫停運動。
大姨媽來的時候為何易犯困
來月經特別困正常嗎?
其實女性在月經的前後和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對於來月經特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對於甜膩與高脂肪的食品應少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女，在生活上要註意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。