月經期間吃什麼好經期註意事項

對於女性來講，經期保健是很重要的，因此，很多女性朋友在月經期間都想要通過飲食來排掉更多的污血。那麼想要經期過後身體的毒素能夠排掉可以選擇喝什麼湯呢?月經期間吃什麼好?有哪些註意事項呢?一起來看下。

經期保健有哪些原則

1、調整心態勿煩惱

因受內分泌影響，大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫學上稱之為“經期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。為此，在經期應調整好自己的心態，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂鬱、悲傷或惱怒等。傢人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於順利度過每一個月經周期。

2、清潔外陰須得法

使用符合要求的經期衛生用品，做到及時更換。月經期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。

3、衛生用品合要求

為瞭不影響自己的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，使用經期衛生用品要符合以下要求。

4、打開包裝後註意保持清潔

每次更換前洗手，打開包裝後註意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

5、衛生栓

置栓前清潔外陰部，先洗手再打開包裝，不要碰臟栓頂及體部，勤換，最好與衛生巾交替使用，夜間睡眠時使用衛生巾。

6、捶腰打背當避免

月經期由於盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的愈合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應註意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

7、勞逸結合防受涼

月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時註意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要遊泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

8、經期最好別同房

月經期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時同房性交，容易導致生殖器官感染。因此，在經期不同房性交。年輕婦女，特別是新婚愛侶，在決定婚期大喜的日子時，不要隻考慮選擇“吉日”，也要想著避開女方的經期。

經期註意事項

月經來潮的時候盆腔處於充血的狀態，相對應流傳的到其它地方的血液會比較少，自然到頭部的血液也會隨之增少，在洗頭的時候，頭皮如果遇冷那麼導致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢，這就是導致血液循環的弱項。所以在月經期間，特別是在經血量比較大的情況，那麼最好不要洗頭。

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以，經期洗澡切忌水溫不能太低，熱水澡水溫也不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

為瞭避免引起陰道感染，在洗澡的時候不能夠盆浴。目前一致公認的經期洗澡方式是采用淋浴或擦浴。

在洗澡的時候使用沐浴露來清洗外陰，一定要使用熱水反復清洗陰道，這樣能夠防止陰道感染，導致外陰瘙癢等癥狀。

女性平時的陰道處於酸性環境，可抵抗細菌，但處於經期容易受感染。所以經期洗澡不要用洗液最好，清水沖洗最好。

女性在經期的時候，其實最好還是不要一直洗澡的，每天隻要擦洗下身子就好，但是陰道肯定是要清洗的，也不需要用一些特定的洗液，隻要用冷涼的溫開水就好瞭，洗澡的時候一定要註意溫度，冷水是絕對不可以的，水溫也不要太高，這樣都是不好的。

月經期間吃什麼好

1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經幹凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

經期不能吃的食物

1、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

10、西瓜：經期的女性應禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。

經期喝什麼湯能排毒除濕

1、女人經期喝紅豆薏仁湯

這裡說到的適合女性食用的湯叫做紅豆薏仁湯，從名字上就能夠知道這款湯的營養組成，其中包括紅豆、薏仁，有些時候，還會加入山楂或者紅棗。紅豆薏仁湯中充分的融入瞭紅豆、薏仁的營養。以紅豆來說，是女性最喜歡食用的食材，吃紅豆能幫助女性進行補血，對於消除水腫也有很好的幫助。生活中用紅豆制作的食物，深受大傢的喜歡。

而就薏仁來說，也是不可多得能夠排濕的食材，薏仁屬於寒性的食物，能夠利水消腫，對於健脾祛濕有很好的幫助，在一些時候，還會將其當做利水滲濕的藥物，對於保養皮膚有非常好的幫助，女性經常食用這樣的食物能夠讓皮膚保持細膩光滑，對於消除皮膚上的斑點也有很好的幫助。

2、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮瞭就差不多瞭。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

3、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

5、薑棗紅糖水