如今許多女性都是想瘦又懶得運動，對於這些想減肥又怕運動，不能堅持減肥計劃的懶姑娘，最省心省力的方法莫過於從吃入手。下面這款最流行的懶人瘦身法，黑咖啡減肥方法，利用咖啡來燃脂消腫，懶姑娘們不妨借鑒一下，讓我們一起來看看下面的介紹吧。
黑咖啡怎麼喝減肥
一般人們都把咖啡座位是提神醒腦的飲品，但實際上如果能夠正確的飲用黑咖啡的話，所以保持上身材是有很大幫助的，所以是黑咖啡已經成為瞭很多女性首先的健康減肥飲品瞭。
咖啡可能使你夜裡失眠，也可能使你血壓升高。但美國范德比爾特大學咖啡研究所所長馬丁教授日前說，咖啡含有數百種有益健康的成分，可以抵抗肝受損、各種癌癥、哮喘、心臟病和震顫性麻痹等。
每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患這些疾病。近20年的研究證實，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中樞神經系統，可用於制造長效鎮痛藥物，可以抵抗困倦、傷風感冒、哮喘和水腫。其副作用是容易上癮失眠、緊張和血壓升高。
研究表明，咖啡含有抗癡呆物質，這種物質能減少有害物對身體的影響，有助於防范一些疾病。科學傢們說，當人體內氧與其他化學物質混合在一起時，會形成盲目破壞細胞和身體組織的有害物質，這是心臟病、血管病、腫瘤、免疫機制衰退和神經衰弱的致病原因。美國咖啡研究所的研究結果顯示，咖啡所含抗癡呆癥的物質比茶葉高4倍。在加強身體的防病機制中，營養發揮著主要作用，能抗癡呆癥的物質包括維生素E、維生素C、大豆中的胡蘿卜素、紅葡萄酒、某些調味料、水果、洋蔥和橄欖等。經過烘焙的咖啡豆抗癡呆性更強，脫去咖啡因的咖啡中這種物質也不會減弱或遭到破壞。
其實喝咖啡不僅僅可以幫助我們提神醒腦，還可以幫助我們保持好身材，同時也是預防心血管疾病的高手，因此在生活中想要保健自己的身體健康，擁有苗條的好身材，那麼黑咖啡當然是不錯的選擇。
最適懶人的黑咖啡減肥法
黑咖啡減肥法執行方案
黑咖啡減肥法執行方案用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不瞭的也不必強制執行“苦嘴計”，隻要依照下面的方法嚴格執行，一個月瘦三公斤也不是難事。
早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅幹或面包，喝完咖啡後可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。
中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不瞭“苦”的人可以加1/2匙糖。為瞭防止脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽後在傢裡站著打電子遊戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時很快就會過去。
下班後：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然後配合做燃燒脂肪的步行活動。
黑咖啡：最健康的減肥飲品
咖啡按摩霜黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
咖啡按摩霜
材料：咖啡粉末2湯匙、按摩霜適量
方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合後以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置。
功效：當中的咖啡因有效排水去水腫，達到瘦臉的功效。
黑咖啡減肥法必須要謹記的五個註意事項
黑咖啡減肥法註意事項1.不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃鬱苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
黑咖啡減肥法註意事項2.飯後30分鐘至1個小時飲用最有效。飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃鬱的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。
黑咖啡減肥法註意事項3.適當的運動。飲用黑咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或傢;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
黑咖啡減肥法註意事項4.淺度烘焙的咖啡最有效。一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因為這樣的味道濃鬱，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對於減肥會更加的好。
黑咖啡減肥法註意事項5.自己煮咖啡更瘦身。如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧!因為自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是減肥的好幫手哦!用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環，還能夠緊致肌膚，讓肌膚快速消除水腫，減肥的同時還能美體，真是一舉雙得呢!
咖啡減肥三原則
咖啡減肥原則一
罐裝的咖啡含有的熱量高的嚇人，所以選擇咖啡的時候需要註意，不要選擇含糖量過高的罐裝咖啡，即使是選擇罐裝的咖啡，也一定要選擇不含糖的，或者是含糖量比較低的。含糖量比較好的即使是咖啡堿含有的再多，往往分解的脂肪也會被喝咖啡攝入的糖分所抵消。
咖啡減肥原則二
咖啡即使是能夠減肥也不要喝太多，如果將喝咖啡與吃餅幹或者是蛋糕一起進行，那麼減肥的效果幾乎是零，另外，咖啡最好是不要空腹喝，那樣會傷身體，可能造成胃潰瘍哦!
咖啡減肥原則三
咖啡減肥喝的時候一定不要加糖，奶精可以加一點點，在選擇咖啡的時候一定要選擇不加糖和奶精的咖啡，可以選擇法式咖啡或者是美式咖啡，減肥效果很不錯的。
黑咖啡的功效
1.提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、註意力集中，提高工作效率;
2.強筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。
3.開胃消食 咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
4.利竅除濕 咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。
5.活血化瘀 咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
6.平肺定喘 咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。
7.燥濕除臭 咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。
8、喝咖啡可護肝，解酒。
9、咖啡可減肥 喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃鬱的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。
10、黑咖啡可有效改善低血壓。
11、黑咖啡有抗氧化作用，有助於防癌、抗衰老。