世界上最有效的減肥方法就是大傢說瞭一百遍一千遍的少吃多運動，也許大傢耳朵都聽得起繭瞭，但是能堅持下去的人又有幾個呢，因此，隻要方法是正確科學的，想減肥成功，關鍵還是靠堅持。不然，再科學的減肥方法也不會見到效果的。
史上最有效的7個懶人減肥法
1、黃瓜雞蛋法
每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老幹媽的味道瞭
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的註意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝瞭很有好處的，不過註意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取瞭含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除瞭大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥方法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥方法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，隻要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗瞭生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥方法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過瞭水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為隻吃七分飽的晚飯打下瞭埋伏。
史上最健康最有效最省錢的減肥法
增強行為意識減肥法
很多肥胖的人都曾經減過肥，有很多的人減肥失敗。有許多的人因為缺乏恒心，別半途而廢，還有因為方法不當，影響健康放棄的。減肥成功用的是不是最科學方法。減肥失敗我認為大都是對減肥行為認識不夠，缺乏減肥行為意識。減肥不是件簡單容易的事，不是心血來潮三兩瓶減肥藥，一點運動能成功的，不是一朝一夕可為的事，思想身體需要承受很多的痛苦，要考慮自己思想身體的承受力，別使自己崩潰半途而廢，減肥失敗，要從思想和身體上做好充分的準備，還得有科學合理詳細的計劃，還需要有恒心堅持不懈，必要時可以讓傢人好友監督減肥。要從思想意識上對減肥有個充分認識。
每個想減肥的人都有自己的減肥的目的，為什麼減肥，往往是不能承受肥胖在生活中對自己的影響或出於對未來的擔心，行動不便受歧視自信心遭受打擊，在面對社會競爭工作機會婚戀擇偶遭受更多的不公平對待以及失敗失望絕望崩潰，在傢庭中和社會中所遭受的巨大落差，所承受的各種心理壓力，被孤立自卑孤獨缺乏自信快樂幸福感難以承受的巨大心理壓力。以及未來可能的慢性病，想象自己可能的慢性病，甚至會癱瘓坐在輪椅不能自理被人伺候半個廢人拖累自己最親的人，自己和傢人會承受很多，失去真正的幸福快樂，孩子會不會因肥胖被人歧視，生活受到大的影響，什麼肥豬，大象腿，水桶腰，河馬臀，整個一個米其林等等，使人倍受打擊，也許會使人不快樂，不幸福，有很多的人不願嫁娶肥胖的人，會承受長期的性饑渴，年輕未婚肥胖的人剩下的多，很多渴望早日找到另一半。會擔心被拋棄，失敗會增加對婚姻的不信任感恐懼感。因為要承受很多，肥胖願望實現幾率低，成功幾率也低。肥胖三高慢性病會成為將來的藥罐子，要承受的經濟壓力，甚至有可能要照顧不能自理的人，缺乏性福幸福感。想象肥胖對自己和傢人傢庭這麼多的影響，肥胖的人還能淡定嗎，有瞭對肥胖的認識，才能將減肥進行到底。
要想科學合理的減肥，首先得瞭解，是什麼讓內分泌失調使自己肥胖。大多的肥胖都和優越的生活條件下自己的欲望被過度滿足，傢人的溺愛放縱不加管束節制而為加上自己不良的行為習慣有關。抵制力差經不起美味美食誘惑，貪吃懶惰缺乏合理的運動。要減肥首先要從思想上認識到使自己肥胖的原因，一定要改掉那些使自己肥胖的不良的行為習慣，一定要培養和學習養成正確合理科學健康的生活習慣，用科學合理的方法成功減肥。不要盲目而為。
我把自己的這種方法歸結為行為意識減肥法，隻有對肥胖有瞭正確的認識和充分的瞭解，知道它對傢庭對個人的危害，瞭解它對個人和傢庭的影響，為瞭自己親人傢庭，我們才有堅定決心和動力將減肥行為進行到底，才能最終成功減肥。我認為行為意識減肥法才是最科學最有效最徹底的減肥方法。
是胖是瘦誰說瞭算？
胖子，在小編看來是一種既寬容又小氣的生物。他們為人豪爽，不愛跟人計較，但唯獨跟體重過不去。他們對體重秤上的數字錙銖必較，看到體重輕瞭那麼一丟丟就歡天喜地，奔走相告;一見體重秤數字略有升高，便馬上焦慮起來。為瞭讓體重輕點，他們還真舍得花腦力。小編有一胖胖的閨蜜，她每次上稱就像是進行一項重要的儀式，挑好時間，沐浴更衣，然後才小心翼翼踩上體重秤。小編見識過其儀式的繁瑣，默默給瞭她一白眼：“不就稱個體重嘛，至於麼?”閨蜜立即反駁：“你知道什麼!這麼稱最輕!”閨蜜一聲吼，小編被嚇到瞭，隻能說，為瞭體重輕點，你們真能折騰。
如果你也是個不折不扣的胖子，想必在上稱前沒少幹過下面幾件事：
1.明明不內急，為瞭體重輕點，上稱前都得上趟廁所。
2.身上衣物能脫就脫。
3.就算口渴，上稱前堅決不喝水。
4.找準稱體重的最佳時間，趕時間稱體重比趕上班還要勤奮。
5.平時不愛運動，一到稱體重，呼啦一下跑個幾千米。
如此做足準備再上稱，體重不輕那就真的不可理喻瞭。然而，看著輕瞭的體重，你以為你瘦瞭?小編不得不告訴你一個事實：體重輕瞭，不代表你就瘦瞭!
體重是衡量一個人胖瘦的最膚淺的標準。小編為什麼這麼說?因為事實就擺在眼前啊。
有人詫異瞭，這是什麼情況?莫急，小編這就來解密。這位達人先前主要通過控制飲食和有氧運動來減肥，在堅持較長時間後，方法起效瞭，達人減掉瞭不少的脂肪。但是，在減掉脂肪的同時，她身上的肌肉也在減少。那時她看起來不算太胖，但是肉卻松垮垮的。後來她通過結合力量訓練來鍛煉肌肉，脂肪減少瞭，肌肉含量增加，盡管體重也漲瞭一些，但整個人看起來有肌肉線條感，反而更顯瘦。
那麼問題來瞭，是胖是瘦，誰說瞭算?
1.BMI
BMI指的是身體質量指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。具體判斷情況可參考以下表格(中國參考標準)：
2.腰臀比
肥胖的一個嚴重問題就是內臟脂肪多。但是國際上衡量人胖瘦的標準——BMI主要反映的是人體全身脂肪問題，而非內臟脂肪問題。而腰圍和腰臀比則能體現到這一方面。因此，世界衛生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰臀比：男性>1.0，女性>0.9為中心性肥胖。中心性肥胖肥胖也稱腹型肥胖，它從一定程度上反映瞭內臟脂肪情況。但是這個標準對於中國人來說有些差距。在我國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經算是中心性肥胖。
3.體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。體脂率下降瞭，也就說明你身體中的脂肪含量減少，那你就是真瘦瞭。
一般來說，男性體脂率約在10%～20%之間則為正常，女性體脂率約在17%～30%之間為標準情況。男性體脂率>25%，女性體脂率>33%則為肥胖。但是，這個標準並不是固定的，會隨年齡變化。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。
體脂率計算公式
現在有很多測量儀能夠測出一個人的體脂率，但是如果你不想依靠測量儀，可以利用BMI計算出體脂率。其計算公式為：
體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4-10.8×性別(其中性別男取值1，性別女取值0)
BMI即身體質量指數。BMI指數等於體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。即BMI=W÷H2。
如一20歲女性體重50kg，身高1.6米，那麼她的BMI=50÷1.62≈19.53，她的體脂率計算則為：1.2×19.53+0.23×20-5.4-10.8×0=22.636
最後得出這位女性的體脂率為22.636%，處於17～30%范疇，屬於標準體形。
編輯寄語：倘若真有心減肥，除瞭死盯體重稱，更加重要的是盯住你體內的脂肪。體內脂肪減少瞭，你才真瘦瞭。建議在減脂的同時要註重肌肉鍛煉。飲食方面也不要太過苛刻，要記住，減脂減糖不減營養，健康瘦才完美!
三天快速減肥餐
紅茶薑水三天減肥法
紅茶薑水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不瞭不說，也許還有其他副作用!
紅茶薑水斷食法
具體方法如下：
第1天：
早上：早上和平時一樣吃飯
中午：中午和平時一樣吃飯
晚上：晚上和平時一樣吃東西
(準備階段)
第2天：
早上：胡蘿卜汁+生薑紅茶
中午：胡蘿卜汁+生薑紅茶
晚上：不油膩的東西(比如日本料理或者粥)
第3天：
早上：生薑紅茶2杯
中午：和平時一樣
晚上：和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些!
胡蘿卜汁的做法：2根胡蘿卜和1個蘋果榨汁!隨自己的口味放!
生薑紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生薑或者薑汁，外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以瞭!
不隻是早飯和中餐，隻要感到饑餓就可以喝生薑紅茶，1天可喝2-6杯!如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少薑的量!
適宜人群：經常手腳冰冷的人;減肥過程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無法忍受的人!
斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅幹2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗!
也可以選擇一些加溫的罐頭!
蜂蜜三天減肥法
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。下面就是蜂蜜三天減肥法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天，肚餓感覺減輕瞭很多，開始適應;而且排便次數多瞭，腹部沒瞭漲卜卜感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕瞭，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細瞭，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
乳酪香蕉瘦身餐 三天減四至六磅
餐單簡介：每月隻可進行一次，每次最多三天，肚餓時隻可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。
早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯
午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
真相：這餐單缺乏營養素，如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。