喝酸奶可以促進人體的消化和吸收，以便於清除掉腸道中的垃圾，而且酸奶能提供大量的鈣質和蛋白質但是卻不會讓你變胖，反而還能達到瘦身的效果哦，減肥達人推薦懶人酸奶減肥瘦身法，在秋季三天瘦六斤狂減15斤。
喝酸奶有什麼好處
酸奶可增強人體免疫功能;
降低血清膽固醇的水平。
常飲用酸奶能促進腸道運動
喝酸奶預防慢性疾病
不宜喝酸奶人群
胃腸道術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
懶人酸奶減肥法
酸奶減肥法
酸奶減肥法其實算起來的話，算是一種簡單無副作用的減肥法瞭，不過最好不要空腹喝酸奶，平時可以多吃一些蔬菜，少吃主食，早餐和晚餐可以用酸奶沙拉來代替，早餐盡量以水果沙拉為主，晚餐以蔬菜沙拉為主，另外絕對不要放沙拉醬，午餐吃完主食後就可以喝一杯酸奶，半小時後再喝一杯烏龍茶，這樣更能促進消化。
以上的這種減肥法，一周最少可以瘦10斤哦，當然如果你覺得很難堅持的話，也可以試試下面這種減肥法。
清晨
每天早上起來先喝一杯白開水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘嚴重的話，蜂蜜水可以用淡鹽水代替，半小時後喝一杯200毫升左右的酸奶，然後接著吃早餐就可以瞭，早餐吃全麥類型的比較好，比如全麥面包或是燕麥粥之類的，酸奶也盡量買低脂或是低糖的酸奶，脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。
中午
如果覺得中午比較餓的話，你可以先喝一碗湯或是吃幾塊餅幹，然後喝一杯200毫升的酸奶，接著吃100克左右的雞肉或是魚肉牛肉之類的，最好是水煮的哦，然後盡量不要有油，然後吃一盤水煮蔬菜或是生吃蔬菜，餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午四點
這個時候大傢可能都會有些許的餓意，所以可以喝一杯酸奶來解決。
晚餐
飯前可以先喝一杯水或是一碗湯，然後吃一盤蔬菜，水煮或是生吃都可以，然後可以像中午一樣喝一杯酸奶，餓瞭的話可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是蘋果。
初秋增強免疫力不妨喝點酸奶
主題：芒果酸奶
食材：芒果1個，酸奶(發酵乳)一碗
做法：
1、將芒果洗凈後以芒果核為中心，沿芒果核左面切一刀，右面切一刀。將整個芒果切成三片，然後將左右的兩片畫十字花，註意需要畫得深一點但不要切斷果皮，以便取果肉;
2、將果皮向上翻後翻出芒果肉，拿住芒果皮用小刀沿著皮將芒果肉切下，就能順利取出芒果肉;
3、將300ml酸奶與刮下來的芒果肉一同放入攪拌機中打碎，倒入碗中後，再將中間一片芒果切成小粒，放入碗中即可食用，稍微冰凍一下口感更佳!
一、多喝酸奶激活免疫力，還能補鈣
很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等，但實際上，保持良好的腸道菌群環境是加強免疫力的重要手段，這是因為病原菌要對人體產生不良作用，首先要能成功侵入人體，而後必需要附著於人體腸道上皮細胞粘膜，並需要適當的環境才可以滋生繁殖，到一定的數量後才會對身體造成不良影響。而腸道中居住著幾百億細菌，當有益菌占多數時，害菌就沒有“作怪”的空間，進而能夠達到提高免疫、預防疾病的功效瞭。
酸奶與牛奶相比，從營養價值來說各有千秋。蛋白質的含量與鈣的含量比牛奶略少一些，但酸奶中增加瞭許多有益腸道的菌群，以及對於一部分乳糖不耐受的人群來說，酸奶中的乳糖已經發酵，喝下去也不會出現諸如腹脹、腹瀉的情況。有些人會認為酸奶中的有益菌在經過胃這個強酸緩解與小腸這個堿性環境後，已經不剩多少活著的有益菌瞭，但日本有研究證實即使是死掉的細菌屍體，也能對腸道的環境起到好的作用，但重要的是堅持每天喝酸奶，養成喝酸奶的好習慣就能夠為自己創造一個更好的腸道環境。
二、喝酸奶與喝酸奶飲料不一樣
實際上，酸奶除瞭能夠提供有益菌，對腸道友好以外，還具有美白、預防便秘等諸多功效，但要註意的是，大傢在購買酸奶的時候一定要認準“發酵乳”三個字，因為這種發酵型的酸奶才有真正的養生保健功效，而市場上一部分液體的酸酸乳飲料隻屬於飲料范疇，其中不含有益生菌，並含有大量的糖分，無益於身體健康。
酸奶什麼時候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養
早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
2、飯後兩小時喝酸奶
飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專傢介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
註意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般隻有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
上面為大傢介紹瞭女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間和註意事項，女人喝酸奶有這麼多好處，喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅持定期喝酸奶。
女人喝酸奶好嗎
正方觀點：女性喝酸奶好
其一：酸奶利於減肥，因為酸奶中含在豐富的乳酸菌，這種乳酸菌對促進消化，減少食物在腸道中停留的時間具有很大的幫助，從而減少腸道對脂肪的吸收起到一個減肥的作用。
其二：把酸奶當成小零食對補充營養，可以促進食欲，促進腸道健康。
其三：酸奶是減肥的佳品，可以加速脂肪的燃燒。
其四：酸奶斷食法成當下最流行的一種減肥方法，足矣說明酸奶對人體健康的好處瞭。
其五：把酸奶當成夜宵，可以緩解夜晚吃過多的食物，而引起的肥胖問題。
其六：酸奶能促進美容，酸奶中含有豐富的乳酸和檸檬酸等一些有機酸，這種有機酸，可以走掉死增的舊細胞，同時酸中含有維生素A、維生素E和胡蘿卜素可以防止皮膚角質化和皮膚幹燥的問題，當然瞭人體在吸收這些營養的賜教也可以減少臉部的皺紋起到一個抗衰老，助美容的作用。
反方觀點：過多的酸奶對人體的健康並不利
其一：很多酸奶中都會加入過多的糖分，所以如果喝瞭這樣的酸奶不僅不利於減肥，而且還有可能增肥。
其二：酸奶喝得過多，會引起胃酸過多，從而影響到胃黏膜和消化酶的分泌，不僅不能促進食欲，而且還很容易千萬脾胃虛寒，腹脹的癥狀。
其三：過量的酸奶不僅不利於減肥，而且還會影響到人體的新陳代謝，甚至會影響到美容，可以說對健康和瘦身都是沒有什麼幫助的。
其四：如果吃喝酸奶的話，那麼在熱量攝入不足的情況下，身體也會把之前飲食的一些熱量儲存起來，而不利於減肥，甚至還會有增肥的問題，
其五：酸奶如果沒有脫脂的話，那麼也是會引起肥胖的問題的瞭。
其六：酸奶在制作過程中如果不註意的話，是很容易發生變質的，而如果誤食瞭已經變質的酸奶的話，那麼對健康也是會造成很大的影響的。
那麼女性到底能不能喝酸奶呢?其實對於女性來說日常喝酸奶隻要註意一些細節，例如不過量，不空腹喝酸奶，總得來說喝酸奶對女性的健康具有很大的幫助。
另外為女性朋友推薦減肥美容養生的酸奶食療方。
蘋果加酸奶：把蘋果榨成汁加入酸奶就可，蘋果酸奶不僅含有豐富的營養成份，而且集美容減肥為一身哦。
紅糖加酸奶：每天喝杯加瞭紅糖的酸奶，記住，紅糖不可加得太多瞭，長期食用的話，可促進排便，對於經常會有便秘的MM來說由為適用，同時你的脂肪也會跟著燃燒哦。
青木瓜加酸奶：買加來的青木瓜處理後切成小塊，榨成果汁，然後放入適量的酸奶，長期喝的話，不僅可以減肥，而且還具有豐胸的作用，最適合想美體的女性服用瞭。