經歷瞭懷孕前期的各種不適反應之後，懷孕五個月時，媽媽跟寶寶之間已完全適應，開始和諧相處，寶寶更好的成長，媽媽也需要開始補充不同的營養來適應寶寶的需求。下面，小編特意為懷孕五個月的準媽媽準備瞭一些健康的飲食搭配。
懷孕五個月準媽媽需要補充的營養
首先，此階段胎兒大腦發育需要充足的能量。這時期胎兒腦的重量雖然僅為體重的2%，但是所消耗的能量卻占全身的20%，說明腦消耗的能量遠遠大於機體的其它部位。能量的主要來源是碳水化合物。因此要保證糧谷類食物的攝取量，除瞭大米、面粉外，還要食用一定數量的小米和玉米。這樣不僅能滿足孕婦基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎兒腦細胞形成和活動所需的能源。胎兒以每日約10克的速度增長，各種營養物質需要量增大，此時孕婦胃口也轉好，食欲大振，各種營養素應充分保證。
第二，在此階段，由於胎兒的大腦正在形成，需要補充足量的脂肪，以作為大腦結構的建築材料。因此需要食用一些富有脂質的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。
此外，這個階段為保證孕婦子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦興奮和抑制作用發揮的需要，還應該適量增加優質蛋白質，如豆、豆制品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細胞的快速生長。
從懷孕第5個孕月起，孕婦的基礎代謝率增加，每天所需的營養也比平時多。孕婦的食欲增加，所以體重會明顯上升，皮下脂肪的堆積會使孕婦看起來胖瞭很多。如果平時飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什麼問題。但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育。一般來講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常范圍。
由於食欲增加，孕婦的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1-2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
從本月起，孕婦應註意補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣心切而大量服魚肝油，這樣做是不妥當的，因為過多服用魚肝油，會使胎兒骨骼發育異常，造成許多不良後果。還要補充維生素D以促進鈣的吸收。對於長期在室內工作，缺乏曬太陽機會的婦女更是如此。
此時，還要多吃動物內臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有豐富的維生素和礦物質。本月，孕婦對維生素、礦物質、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。
懷孕五個月的準媽媽都該吃些什麼好
每天必吃的五類食物
每天所進食的食物應包括五大類，即谷類(米、面等)和薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜和水果及純熱量食物(植物油、淀粉、糖等)。在一日膳食中應包括以上5類食物，同時在數量上也應適當搭配。
蔬菜、水果缺一不可
蔬菜、水果主要為孕婦提供維生素，如維生素C、胡蘿卜素，還可提供礦物質，如鈣、鐵等。每天應吃到500-750克的蔬菜，因深綠色葉菜類中含有較多的維生素和礦物質，故這類菜應占一大半。同時蔬菜中還有較多的膳食纖維，具有防止便秘的作用，因此，孕婦不能隻食水果，而忽略蔬菜，更不能用水果來代替蔬菜。
每天吃奶類、豆類或豆制品食物
每天應吃奶類、豆類或豆制品食物，以提供大量的優質蛋白質。這些食物中的蛋白質的吸收率和利用率均較高，在人體內可完全利用，且有利於準媽媽的健康和保證胎兒正常地生長發育。另外，這類食物中也含有豐富的鈣，且較容易吸收利用。
經常吃適量的魚、禽、瘦肉、蛋等動物性食物
這類食物含有較多的蛋白質，如每100克豬瘦肉中有17.7克蛋白質，100克雞肉中有16.6克蛋白質，100克雞蛋中也有約12克蛋白質。同時這類食物提供的蛋白質含有胎兒生長發育所必需的各種氨基酸，且容易消化吸收，並能夠完全利用。這類食物品種繁多，可每天交替食用，根據孕婦的食欲來決定食用量和種類，切不可過多，更不能認為營養好而代替主食。
屆時孕婦應加服魚肝油
從懷孕第17-20周起，孕婦應加服魚肝油，但不能因補鈣心切而大量服魚肝油，因為過多服用魚肝油，會使胎兒骨骼發育異常，造成許多不良後果。對於長期在室內工作、缺乏曬太陽機會的女性，還要在醫生指導下適量補充維生素D，以促進鈣的吸收。
五個月的孕婦肚子有多大呢
每個人的高矮胖瘦都不一樣，所以，懷孕後的肚子大小都不一樣。孕媽咪如果想要知道胎兒發育的正常不正常可以去醫院做個B超,B超通過觀察胎兒的大小可看看是不是和月份數相符.通過檢查發現孩子的發育和月份數相符就可以瞭不必太在意肚子的大小。
懷孕五個月，有的人胎兒大羊水多顯大，有六七個月似的，但有的人羊水少胎兒小就顯肚小。肚子大小還要看是子宮前位還是子宮後位，另外孕媽咪顯懷的時間也有差異。
懷孕五個月，孕媽咪的子宮如成人頭般大小，子宮底的高度位於恥骨上方15-18厘米處。肚子已在得使人一看起來便知道是一個標準的孕婦瞭。而且乳房與臀圍變大，皮下脂肪增厚、體重增加，全身出現浮腫現象。
若前一個月還有輕微的孕吐情形，此時會完全消失，食欲依然不減，身心到達安定時期。此時微微可以感覺胎動，剛開始也許不太明顯，但腸子會發生蠕動的聲音，肚子不舒服等現象。 這一時期，孕婦常感到口幹舌燥，耳鳴，但不發燒，這些都是妊娠引起的體內變化，不是病態，分娩後均可自愈。
妊娠子宮的增大有一定規律性。表現為宮底升高，腹圍增加。因此，從宮高的增長情況也可以推斷妊娠期限和胎兒發育情況。按孕月來說，第一個月末，子宮比孕前略增大一些，像個鴨蛋;第二個月末如拳頭大;第三個月末，子宮底約在恥骨聯合上緣2～3橫指;第四個月末，宮底達臍和恥骨聯合上緣之間;第五個月末，在臍下2橫指;第六個月末，平臍;第七個月末，在臍上3橫指;第八個月末，在臍和劍突之間;第九個月末，宮底最高，在劍突下2橫指;第十個月時，胎頭下降入骨盆，宮底下降回復到八個月末水平。
測量宮高的方法：讓孕婦排尿後，平臥於床上，用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。一般從懷孕20周開始，每4周測量1次;懷孕28～35周每2周測量一次;懷孕36周後每周測量一次。測量結果畫在妊娠圖上，以觀察胎兒發育與孕周是否相符。
懷孕五個月的胎教要點
第一個高峰期 保持好心情、良性感官刺激
準媽媽的情緒可以通過內分泌的改變影響胎兒的發育，保持健康而愉快的心情是這一時期胎教的關鍵。除此之外，給予胎兒適當超前的良性感官刺激，是這一時期胎教的另一個內容。準媽媽可用輕柔的手法按摩下腹部，或在搖椅中輕輕搖動，通過羊水的震蕩給予胎兒壓、觸覺的刺激，促進胎兒神經系統的發育。
第二個高峰期 聲音刺激、觸覺感應
到瞭大腦發育的第二個高峰期，胎兒的聽覺系統迅速發展，準媽媽要有意識地對胎兒進行相應的聽覺訓練，可以給胎兒播放優美抒情的樂曲、與寶寶聊天、講故事等。此外，現階段胎寶寶神經系統發育迅速，對觸覺與力量付出很敏感。準媽媽可輕輕拍打和撫摸腹部，與胎寶寶在宮內的活動相呼應、相配合，使胎兒對此有所感覺;按時觸摸或按摩孕婦腹部，可以促進其大腦功能的協調發育，尤其可以有助於孩子未來的動作靈活性與協調性。
推薦：踢肚遊戲
即胎寶寶開始踢準媽媽肚子時，孕媽媽要輕輕拍打被踢的部位，然後等待第二次踢肚。通常1—2分鐘後胎寶寶會再踢，這時再輕拍幾下然後停下來。待寶寶再次踢肚的時候，孕媽媽可改換拍的部位，胎寶寶會向你改變的地方去踢，但應註意改變的位置不要離胎寶寶一開始踢的地方太遠。這種遊戲每天進行2次，每次可玩幾分鐘。 據專傢測定，經過這種胎教的胎寶寶出生後，學習站立和走路都會快些，動作也較靈敏，而且不愛啼哭。 提示有習慣性流產、早產史及早期宮縮的準媽媽不宜做。
孕婦懷孕五個月的註意事項
懷孕五個月胎兒的成長
此時期結束時，胎兒的身長約為25厘米，體重在250-300克之間。
頭的大小約為身長的三分之一，鼻和口的外形會逐漸明顯，而且開始長頭發與指甲。全身被胎毛覆蓋，皮下脂肪也開始形成，皮膚呈不透明的紅色。心臟的脈動也增強，力量加大，如是女嬰，則陰道發育成形。
骨骼、肌肉進一步發育，手、足運動更活潑，母體開始感覺胎動。
懷孕五個月母體的變化
子宮如成人頭般大小，子宮底的高度位於恥骨上方15-18厘米處。肚子已在得使人一看起來便知道是一個標準的孕婦瞭。而且乳房與臀圍變大，皮下脂肪增厚、體重增加，全身出現浮腫現象。
若前一個月還有輕微的孕吐情形，此時會完全消失，食欲依然不減，身心到達安定時期。
此時微微可以感覺胎動，剛開始也許不太明顯，但腸子會發生蠕動的聲音，肚子不舒服等現象。 這一時期，孕婦常感到口幹舌燥，耳鳴，但不發燒，這些都是妊娠引起的體內變化，不是病態，分娩後均可自愈。
胎動，是瞭解胎兒發育狀態的最佳方法，孕婦應將初次胎動的日期記下，以供醫師參考。
懷孕五個月生活上應註意的事
懷孕到瞭第5個月，應註意腹部的保溫並預防腹部松馳，最好使用束腹、腹帶或腹部防護套。
乳房脹大，最好換穿較大尺碼的胸罩，有些人可能已有些許的乳汁排出。
胎兒日漸加速發育，需要充分的營養，尤其是鐵質不足時，極易造成母體貧血，嚴重時還會影響到胎兒的健康。
此時是懷孕期間最安定的時期，若要旅行或搬傢宜趁此時機，但孕婦仍就應避免過度勞累。