痛經怎麼辦要如何調理

女性來月經時，總會出現不少的問題，其中痛經是常見的問題之一。痛經使女性行經期間苦不堪言，輕則下腹疼痛，重則暈厥，給女性朋友的生活和工作都造成瞭不小的影響。那麼女性痛經該如何調理呢?女性調理痛經吃什麼食物好呢?接下來將一一為大傢介紹，供大傢參考。

7個原因讓痛經找上門

1、心理因素

許多女性對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

2、飲食因素

愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經期也吃冷飲或者梨這些生冷食物，就會導致氣血凝滯，間接的痛經情況就出現瞭，也是常見引起痛經的原因。

3、氣候因素

變化不定的天氣，為瞭愛美而穿著過少的衣服而導致受涼，這時候就會受到寒氣的侵襲，導致氣血凝滯，經絡不通，從而成為導致痛經的原因。

4、勞累過度

平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經。

5、穿著美麗“凍人”

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

6、生理因素

在月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

7、內向孤僻

具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。

痛經怎麼辦，要如何調理

一、熱敷調理方法

1、多喝熱水

可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

2、保持身體暖和

非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

二、運動調理方法

1、加強體育鍛煉

尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、練習瑜伽操

我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

三、飲食調理方法

1、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

2、保持飲食均衡

少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

3、不要吃含有咖啡因的食物

平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

中醫治療女性痛經

1.氣滯血瘀

[證候] 經前或經期小腹脹痛，拒按，經血量少，經行不暢，經色紫黯有塊，塊下痛減;伴乳房脹痛，胸悶不舒;舌質紫黯或有瘀點，脈弦。

[治法方藥] 理氣行滯，化瘀止痛。膈下逐瘀湯加減。

2.寒凝血瘀

[證候] 經前或經期小腹冷痛，拒按，得熱痛減;或月經推後，量少，色黯有塊;面色青白，肢冷畏寒，手足欠溫;舌黯苔白，脈沉緊。

[治法方藥] 溫經散寒，化瘀止痛。少腹逐瘀湯加減。

3.濕熱瘀結

[證候] 經前或經期小腹疼痛或脹痛，拒按，有灼熱感，或痛連腰骶，或平時小腹疼痛，經前加劇;經量多或經期延長，經色黯紅，質稠或夾較多黏液;平時帶下量多，色黃，質稠，有臭味;或伴有低熱起伏，大便不爽，小便黃短;舌質紅，苔黃膩，脈滑數或弦數。

[治法方藥] 清熱除濕，化瘀止痛。清熱調血湯加減。

4.氣血虛弱

[證候] 經期或經後小腹隱隱作痛，喜按或小腹及陰部空墜不適;月經量少，色淡，質清稀;面色無華，頭暈心悸，神疲乏力;舌質淡，脈細無力。

[治法方藥] 益氣養血，調經止痛。八珍益母湯加減。

5.肝腎不足

[證候] 經期或經後小腹綿綿作痛，伴腰骶酸痛;經色淡黯，量少，質稀薄;頭暈耳鳴，面色晦暗，健忘失眠;舌質淡紅，苔薄，脈沉細。

[治法方藥] 滋腎養肝止痛。調肝湯加減。

中醫認為，痛經主要病機在於邪氣內伏，經血虧虛，導致胞宮的氣血運行不暢，“不通則痛”;或胞宮失於濡養，“不榮則痛”，因此導致痛經。

預防痛經寶典，做健康快樂女人

經行脅痛

行經時兩脅作痛，甚至脅內有塊，疼痛不已，經血紫暗，當理氣活血化瘀。

方藥：取熟地、當歸、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，水煎服，每日1劑。每次行經前5日開始服用，行經時停服。

經行關節痛

行經時周身骨節疼痛。

方藥：藥用烏藥、川芎、白芷、陳皮、枳殼各10g，幹薑、甘草各7g，僵蟲、麻黃各6g，生薑3片，蔥白1莖，水煎溫服，每日1劑，連服6劑。

經前腹痛

經前腹痛多系寒凝血滯，常表現為少腹冷痛異常，宜服溫裡活血化瘀方劑。

方藥：取當歸尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，紅花、桃仁各4g，水煎服，每日1劑。每次行經前7日開始服用，行經時停服。

針灸治療痛經的方法

1.體針

(1)以合谷;三陰交為主穴，留針15～20分鐘，實證用瀉法，虛證用補法。夾血塊者加血海;濕邪重者加陰陵泉、太沖、行間;肝鬱者加太沖、氣海、內關;氣血虛弱者加足三裡、脾俞、血海;肝腎不足者加關元、肝俞、腎俞。經期每日一次，非經期每周2～3次，連用3個周期。

(2)取穴：中極、關元、三陰交、太沖、合谷。重刺激用瀉法，寒證加灸，留針15分鐘。

(3)取穴：中極、地機、次�。氣滯血瘀者加太沖、血海;寒凝胞中者加水道、關元;濕熱下註者加曲泉、陽陵泉;氣血虛弱者加脾俞、足三裡;肝腎虛損者加腎俞、肝俞、足三裡。實證用瀉法，虛證用平補平瀉法。

(4)取穴：17椎下、l棘突下。針法：直刺 1.5寸左右，留針15～20分鐘。

2.電針

可選中極、關元、三陰交、血海、地機、足三裡等穴。針刺得氣後，接上電針治療儀，通以疏密波或連續波，電量以中度刺激為宜，每次通電約15～30分鐘，每日1～2次。於經前3日施治，至疼痛緩解為止。

3.耳針

(1)取穴：子宮、交感、皮質下、內分泌、腎。手法：刺後留針20～30分鐘，留針期間可間隔做慢而有力的順向捻轉幾次。

(2)取穴：內生殖器、內分泌、緣中、神門、艇角。配穴：交感、肝、腎、皮質下。針法：於經前一周開始治療，每日一次，每次一側耳穴，兩耳交替，治療至月經幹凈。

4.灸法

取關元、氣海、曲骨、上�、三陰交，每次取3穴，於經前3日用艾條溫和灸，每穴施灸20分鐘，每日一次，連續治療，4日為一個療程，適用於各型痛經。

5.針灸合用

(1)選穴：中極、三陰交(雙)、地機(雙);配穴：夾血塊者加血海(雙);濕邪重者加陰陵泉(雙);肝鬱者加太沖(雙);氣血虛者加足三裡(雙);肝腎虛損者加關元。先予針刺得氣後留針15～20分鐘，其間，除太沖外，餘穴均用溫針灸兩壯。

(2)以氣海、三陰交、脾俞、肝俞、關元、中極為主穴，以地機、合谷、血海、行間、次�穴、照海為配穴。每次取主、配穴各兩個，在經前2～3天開始針灸，然後再針灸2～3次為一個療程;每次加灸關元、中極穴。

6.推拿

以氣海、關元、中極、氣沖、公孫、三陰交、次醪、命門為基本穴位，辨證取穴為八�、肝俞、膈俞、地機、曲泉、脾俞、胃俞、腎俞至命門一線，手法用一指禪、揉、摩、擦、拿等，平均治療20～30分鐘。

痛經在日常生活中的註意事項：

註意經期衛生，使用潔凈的月經帶或衛生巾

註意保暖、避免寒冷刺激

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。