三款最受歡迎瘦身粥推薦？冬季想要減肥成功，就要在飲食上下些功夫瞭，喝粥就是一種不錯的選擇，既能讓您吃飽，又不會攝入過多的熱量。這裡為您推薦三款美味瘦身粥，懶人冬季最簡單的減肥方法哦!那麼，三款最受歡迎瘦身粥推薦?
有效治療便秘的瘦身粥
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點心服食。煮粥前芝麻要洗凈、曬幹，炒熟研末後進行。
該粥可補肝腎，養陰血，潤五臟。適用於陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。
此粥有補腎、益肺、潤腸等功效，有滋養強壯之用。適用於腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結石及氣喘等癥。還可應用於老年人或體質虛弱患者的便秘等癥。
3、甘蔗粥
用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水適量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養陰潤燥。
適用於熱病恢復期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
4、首烏粥
取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。
有補血及補腎益精之功效，是一種滋補強壯的藥粥。適用於長期節食減肥後貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭發早白等癥。用於潤腸通便，以曬幹後的生首烏為好。
5、柏仁粥
用柏仁15克，搗爛去殼，加大米60克，蜂蜜適量同煮成粥。
有安神及滋養強壯之效用，適用於失眠、盜汗、心悸、頭暈等癥。因它含油分很多，所以能潤腸通便。可用於體質虛弱或老年人及孕產婦的大便秘結。
三款最受歡迎瘦身粥推薦
一、薏仁紅薯粥
材料：薏仁30克，糯米100克，紅薯300克
做法：先將薏仁和糯米淘洗幹凈;然後削去紅薯皮，並且切成塊;三者放入鍋中，加適量水共煮成粥。
功效：薏仁健脾利水;紅薯不僅熱量低，而且富含纖維素，能夠降血脂和刮油減肥。
二、小白菜木耳粥
材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克
做法：小白菜和木耳洗凈後分別切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入適量水，小火慢慢煮至米粒爛透，再加少許鹽調味便可。
功效：生津，滋陰加降脂
三、大米紅薯粥
材料：大米和紅薯
做法：紅薯洗凈去皮切丁備用;大米淘洗幹凈，放入鍋中，加入適量水燒開煮沸，大米要開花的時候加入紅薯，繼續煮。待紅薯煮爛的時候，用勺子在粥裡不停地朝一個方向攪動，紅薯和大米混合均勻後便可盛起食用。
功效：紅薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，輕松達到美容瘦身的效果。
瘦肚子的最快方法
1、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
2、多喝綠茶
茶的好處多，除瞭美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
3、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
4、飯後靠墻站
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放瞭。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
5、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
6、按摩
按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。
簡單易做的腹部減肥粥大盤點
香蕉粥
材料：香蕉一支、大米50g、白糖適量
做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。
功效：可清熱潤腸，潤肺止咳，適用於大便燥結的人。
蜂蜜粥
材料：大米50g、蜂蜜適量
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可。功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛幹咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
土豆粥
材料：土豆100g，大米50g
做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。
功效：益氣健脾，解毒通便，適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結。
鮮葵粥
材料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈切細，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟瞭的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽，煮沸即可。
功效：能清熱解毒、潤腸。可治療因胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀。
芝麻粥
材料：黑芝麻適量，粳米100克。
做法：將黑芝麻洗凈，然後晾幹，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥即成。
功效：具有通便排毒的極佳功效。
正確減肥瘦身的3個方法
1、泡熱水澡
深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜瞭，不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然後將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除瞭能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經活絡，對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後，要喝點兒水，補充流失的水分。
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，新味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不隻可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
要註意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經期女新要暫停使用。
3、保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續，還會令身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優質的睡眠哦!