健身是很多朋友每天都要做的事，因為健身可以延年益壽，並且有助於健康，讓抵抗力提高，確保少生病，尤其是在2010年，在冬奧會的熱情氛圍和人們對健康愈加關註的背景下，健身行業有哪些潮流趨勢?筆者認為在今年對於以下幾個方面值得健身愛好者和俱樂部保持關註。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
最受歡迎的健身方法有哪些
1、新人訓練營。
新人訓練營在今年還會保持流行力度，新人訓練營可以輕易的吸引大批觀眾，聚攏人氣，而且參與的費用也比較劃算，在目前的經濟環境下，對參與者來說很具吸引力。值得關註的是公司團體市場，不過可能有些公司的辦公環境中沒有適合鍛煉的場地。
2、小群體訓練。
小群體訓練可以給會員營造氛圍，提高堅持鍛煉的興趣，與其他團體課程比起來，鍛煉者和教練之間的關系更熟悉。
3、更短的私教課程。
如提供為時半個小時的私教課程，不僅可以提高會員的效率，同時也更加經濟，更短的私教課程能提高訓練的強度，獲得滿意的鍛煉效果。
4、有氧/力量混合訓練模式。
有氧/力量混合訓練模式依舊流行，此鍛煉模式可以每周進行2～3次，獲得不同的目標心率鍛煉效果。
5、不同年齡人群的私教課程
A：老年人，這是健身產業中增長最快的領域，老年人認識到身體健康的重要性並時刻關註，設計出適合老年人鍛煉的課程會大有市場。
B：針對青少年體育專項的課程。
專項體育已成為這個年齡群體的主流，青少年們至少會參加一項體育活動/組織，每年花費在青少年體育專項的課程的費用可達數十億美元。
C：成年人。
根據美國人統計局的數據顯示，成年人群體占據美國總人口的三分之一，隨著這一主力人群年齡的增長，他們會持續鍛煉，目標不僅是長壽，還為高品質的生活質量。
D：兒童群體。
肥胖依然是美國兒童所面對的頭號難題，為那些營養過剩的兒童所設計的特殊健身課程會持續增長，這些課程幫助肥胖兒童重獲健康和活力。
6、減肥課程。
以減肥為目的人依然占據健身群體的相當比例，目前，一個好的減肥課程硬挨包括以下方面：日常生活調整，健康飲食建議，根據客戶量身定制的個性化的鍛煉方案。
7、水上健身項目。
利用水上健身的優勢設計課程是健身的熱點，並具有持續增長的趨勢，水上健身項目適用范圍十分廣泛，如康復，以及老年人和成人不能在地面完成的健身動作。
8、功能訓練。
關於功能訓練的爭議目前似乎已經平息，但是事實上，功能訓練還是俱樂部提供給會員的主要服務之一，如果你沒有忘記強調功能訓練的益處，那麼完全可以以此為賣點延伸俱樂部的市場營銷。
9、一對一私教。
一對一的私教課程會繼續增長，畢竟會員希望看到鍛煉效果的最大化，一對一私教滿足瞭這部分客戶的需求。
10、與醫生/體檢機構建立互動。
如果你的俱樂部還沒有與醫生/康復治療師建立互動關系，就要重視這一問題並著手開始，越來越多的會員會來自於醫生/體檢機構的介紹，因為這些會員會接受醫生或者體檢的建議開始運動以保持健康。
男人健身後會帶來什麼樣的好處
更容易得到心愛的女孩：健身以後會使你的臂膀更結實，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會學到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。
減輕生活工作給你帶來的壓力：生活在現在的社會裡，不管是傢庭.朋友.工作，都會給你帶來很多的壓力和負面情緒。因此每天堅持慢跑運動，不僅會使你的身體放松，還會釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。
可以加強你的自信心：有些人會因為工作的失敗或情場的失意，會讓他們失去自信心，頹廢的活著。在健身的過程中，不僅放松瞭自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會慢慢的使自己從新找回自信。
使你有個更好的睡眠：晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高註意力。所以經常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現失眠.睡不夠的現象
預防疾病：經常健身的人，可以減少身體裡的脂肪，加強血液循環。這樣對預防疾病起到瞭關鍵的作用。
警惕健身帶給身體的危害
口渴惡心——運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象瞭，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。
饑餓難耐——激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象瞭。應檢查消化功能。運動後食欲增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
頭暈目眩——在健身活動中，除開始練習一些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
頭痛心慌——在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
精神疲憊——是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
四肢無力——健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
喘息氣粗——喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
大汗——運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
關節疼痛——若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
肌肉酸痛——剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
如何正確健身呢
1、循序漸進，力所能及。這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓練後，重新開始訓練時，不能急於增加運動負荷(包括重量、強度、密度、時間)，也不宜采用以前的訓練重量，必須有個恢復階段，使肌體逐步適應。
2、動作規范。不規范的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規范是預防運動損傷的重要因素。
3、狀態不佳時降低運動量或停止鍛煉。人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。切勿勉強去做，因受傷往往是狀態不佳時精力不濟造成的。
4、情緒低落時更換健身方式或場所。情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。
5、大負重時請夥伴或教練保護幫助。大負重或完成難度大的動作時，要請健身夥伴或教練保護幫助，做到有備無患。
6、註意力集中，加強自我保護。註意力集中既可提高訓練質量，又能防止意外受傷。鍛煉過程中身體出現不適征兆(如疼痛)時，應適當降低運動量，或停止鍛煉，加強自我保護。
7、保證休息。健身鍛煉後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復，而且易造成訓練過度和運動損傷。
健身房健身前需要知道的幾件事
1、做足事前功課
每個剛剛接觸健身的人都要先做足必要的功課、瞭解自己的目標，對健身運動有基本認識會有很大的幫助。你必須知道重量訓練和有氧訓練的基本方法，還有它們能夠替你帶來的好處。還有一些其他的最基本的健身知識。
偷偷觀察別人或是胡亂跟著朋友一起健身並不是個好方法，錯誤的方法可能會浪費你寶貴的時間。除瞭諮詢專傢，教練之外，在書上、網絡上也可以獲得一些你真正需要的資訊。並不是一味的亂來。掌握健身原理，知識，讓自己腦袋清楚，才能夠達到目標。具備基本健身知識不但讓你事半功倍，也可以避免運動傷害
2、運動前的準備
如果你有請一個健身教練，在課程開始前，最好提早10~15分鐘和教練多聊聊，例如討論你想要的目標還有這堂課程大致的訓練項目，瞭解接下來這堂課要做些什麼，讓你比較容易跟上課程，主動的發問會讓你的進步更快!
如果你是自行訓練，雖然不一定需要排出所有訓練組數和次數的詳細課表，但建議你必須先知道大致要運動什麼部位，以及大概使用哪些訓練方法。建議你剛開始嚴格記錄你的訓練計劃表。
3、安全才是最有效的方法
避免運動傷害是最重要的事，足夠的熱身和正確的訓練方法可以保障你不會有運動傷害。一旦你受傷瞭，健身計劃就可能必須中止，非常得不償失。千萬不要去和別人打賭能夠拉起多少重量，或是自己能夠做出多麼高難度的動作。事實上，透過簡單安全的訓練往往可以最快速的達到你的目標。
4、開放心態，學習新知
健身計劃並不隻是身體的運動，也需要學習新知。健身房除瞭可以健身之外，也可以認識很多新朋友，每個人來健身理由不盡相同，互相討論可以學習不同的心得，從聽取別人的經驗中，自己也可以發展出一套適合自己的方法;健身除瞭運動的方法外，飲食的配合也是大有學問，訓練和飲食都是同等的重要，在健身房運動是讓你身體有改變的動能，配合飲食和睡眠才能真正改變你的身體。