老人常吃有助降低膽固醇

很多人都發現，老人年紀大瞭之後就會容易出現各種問題，其中一個就是膽固醇開始升高的，所以這個時候我們就要在飲食中加入一些能幫助我們有效的降低膽固醇的食物的，下面我們就給大傢說說哪些食物能有效的幫助我們降低膽固醇吧。

中成藥降膽固醇效果好嗎

(1)草決明又叫決明子，為豆科一年生植物鈍葉決明或決明的成熟種子。是一種味甘苦微寒的中藥，主要含有植物固醇及蒽醌類物質，具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用，降血脂效果顯著。臨床上常用草決明50克，加水適量，煎後分2次服用。連服1月，可使膽固醇逐漸降至正常水平。

(2)何首烏為蓼科多年生草本植物何首烏的根塊，氣味苦寒，含有大黃酸、大黃素、大黃酚、蘆薈大黃素等蒽醌類物質，能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化的作用。臨床常用何首烏片口服，每次5片，每日3次，連用1～3個月，有效率可達89%。何首烏有補肝腎、益精血，通便瀉下等功效，尤其適用於老年高血脂癥兼有肝腎陰虛、大便秘結的病人。

中成藥降膽固醇的方法還是很多的，可以利用上面的幾種中成藥的，其實藥物降低膽固醇的方法還是很多的，希望上面給大傢介紹的兩種中成藥能夠有效的降低膽固醇的，除瞭藥物治療還需要靠日常的行為防護，隻有這樣才能夠更好的降低膽固醇的。

老人常吃這些食物有助降低膽固醇

膽固醇高吃什麼好?

1、蘋果。因富含果膠、纖維素和維生素C，有較好的降脂作用。

2、胡蘿卜。富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。

3、玉米。具有降低血清膽固醇的作用。

4、大豆。研究人員發現，每天吃115克豆類，可降膽固醇。

5、茶葉。茶能降血脂。

6、大蒜。對防止動脈硬化有利。

7、茄子。茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。

8、香菇及木耳。能降低膽固醇和甘油三脂。

9、洋蔥及海帶。對防止動脈脂質沉著有一定作用。

10、魚類、植物油、堅果。都能降低血膽固醇。

經常運動會降低膽固醇嗎

經常運動是降低膽固醇的最好方法

有人對常運動和根本不運動的各300人進行瞭調查，發現在不運動的一組中，動脈硬化的發生率遠遠高於運動的一組。在對不同運動項目的觀察中發現，時間長的，較緩和的項目，對降低膽固醇效果明顯，例如一個血膽固醇偏高的人，在用16分鐘跑完 3千米後，膽固醇可下降35.5%;而進行時間短、強度大的力量性練習，如摔跤、舉重等，膽固醇下降則不明顯。說明適當運動確實可以降低膽固醇，即采用運動手段，可以防止動脈硬化。但是，要註意方法。

有的人血膽固醇並不高，也發生瞭動脈硬化，原因是不運動，而不動的本質是身體缺氧。實驗證明，動脈壁對氧非常敏感，當機體缺氧時，直接可以使動脈內膜受傷，細胞之間的空隙加大，使膽固醇容易透過去在管壁沉淀下來。當以慢速長跑時，心輸出量可以比安靜時增加數倍，呼吸頻率可以增加2倍以上，每分鐘吸人的氧氣量可增加5～6倍，甚至8～12倍之多。還有人觀察到，經常運動，可以提高血液裡的高密度脂蛋白含量，特別是進行系統訓練後。由於上述原因，運動可以抵抗動脈血管老化，保持動脈壁的彈性，減小周圍血管阻力，降低舒張壓，減輕心臟負擔，不但可以防止動脈硬化，還可預防心臟病。

值得註意的是，吸煙對降低膽固脖是很不利的，據測定，吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量為10%～15%，使機體處於缺氧狀態，往往可以加速動脈硬化，也是冠心病的常見原因之一。不戒煙而指望運動救助，是不能奏效的。

膽固醇高瞭之後，是最容易影響到健康的，因為很多人出現血液不流暢的情況，而且現在的人們血管一旦出現問題，是很容易喪失生命的，在進行運動鍛煉的時候呢，一定要因人而異，短期內肯定是發現不瞭效果的，隻有做好長期堅持運動鍛煉的準備才能夠有效的降低膽固醇。

紅酒能護心降低膽固醇

巴勒斯坦耶路撒冷的希伯來大學科學傢研究發現，吃牛羊肉和雞腿肉等“紅肉”或者“黑肉”時，喝一杯紅酒，可以降低膽固醇積累，保持健康。

經過分析，科學傢發現紅酒中的抗氧化劑“多酚”，可以阻止人體腸胃吸收這類膽固醇，因此這些肉食裡的有害物質不會進入血液，也就無法形成危害。希伯萊大學藥物研究所的科恩教授指出，這一發現可以解釋為什麼紅酒一直被認為有助降低患心臟病風險。

雖然在實際實驗中，第二組火雞肉確切的處理方式是用紅酒浸泡，不過科恩教授強調，吃肉同時喝紅酒，也會有相同的效果。

科恩教授表示：“肉類富含多元不飽和脂肪和膽固醇，所以經常吃肉和罹患心血管疾病之間存在一定關聯。如果在三餐中加入含有多酚的產品，可以顯著消除這些不良影響。”

此外，一項由新西蘭獨立進行的研究則發現，在吃肉的同時吃蔬菜，例如土豆等，也可以降低肉類產品對健康造成的負面影響。

降膽固醇他汀類藥物的使用上升

美國人正向高膽固醇進行回擊，其中有一類藥物在沖鋒陷陣。

來自美國疾病控制和預防中心(CDC)的最近數據簡報發現，降膽固醇藥物的使用，尤其是他汀類藥物的使用，呈上升趨勢。

這類藥物由國傢膽固醇治療指南所推薦。降低膽固醇可以防止在血管斑塊積聚，因此，可以防止心臟疾病發生。

這些藥物分為兩類：他汀類藥物和非他汀類藥物。

“他汀類藥物為降膽固醇的首選藥物，因為它們不僅降低膽固醇數量，它們對於心臟病發作和中風風險也降低瞭30%以上。”德克薩斯州普萊諾市貝勒心臟醫院一位通過委員會認證的心臟病專傢Sarah Samaan(MD，FACC)，在dailyRx News的采訪中說道。 “其他調脂藥物的有效性更低，可能有更多的副作用。”

CDC的國傢健康中心統計的Qiuping Gu博士指導瞭這份報告。

一個全國健康和營養調查(NHANES)在過去十年裡對40歲以上的成年人進行瞭幾次調查，調查他們的健康和藥物使用狀況。在 2011～2012年裡，超過四分之一(28%)的40歲以上成年人報告在過去30天內服用瞭降低膽固醇的藥物治療。比2003至2004年在40歲以上有五分之一人使用有所增加。

性別或種族之間沒有顯著性差異報告。然而，年齡的增加直接關系到膽固醇靶向藥物的使用。在40～59歲年齡組和60～74歲年齡組之間，藥物的使用增加瞭26%，近一半60歲以上的成年人服用瞭降膽固醇藥物。

他汀類藥物的使用尤其被證明同樣呈上升趨勢，增加瞭6%。最近的數字顯示，服用降膽固醇藥物的患者中，近93%服用他汀類藥物。

最受歡迎的藥物是辛伐他汀(商品名舒降之)，幾乎有一半(42%)的抗膽固醇藥物服用者服用這種藥物。第二常用的是阿托伐他汀(立普妥)，有五分之一的抗膽固醇藥物服用者服用這種藥物。

盡管如此，許多可以從將膽固醇藥物中受益的患者沒有服用這類藥物。隻有71%的成年人被診斷患有心臟疾病的成人中隻有71%，高膽固醇的患者中隻有54%，服用藥物來降低他們的膽固醇。

Samaan博士說，她相信他汀類藥物的使用。

“由於心血管疾病是我國頭號死亡原因，死亡人數超過所有癌癥死亡人數總和，我們盡自己所能，將風險保持在盡可能低的水平是有意義的。。”Samaan博士說。 “醫生如同藥物一樣，因為雖然我們無法控制個人生活方式的選擇，如不健康的飲食、吸煙和缺乏運動等，我們知道，當我們開出他汀類藥物，我們對患者的健康有一個立即和持久的影響。”