老年人冬天早起需要註意什麼？早起的人脾氣更好、幸福感更強、生活滿意度更高，而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。那麼，老年人冬天早起需要註意什麼？下面一起瞭解一下。
早起看5處，自診健康不求醫
看額頭。 如果你連續幾天早上醒來後發現額頭上的皺紋增加，就要註意瞭，你可能最近經常熬夜、應酬喝酒。因為額頭皺紋增加可能說明肝臟的負擔過重。建議必須馬上戒煙限酒，少吃動物脂肪，多喝水。
看眼睛。 如果醒來眼圈發黑，眼神無光，說明你可能腎負擔過重，有可能是吃得過咸、過甜，或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的;如果單側眼瞼下垂，還可能伴隨言語不清和手臂無力，就要警惕中風瞭;如果眼睛佈滿血絲，在排除熬夜導致的血絲後，要考慮虹膜炎或結膜下出血等;如果眼瞼蒼白，可能是貧血的信號，特別是下眼瞼蒼白，同時伴有頭暈目眩、煩躁，可能意味著缺鐵性貧血，平時需多吃紅肉、豆類、堅果和暗綠色葉菜類蔬菜。
看鼻子。 醒來發現鼻頭紅，可能是最近糖吃多瞭導致的紅血絲，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果;如果整個鼻子通紅，可能是心臟超負荷運轉或抽煙抽得厲害，應該立即放松休息，戒煙，少吃脂肪多的東西。
看嘴唇。 如果晨起嘴角出現裂紋，要警惕缺鐵性貧血。但隨著貧血的消失，裂紋也會慢慢恢復。
看浮腫。 如果早上醒來發現面部浮腫，可能是最近運動量少瞭，導致體內氣血運行不暢，無法把多餘的水分及時排出體外。此外，出現浮腫還要警惕甲狀腺功能低下、腮腺炎等疾病。
老年人冬天早起需要註意什麼
1、老年人有早起晨練的習慣，但是到瞭冬天就不能夠像其他季節那樣進行瞭。因為冬天特別冷，室內外溫差是很大的，如果受到寒冷的刺激，會使得血壓升高，從而誘發心腦血管疾病!所以喜歡晨練的人們在冬天應當適當比其他季節晚起、晚出門些，簡單地活動下就好，把鍛煉時間挪到下午四點最好不過。
2、早上排便，是個好習慣，但是要註意別太用力瞭，因為早上是個特殊期。早上的時候血壓都是偏高的，使勁的話有可能會導致血管破裂!即使是便秘、不太暢通，也不能夠屏著氣使勁，因為這樣是非常危險的。可以在平時生活中多吃點水果和蔬菜，香蕉是很利便的，適當喝點酸奶促進腸胃蠕動也是很不錯的，萬一不行就去找醫生開藥。
3、清晨除瞭血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水後運動。早餐要搭配合理，要以清淡為主，要兼顧各種營養。可以吃點全麥面包、饅頭，一顆雞蛋，視情況配以粥類、牛奶，或者豆漿等，時間允許的話，進食點蔬菜和水果。千萬不要吃油膩或者太咸的食物，吃這樣的不僅不利於養病，就連我們身體正常機能的進行也是不利的。
早起腰疼是怎麼回事
睡覺腰疼的問題以及早上起來腰疼的原因很可能是因為床。傳統的棕繃或尼龍絲繃床、鋼絲繃床以及鋼絲繃的行軍床，軟的沙發或者太軟或彈性較差的席夢思床墊等，都會造成人躺臥在上面由於體重的作用，身體呈現中央低、四角高的狀態，腰部肌肉長時間處於痙攣狀態，使椎間盤不能得到充分休息與放松，當然就會出現早上起來腰疼的現象。許多人在這種床上睡覺後，次日清晨起床後會感到腰背酸疼無力，長此以往，極易造成腰肌勞損，也可誘發腰椎間盤突出癥。像這種情況引起的早上起來腰疼怎麼辦好?更換寢具一般即可改善癥狀。
若不是寢具的問題，那睡覺腰疼的問題是怎麼回事呢?此時就有可能是由於慢性腰肌勞損。這時早上起來腰疼怎麼辦好?可做腰部牽引，手法按摩，中藥熱敷及口服舒筋活血片治療。另外大傢可以采取措施，預防睡覺腰疼以及早上起來腰疼的問題。
1.學會放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止睡覺腰疼有很大幫助。
2.早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕睡覺腰疼。
3.保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向後伸腰也是預防睡覺腰疼的好方法。
4.改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
早起口臭是怎麼回事
1，口腔衛生差，有大量食物殘渣長時間嵌塞於牙縫中，或有較重的牙齦炎、牙周炎;
2，急慢性鼻炎、咽喉炎、鼻竇炎，尤其是萎縮性鼻炎臭味比較明顯，這些炎癥會分泌大量濃性物質，這些濃性物質也是一種致臭底物;
3，過量吸煙者，或經常喜歡生食大蒜等食物的，或經常暴飲暴食者;胃腸道疾患消化不良，
4，睡眠時是否經常張口呼吸，導致口幹性口臭;
5，不明原因的口臭。
早起的好處有什麼呢
脾氣更好。最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。
提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度。美國西北大學的研究發現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路裡的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關系的調查，發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。