到瞭孕晚期，準媽媽的身體更加笨重，很多準媽媽會有怎麼站都累、怎麼睡都不舒服的感覺。孕晚期站、坐、臥、行的姿勢都有一個最佳狀態，姿勢正確不僅會減輕孕婦的疲勞，對胎兒的健康也有利。那麼，孕晚期身體的最佳姿勢是什麼?
孕晚期媽媽的性生活
站的最佳姿勢
學會最舒服的站姿，站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
坐的最佳姿勢
孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。最好選擇帶靠背的椅子，盡量往後坐，把後背筆直地靠在椅背上。髖關節和膝關節要盡量保持呈直角狀態，大腿盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。
躺的最佳姿勢
臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所占據，如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮會壓在後方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，會直接影響胎兒的營養和發育。此外，孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等，增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會，有損孕媽媽的身體健康。
側臥位，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側臥都可以，隻要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。
走的最佳姿勢
孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄桿行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕媽媽感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。
上下樓梯的最佳姿勢
上下樓梯，是孕媽咪特別要註意的事情。要註意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向後落下，下腭內斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。按照先腳尖、後腳跟的順序，把整隻腳放在臺階上，隻用腳尖是很危險的，同時挺直腰部，將重心前移，用後腳向前推進。看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。
孕晚期身體的最佳姿勢是什麼
站的最佳姿勢
學會最舒服的站姿，站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
坐的最佳姿勢
孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。最好選擇帶靠背的椅子，盡量往後坐，把後背筆直地靠在椅背上。髖關節和膝關節要盡量保持呈直角狀態，大腿盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。
躺的最佳姿勢
臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所占據，如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮會壓在後方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，會直接影響胎兒的營養和發育。此外，孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等，增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會，有損孕媽媽的身體健康。
側臥位，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側臥都可以，隻要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。
走的最佳姿勢
孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄桿行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕媽媽感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。
上下樓梯的最佳姿勢
上下樓梯，是孕媽咪特別要註意的事情。要註意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向後落下，下腭內斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。按照先腳尖、後腳跟的順序，把整隻腳放在臺階上，隻用腳尖是很危險的，同時挺直腰部，將重心前移，用後腳向前推進。看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。
孕晚期註意事項
1、孕晚期睡姿：孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床，比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環。
2、肚子疼：在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛，有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診，切不可拖延時間。
3、拉肚子：準媽媽一旦發生腹瀉，主要治療措施是適當補液，補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產的征兆。
4、孕晚期食譜：接近懷孕末期，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時，食欲會再次旺盛起來。孕晚期的媽媽應增加蛋白質的攝取，盡量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動物肝臟來補鐵。
5、胎毒：中醫認為胎毒主要為濕毒和熱毒，是媽媽們在懷孕期間積下來的，可能會導致出生後的寶寶長濕疹。準媽媽在整個孕期要合理飲食，既要吃一些補的食物保證營養的攝入，同時也應多吃各類新鮮的蔬菜、水果，確保攝入各種營養素，保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。
6、胎動：如果孕晚期胎動頻繁(胎動大於等於30次/12小時或大於等於4次/小時)也為正常，所以準媽媽不必過於擔心。根據時間的不同，胎動的次數也會有變化。一般而言，晚上胎動次數較多、早晨較少。
7、水腫：孕晚期水腫的準媽媽要註意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助於消腫。無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。
孕晚期飲食原則
進入懷孕晚期，與寶寶見面的時間越來越近瞭!由於孕媽媽的體重會以每周增加約500克的速度直線上升，因此應當養成不偏食的習慣，並堅持適當的運動，為順利生產做準備。
孕晚期孕媽咪攝取的營養素與孕中期的量基本相同，但鐵質應多攝取些。孕晚期的飲食應遵循以下原則：
少量多餐，多吃營養價值高的食物
懷孕晚期，子宮上升壓迫胃部，容易造成孕媽咪胃部不適，食欲下降，應避免吃油膩及油炸食物。另外，孕媽咪用餐時要保持心情愉快，氣氛輕松，有助於提高食欲。隨著胎兒的生長發育，孕媽咪進食時會感到不容易吞咽，建議少食多餐，吃些營養價值高和容易消化的食物，如瘦肉類、海鮮類、奶類、蛋類、豆腐等。
昂貴的食物並不代表營養價值就高。隻有均衡適量地選擇當季食物，才能攝取到足夠的營養素。
補充鐵質
鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要成分，懷孕晚期，由於全身血液循環量增加，為避免在生產時大量失血，孕媽媽要儲備足夠的鐵質。此外，補充鐵質也可預防缺鐵性貧血，保證胎兒正常發育。
含鐵質豐富的食物：肝臟、紅肉、深綠色青菜。
增加鐵質吸收率的方法：與含維生素C食物一同食用。
會影晌鐵質吸收的食物：含茶堿、咖啡因及單寧酸的食物(如茶品、咖啡、可樂等)會影響鐵質的吸收，要避免與含鐵食物或鐵劑一起食用。
補充鈣質
在營養良好的狀況下，胎兒對鈣質的需求並不會對孕婦造成負面影響。如果孕婦平時對鈣質攝取不足，孕期就要選擇含鈣豐富的食物，必要時可補充鈣片。
鈣與鐵兩者的吸收會相互競爭，所以含鐵食物和含鈣食物最好分開吃，尤其是鐵劑與鈣片。
補充蛋白質
孕婦需要攝取充足的蛋白質，來維持自身組織代謝，保證乳腺發育，彌補分娩時血液的流失，也可防止全身性水腫。胎兒也需要蛋白質來構建組織，所以孕晚期蛋白質的攝入量一定要增加。孕婦每天要增加攝入10克蛋白質，如1杯牛奶+30克肉類或蛋、半碗飯+1個蛋、1份豆制品+1盤青菜等。
不要攝取過多鹽分
為瞭預防妊娠期高血壓疾病，孕婦不宜攝取太多含鹽分高的食物，如醃漬品、加工食品、罐頭制品等。烹調時，應選擇新鮮食物，少放鹽，口味宜清淡。
準媽媽孕晚期上廁所的註意事項
孕晚期如廁坐便好還是蹲坑好
孕晚期如廁，無論是坐便還是蹲坑，隻要準媽媽覺得舒服就好。
我們知道懷孕之後，媽媽們的肚子都在一天天大起來，到瞭孕晚期的時候，孕媽媽的整個身體重心甚至都發生轉移瞭。這時候上廁所，那叫一個麻煩呀!蹲下去怕壓到寶寶，坐著又怕陰道感染，想起來，確實是很傷腦筋，不知道孕晚期如廁到底是坐便好還是蹲坑好。其實，由於大傢的生活習慣與偏好不一樣，上廁所的場所也不同，所以這個問題還是要根據具體情況分析。
1、如果孕媽媽從來都習慣用蹲坑的，坐在馬桶上可能會不習慣，導致便秘。反之，如果媽媽一直習慣用馬桶的，也會認為蹲坑容易累，如果上廁所的時間比較久，還容易腳部發麻。因此，選擇哪一個如廁方式，其實習慣很重要。
2、公共場所，大傢一般偏向選擇蹲坑。大多數城市在公共場所修建的廁所是蹲坑為主。因為在大傢的印象中，公共場合坐便器的衛生不足以讓人信任。孕媽媽在外如廁，也建議選擇蹲坑為宜。
另外，孕晚期如廁，坐便和蹲坑各有利弊，孕媽媽們可以瞭解一下。
1、坐便的益處：
①坐著如廁可以直起腰來，不用擔心壓到胎兒，腿也不會發麻。
②坐著比較平穩，甚至還可以一邊看書一邊拉粑粑。
2、坐便的弊端：
①坐廁坐久瞭雖然腳不麻，但是容易腰酸。
②公共場所的馬桶可能不衛生，會引起其他問題。
3、蹲坑的益處：
①孕婦蹲著上廁所，在一定程度上說，能鍛煉盆骨和腳部肌肉。
②蹲坑相對坐廁來說比較衛生，不用擔心感染的問題。
4、蹲坑的弊端：
①孕晚期上廁所蹲坑，很容易壓著肚子，壓到寶寶。蹲太久的話還可能會引起寶寶缺氧。
②孕晚期容易便秘，孕媽蹲坑蹲久瞭容易腳發麻。