健康豐滿的乳房不僅能夠讓女性更有自信，也可以讓女性在異性眼裡更富魅力，而乳房的健康和美麗需要女性在平時加強呵護，有一些食物吃瞭對乳房有一定的好處，女性不可錯過這樣的食物，在平時生活中應多加註意，多吃這類食物，那麼，到底吃什麼食物對乳房好?
吃什麼食物對乳房有好處
吃什麼食物對乳房好?
1、豆制類食品
增多大豆食品對乳房安康大有裨益。由於，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假設每天吃兩餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，關於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助醫治乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
3、堅果類
種子、堅果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐盛蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的成效。而且，堅果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
4、粗糧
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房領有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌癥，玉米更被營養專傢肯定為最佳的豐胸食品。
應該說每個女人都對自己的乳房特別重視，她們都希望能夠多吃一些對乳房有好處的東西，而以上介紹剛好滿足瞭女性的這一願望，在平時女性可千萬不要再錯過這些好東西瞭，另外，專傢提醒，要是女性發現乳房有異常，應立刻就醫。
少女的乳房是不是更應該保養
青春期的乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標志之一，青春期少女應作好乳房保健，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康，具體應做到以下幾點：
1、加強鍛煉，做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起
對於過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應註意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸
女孩進入青春期後，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利於有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。
同時，束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日後影響乳汁的分泌，並造成哺養困難。
3、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?
由於乳房發育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大於16厘米，就可以戴乳罩瞭。
4、避免外傷
在勞動和體育運動時。要註意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
5、加強營養及全鍛煉
乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
6、註意保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。
7、多進行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。
吃什麼預防乳腺癌
大豆
對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。
此外，異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。
每天早上自制新鮮豆漿是食用大豆的最佳方式之一，當然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。
不過，營養專傢也提醒說，不要購買添加瞭防腐劑等各種添加劑的醃制豆制品，否則不僅起不到保護乳房健康的功效，反而還會加大乳腺癌的發病率。
海帶
早在中國古代的醫書中，就記載瞭海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以“軟堅散結”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。
現代營養學研究也發現，海帶中所含的熱量較低，而膠質和礦物質含量較高，所以食用後易於消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔心吃瞭它會發胖。
此外，海帶中還含有大量的礦物質碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內的雌激素水平，避免因內分泌失調而導致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預防乳腺癌。
魚
根據英國女性健康專傢的最新調查，發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發病率要低45%。
健康專傢說，這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細胞有很好的抑制作用。
所以，建議你每周至少吃魚2-3次。
蘑菇
美國自然療法醫學專傢建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效。
因為蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器，它可以大大增強人體的免疫能力。
尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時對正常細胞不會產生任何負面影響。
此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發揮預防癌癥的功效。
女性日常保養乳房的方法
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業，對於女人來說，保持的正常體重是非常重要，過於肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目裡，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人隻要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養專傢說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，尤其對於女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專傢建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，並且註意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內衣
女性健康專傢說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。
5、定期做經絡疏通
我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫專傢認為乳腺癌的形成是由於經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專傢建議每一個女人都註意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態
女性健康專傢指出，女人要想預防乳腺癌一定要善於調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長時間處於抑鬱情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。
7、經常泡泡熱水澡
女性健康專傢說“女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
女性乳房保養吃什麼
女人常吃大豆可以增加體內的雌激素，不僅能夠保養卵巢、美容護膚，同時還能夠美胸護胸。經常感覺乳房脹痛或不適的女性朋友可以每天吃一點大豆或喝豆漿，堅持一段時間可有效降低不適癥狀。
乳房保養還可以食用一些菌類和菇類食物，黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等，經常食用一點能夠幫助女性降低乳腺癌。科學傢證明：菌類和菇類食物還可以增強人的抵抗力，所以女性朋友們可以多食用一些，能夠為你的豐胸提供不少有利營養哦!
同時，奶制品也非常適合女性食用，能夠保護乳房裡的乳腺，所以女人也需經常喝點牛奶或吃點奶酪，完美豐胸絕對是離開不瞭營養食物的。
女性婚後怎樣保養乳房
每個乳房都有大量的神經傳導，它們對乳頭和乳暈所接受的刺激作出反應。一旦刺激乳房，乳頭內的細肌纖維收縮，使乳頭拉長，直徑擴大，甚至可能擴大至原來的1。25倍。乳頭堅挺，乳暈周圍顏色加深。別的性器官會相應地產生連鎖反應。在許多婦女身上，膨脹的血管和相應增加的血流量可能導致身體前部產生紅暈，尤其是胸部。這叫性沖動。
為瞭體驗觸摸帶來的快感，您可自己先放松，深呼吸，然後用自己的手和手指友好地觸摸乳房。閉上雙眼，大腦專註於乳房的運動，註意不同的感覺變化。多采用不同的方法觸摸和撫摸，可幫助您找到產生最佳感覺的方式。先輕輕撫摸您的雙乳，它們會作出反應。加大力度，擠壓，按摩或用指甲在乳頭周圍劃圈，都能引起身體其他部位的感覺。
在與性伴侶性交前，大多數婦女喜歡乳房得到不同方式的觸摸。手的撫弄，嘴和唇的濕舔，親吻和輕咬，尤其是對乳頭，常可以帶來快感，"從前到後"的位置還可使您的伴侶更易於接觸和撫弄您的乳房和乳頭。
胸部肌膚異常嬌嫩，平時註意不要用力擦胸，以免引起乳頭酸痛，產生損害。若在月經前乳頭幹燥突起，最好使用不含酒精的滋潤霜，每周兩次。皮膚出現濕疹時不要用熱水燙洗，而應就醫處理。皮膚最好不要常時間曝曬於陽光下，如迫不得已，每兩小時內至少保證15分鐘以上不接觸陽光。
定期進行乳房的自我檢查，會令您熟悉自己的身體，更重要的是令您及早發現乳房的疾病--掌握乳房自檢，學會自我關愛!
乳房保養三步驟 打造完美胸器
乳房是陪伴女性過一生的“朋友”，大傢都想要這個“朋友”是完美健康的，可是卻不知道這個“朋友”想要什麼，因此總是讓自己身心受到損害。那麼，該怎麼做我們的乳房才會完美健康呢?下面，就聽聽健康小編為大傢講解3step吧!
step1、組織要什麼，你要知道
坊間流傳著上百種關於乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑?不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發，瞭解瞭乳房真實的需要，真相與謊言當即大白於天下。
●乳腺組織→保持乳房健康
乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經周期逐漸增大然後復原。
為什麼乳房承受不瞭幾多愁?熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體內激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發病變。
●結締組織→防止乳房下垂
結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。為什麼要戴合適的文胸?當乳房發育後，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。
●脂肪組織→控制乳房大小
乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。為什麼不能過度節食?女性不能過度節食的原因也在於此，節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。
●胸肌→決定乳房形狀
乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定著乳房的走向。為什麼運動可以豐胸?通過鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。
Step2、找到絕世好Bra，組織需要這樣的領導
一個絕世好Bra是有著：專屬尺寸，為自己量身定做，或者貼合得像為自己量身定做;舒適材質，給雙峰以最舒柔的環抱，穿著就像沒穿，或者比沒穿更舒服;夢幻造型，看似無為，卻領導雙峰走向比自處時更理想的位置、形狀，有它一定比沒它更能成就完美胸前風景。
沒錯，Bra就像胸前管理者，隻不過風格千差萬別，有的粗暴有的放任，有的太緊有的太松，這些都不是好的領導。
你現在身上這位是好領導嗎?隻消問自己4個問題：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟著上提?站立時，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外?文胸背部下圍是否比前面的下圍高?如果有一個問題你給瞭肯定答案，那麼快去換吧，它不是你的Bra.Right。
當然你的Bra.Right並非隻這一個，除瞭最常見的，你還需要一些非常Bra，如：
月經Bra——月經之前7～10天，乳房會隨激素增加而脹大，變得更敏感，這時有些文胸戴著可能會有擠壓感。專傢建議從面料、尺碼等方面考慮，不妨換一種讓你感覺更舒服的文胸，作為這段時間專用。例如換罩杯，原來戴全罩杯的，現在改為3/4罩杯，讓乳房痛快呼吸。
運動Bra——運動會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸，可以保護胸部免受傷害。選內衣時要依據自己常做的運動類型，選擇不同款型和彈性的文胸。另外運動內衣的尺寸以S、M、L區分，購買時一定要試穿。
塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴別超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以制造“胸湧”幻覺，這樣等於給乳房加壓，時間過長對健康不利。如果為瞭塑胸，不妨用些安全的豐胸辦法，例如BRAVA塑形系統。
Bra也要有計劃地過時——乳房是真正日新月異的器官。所以Bra也要有計劃地過時。每次買新的文胸之前都要重新量體，並試穿。即便清洗、使用、保存得當，Bra的平均壽命也不要超過10個月。因為10個月它的磨損和乳房的變化，都會使它們之間的關系日漸疏離。
Step3、每月每周每天，給組織理想的完美生活
●每日必做——
飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。
乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會平衡體內激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。
脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。
結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。
●每周必做——
運動無論在床上還是在床下，都負擔乳房的豐實保護工作。調節情緒、心態，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。
展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔。
遊泳2～3次：在水中運動，對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會使胸肌均勻發達，使乳房更健康。
至少有一次性運動：性事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。
1～2次的減壓與發泄活動：憂鬱、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時釋放排解。
●每月必做——
在月經過去一周後做乳腺自檢，並寫一份自檢記錄。
自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常。然後平臥或側臥，檢查所有胸部組織是否出現結節。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經過鎖骨，橫過前肩，回到腋下。換另一側。
●每一年半必做——
接受專業檢查。
醫生建議，35歲以後，每18個月做一次專業乳腺檢查。對於忙碌、高壓、生活不規律的職業女性，我們建議，檢查從30歲開始。
癌細胞生長需要一定時間，如果能在癌變的生長周期內篩查，就能早期發現乳腺問題。專業乳腺檢查的偵查結果要強於外科醫生的手指成績。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X線攝影是0.5厘米。
平息自檢“風波”
30以後，乳房進入一生中的活躍期，各種乳腺問題此時也最常見。尤其是在做乳房自檢時，你可能會意外發現：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況並非“惡疾”，70～80%的成年女性會有乳腺增生，乳房纖維腺瘤的發病率也在10%左右。
可疑癥狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期癥狀，但你不妨再摸摸看。如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好很可能是個良性的腺瘤;如果腫塊會隨著月經周期變化，那就是最常見的乳腺增生。
這才可能是乳腺癌的腫塊癥狀：質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼，而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大。
可疑癥狀2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持續存在，並靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。
這才可能是乳腺癌的疼痛癥狀：疼痛的同時發現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等癥狀。
可疑癥狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物隻是漿液性或乳汁性的，很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤。
這才可能是乳腺癌癥狀的乳頭溢液：乳頭溢液呈血性。