出現瞭失眠的情況也是會令人們感覺很難受的，因為這是一類疾病，而當出現瞭這樣的病自然會影響其身體的健康，當然對於失眠的出現大傢也要采取較好的辦法來進行防治才行，那麼，防治失眠應多吃什麼食物?女性失眠是怎麼回事?一起來看下。
女性失眠是怎麼回事
女人失眠的原因精神因素
對於現代的女性而言，社會生存的壓力也是越來越大瞭，很多女性不僅要在職場打拼，還要照顧傢庭和小孩，壓力可想而知。這些壓力對於女性來說往往是很有傷害而又很難消解的，如果壓力越積越多，就可能會導致焦慮，焦慮就是失眠的誘因之一。精神因素還包括一些煩惱和情緒問題等，女性往往會比較感性，對於事情常常會放不下，生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，從而引起失眠。
女人失眠的原因生理特點
除瞭以上所說的精神因素之外，還有生理上的原因。女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。還有很多女性會比較敏感，尤其是對環境的一些變化和聲音等比較敏感，甚至產生神經衰弱癥，這種情形之下的女性更容易患上失眠癥。
吃什麼對失眠有好處
經常失眠吃什麼好：蓮子紅棗
改善睡眠質量最好不要吃藥，俗語說“是藥三分毒”，失眠最好是不要找藥吃。可以找一些食物能夠對身體有好處也能改善睡眠。紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是具有脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠的最好的營養品。紅棗拿來燉湯或者是泡開水喝都是最好的良藥。可以使用蓮子熬湯，蓮子能夠對身體有清熱、安神、強心、補脾的作用。
經常失眠吃什麼好：柏子仁燉豬心
豬心一個，柏子仁10g把豬心洗幹凈血污，然後把柏子仁放到豬心裡面，隔水燉熟進行服用。有良好的安眠功效。
經常失眠吃什麼好：熱牛奶
牛奶之所以具有安眠的效果，是因為在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠對大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的好效果。
經常失眠吃什麼好：香蕉
在香蕉中含有豐富的復合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，還含有著能夠讓我們全身肌肉放松的鎂，適當的食用可以對我們有效的舒緩肌肉疲勞。其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因為它是包著果皮的健康安眠神器。
經常失眠吃什麼好：糖水
很多都不知道糖水也有良好的催眠功效，糖水可以在體內可轉化為大量血清素，這樣的物質進入大腦，可促使大腦皮層抑制而容易入睡。甜味食物本身就具有舒緩神經的作用。憤怒和煩惱的情況下喝一杯糖水，有鎮靜安神的良好功效。
關於睡覺的7個錯誤認識
誤區一：做夢就是睡眠不好
夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過瞭淺睡眠到深睡眠，達到瞭一個特殊睡眠段，才會有夢境。一個人做瞭夢能不能記得，完全取決於醒覺的時間。一個人的睡眠周期如果固定，總是在同樣一個階段醒過來，那麼夢就會記不住，總覺得自己沒做夢，其實那個做夢的周期已經發生過瞭。但如果一個人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢境。所以說，做夢和睡眠好壞是沒有什麼關系的。
誤區二：失眠的時候數羊
這種方法隻對一些人有效。通常情況下，一個人一直做一件很枯燥的事，確實可以讓活躍的思維平靜下來。但是對有些人來講，他很關註計數，越數越精神，越數越集中註意力，那就麻煩瞭。所以，一定要因人而異。
誤區三：睡得越多，對身體越好
有很多研究數據表明，如果一個人睡眠超過 10 小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增加，這意味著罹患心腦血管疾病的風險也會增加。
誤區四：睡眠不足可以靠補覺來彌補
這隻能是一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神狀態。但是如果將它作為一個長期措施的話，它隻會打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網、打遊戲，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。
誤區五：黑眼圈是睡眠不足造成的
睡眠不足確實是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由於眼周疲勞。比如白天長時間盯著屏幕，血液循環不暢，也會形成黑眼圈。
誤區六、人人適合睡前一杯奶
牛奶中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導大腦產生更多一些褪黑素。但是這些作用都是很微弱的。你肯定見不到一個人喝一杯牛奶就像吃瞭安眠藥一樣倒下就睡著瞭。牛奶在睡眠中隻是起到一個誘導作用，或者說暗示作用。如果你信牛奶對睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝瞭作用真的不大。
誤區七、 睡前運動睡得好
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促進睡眠。
五個科學自我催眠法
(1)仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。
(2)幻想前面是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，令人有說不出來的舒暢感覺。進而放慢呼吸節奏，會感到像飄浮於半空之中，身輕如燕，此時開始陷於昏睡狀態。
(3)幻想仰臥在一個水清沙白的海灘上，沙細而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，隻讓藍天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中，慢慢地睡著瞭。
(4)如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心裡幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫。然後深深地吸一口氣，再長長地呼出，緊接著是幾下呼氣。不斷重復這個動作，使假設的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。
(5)幻想眼前正是日落西山的景象，在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠的地方，呼吸變得又長又漫，好像慢慢地往谷底下沉，從而進入夢鄉。
如何避免患上失眠
措施1、改造臥室成自己喜歡的樣子
一間臥室的狀況，在很大的程度上對於失眠患者的睡眠幫助還是比較大的，主要是由於黑暗的環境會是的人體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為瞭讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間裡的空氣太幹燥，就買一臺加濕器。
措施2、管好自己的胃和口
對於即將睡覺的人來講，過多的吃東西，或者是過少的吃東西，都會直接的導致患者的睡眠狀況的下降。吃的太少，消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質復合胺，它可以讓你松弛下來。
措施3、隻把床當做睡覺的地方
不要在床上做其他的事情，僅僅把床當成是睡覺的地方，不要在床上工作等等如果你隻把床和睡覺聯系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。
措施4、養成固定的習慣
在睡覺之前養成一個習慣，這樣可以潛意識的提醒你要睡覺瞭。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。
措施5、當心咖啡因
對於有失眠現象的朋友來說，一定不要再有喝咖啡的習慣瞭，因為過多的攝入咖啡很直接的導致你失眠。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。