人們在保健養身中存在許多誤區，這除瞭人類的認識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導、不實的廣告等因素有關。沒有進入過誤區的人很少很少。不信的話，請您測試以下問題。如果都沒有錯誤，就該稱贊您水平瞭! 詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
古人養生方法
1、寶命全形，追求境界
中醫養生保健是在中國生命哲學指導下的實踐。首先強調“神形全備”，如《莊子·養生主》所雲：“可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”這個目標也稱“寶命全形”。在諸多古典名著中，提出養生可以達到真人、聖人、至人、賢人等境界。真人是有真知能做到天人合一的全真之人，聖人是堅持天人合一理論通曉萬物的人，道理完善能達到忘我境界者為至人，德才並美者為賢人。總的說，以天人合一，即物我兩忘，能把自身融入大自然者為生命的最高境界。
2、防治養一體，修身養性同功
同一種養生保健手段，如醫藥、武術等，既可用於治病、養生，也可施用為預防。在運用諸種操作手段之時，還強調要註重性格品德修養，包括培養良好的習慣。儒傢重視修身的養生價值。《論語·壅也》謂：“知者樂，仁者壽。”道傢註重養性保精，一再告人以節欲。
3、顧護正氣，強筋健體，講究套路
人體正氣包括生機(生長力)、抵抗力(免疫功能)、體力、性能力和耐痛苦能力等。它源於先天，增益於後天。在施用養生保健手段時，首先考慮護持正氣，中醫創造的一些練功方法，還有補益後天滋育先天之功，發揮“正氣存內，邪不可幹”的作用。系統思維是中國傳統思維中的卓越內容之一。中醫在治病時運用套路，能解決很多疑難病的治療。
在養生時，把個個零散招式有機組合起來，形成套路，於是形成各種功法。以系統性為套路的各種功法，不僅能提高練功效益，而且使練功具有藝術性。中國武術和導引等，重視陰蹺脈、沖脈和督脈，以三脈為造化，確有強筋健骨的作用。
4、寓養於樂，與傳統文化相通
中國養生手段和書法、繪畫、舞蹈、音樂、古琴、奕棋、歌詠、詩詞、戲劇等傳統文化，具有相通性，它們又有共同的要領和規律，例如都有精氣神之說，都以守神為上，都講究韻律，以神韻為至上。又都要求遵循規律、“順而已矣”和“順天避邪”等。這些傳統文化的內容也都是養生手段，於是養生成為有娛樂和趣味的實踐，可謂寓養於樂。
5、門類豐富，各臻其妙，簡捷適用
中國養生術門類豐富可珍，有普適性的養生術如導引、太極拳等，也有適合不同年齡性別和不同條件、不同要求的養生保健功法。大體分七大類，即①導引;②氣功;③推拿按摩;④食養食療;⑤藥養治病;⑥房中養生;⑦駐顏術。每種養生門類中又有多種功法。
有的功法如導引，可以訓練固齒、視力、聽力，增加唾液分泌，又具有鎮靜催眠的功效，屬於在生命科學的一種創造發明。各種養生保健功法中以簡捷者最具適用性。如陶弘景在《養性延命錄》中記述的“六字訣”，分別訓練腎、肝、心、脾、三焦、肺。又如早在《千金方》中就記述的“十六字訣”：“一提便吸，吸吸歸臍，一吸便咽，壽與天齊”。僅十六字，卻能起到全身鍛煉的作用。
這些養生誤區你有嗎
▲吃飽喝足才有利於健康
飽食終日而又缺乏運動，會造成能量過剩，引發心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構成巨大威脅。古人雲：“三分饑寒保平安”是有一定道理的。現代醫學研究也證實，飯吃八分飽才有利於健康。
▲一日兩餐能減肥
恰恰相反，一日兩餐的人容量發胖，日本的相撲運動員就是一日隻吃兩餐的人，您願意象他們一樣胖嗎?
▲天天豐盛晚餐，天天吃團圓飯
偶爾為之，天倫之樂，無可非議。倘若長期晚間都吃團圓飯，會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病和消化道疾病。
▲喝牛奶會使膽固醇增高
牛奶中所含的膽固醇並不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫學研究證實，喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。
▲空腹喝牛奶或酸牛奶
空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液裡很難存活，降低瞭酸牛奶的保健作用。
▲豆漿不用煮熟
豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
▲偏吃醃制食物
醃制食物中含有較多的亞硝胺和多環芳香烴化合物，這是兩種致癌物質。醃制食物以少吃為佳。
▲吃水果能清潔口腔
水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘渣會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進食水果後，仍舊要刷牙或漱口。
▲喜吃燙的食物
經常吃燙的食物，會引起食道癌。
▲吃得太咸
吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成年人每日食用食鹽應在10克以下，老年人應在5克以下。
▲不敢食用含膽固醇的食物
膽固醇是維持人體生命活動不可缺少的一種物質。體內缺乏膽固醇，會導致免疫功能下降，易患傳染病和癌癥，還會促進細胞老化，導致未老先衰。膽固醇太高，也會導致心腦血管疾病的發生。適當食用含膽固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的，不但無害，還有利於健康長壽。
▲不敢吃一點點肥肉
脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利於健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發育。動物脂肪的發熱量高，對於體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內臟，以獲取必須的營養物質，也是有利於健康長壽的。
▲服用維生素越多越好
維生素對人體的健康是非常重要的。缺乏維生素，會導致各種維生素缺乏癥的發生。但是，維生素服用過多，所產生的副作用和中毒癥狀，會對健康造成損害。所以，服用維生素也要適量。
▲用魚肝油和鈣片預防和治療佝僂病
魚肝油中的維生素A的含量是維生素D的10倍，用魚肝油預防和治療佝僂病，容易造成病兒維生素A中毒。正確的方法是用維生素D加鈣片來預防和治療佝僂病。
▲用沸水沖茶
用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低瞭滋養保健的作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。
養生與養身的區別是什麼
平時的生活當中，有很多人都認為養身之道就是等於養生之術，其實並不是這樣的。中醫中的養生雖然被理論的稱之為“養生之道”，可是卻是將養生的方法稱之為“養生之術”，顧名思義就是養生的方法，它們並不是等同的。
養身就是保養身體、調理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說“孕婦剛生產完，要註重養身”;“某運動員受傷後做瞭手術，要請假養身”等等。
養生之道，基本概括瞭幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。
養生是保護生命、延年益壽。我國中醫及佛學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。
現在我們瞭解瞭養生與養身的區別，原來養生和養身的區別在這裡，其實生和身就不一樣，雖然同樣都是養，但是還是有區別的，不管是養什麼，都應該對自己的身體好，讓自己的身體變得更加的健康和強壯，這才是我們養生和養身的共同的目的。
秋季的9個養生小常識
1.要註意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為瞭適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較幹燥,進補也應以“清”補為主。
中醫養生要記住八大禁忌
一、老瞭才養
許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病瞭才治
許多人不病不查體，病瞭才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
三、餓瞭才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴瞭才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
五、急瞭才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困瞭才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困瞭也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累瞭才歇
累瞭才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖瞭才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖瞭再減、自己掐自己脖子的傻事。