如何讓女人補鐵補血呢?由於生理上的特殊性，女人很容易缺少一些微量元素，比如鐵，而一旦缺少這些微量元素，女人很容易患上缺鐵性貧血，而怎樣科學補鐵補血，如何讓女人補鐵補血更充分，就是我們女性朋友們討論關心的問題瞭。下面小編為你介紹如何讓女人補鐵補血。
補鐵的水果有哪些
1、櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免瞭牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
女人吃什麼能補鐵養血
女人補鐵補血方法一：食療
如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，隻需要調整飲食就可以瞭。比如首先要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。其次多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，像黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專傢推薦的幾個補鐵補血效果很不錯的食物。
女人補鐵補血方法二：健康的日常生活
生活習慣對於女人補鐵補血同樣很重要，日常生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加順暢，延緩衰老都十分有意義。
女人補鐵補血方法三：補藥
如果貧血比較嚴重，已經影響到日常生活，那麼有必要選擇補藥，常用於補血養氣的藥物主要有人參、黨參、當歸、白芍、熟地、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。此外還可以服用有補血補鐵作用的各種西藥、口服保健品進行調治。體恒健牌鐵之緣片 補鐵、補血養血、改善貧血。
產婦補鐵食譜精選推薦
產婦分娩後，身體虛弱導致抵抗力和免疫力減退，必須加強營養的均衡補給。除瞭其他微量元素的補充，產婦有意識的多吃含鐵高的食物對身體是有好處的。如動物肝臟、瘦肉、雞蛋等，下面小編就介紹幾種產婦補鐵食譜的做法，以便產婦更好的吸收鐵元素。
1、菠菜土豆泥
營養分析：豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其味甘，性平。為補肝養血、明目的佳品。
制作方法：
1.先把土豆切片先蒸熟。
2.蒸上十分鐘後去皮在黏成泥狀。
3.把豬肝切碎成末狀。
4.菠菜過水炒熟，再切成碎末。(註意在菠菜過水時一定要在鍋裡下一點油和鹽，這樣一會就不用在放調料品。並且菠菜過水後就不會影響鈣的吸收瞭。
5.最後將三個原料混合在一起(把菠菜末放在底層，第二層在豬肝末，最後放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。
2、豬肉芹菜包子
營養分析：豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸， 能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。
制作方法：
1.首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2.蔥薑切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。
3.倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。
4.面粉加酵母和成面團，放溫暖處發酵，等面團蓬松起來就可以包瞭。
5.包好後，再放置會進行二次發酵。
6.發好後就可以上鍋蒸瞭，大火15分鐘後就可以上碟。
補鐵的藥對胃有影響嗎
補鐵的藥對胃有影響嗎
人體內鐵缺乏時，可能造成缺鐵性貧血，有時需要口服鐵劑。臨床上補鐵的藥物較多，如硫酸亞鐵適用於輕癥貧血患者，右旋糖酐鐵適用於重癥貧血患者，枸櫞酸鐵銨糖漿適用於嬰幼兒貧血。如果想更好地發揮它們的作用，可選擇晚飯後半小時左右服。
飯後服，減少刺激。鐵劑對胃腸道有刺激，部分人服用後會有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。同時，鐵劑在胃酸作用下更易吸收，故宜在飯後30~60分鐘胃酸分泌最活躍的時候服用。這樣既延長瞭鐵劑在十二指腸內的停留時間，也能減小鐵劑對胃黏膜的刺激。
晚上服，效果更好。人體的生理和病理變化有晝夜節律性波動現象，如血壓變化、糖皮質激素分泌、營養素吸收等。鐵劑的吸收也有明顯的晝夜規律，多數人晚上7~8點服用鐵劑，可比早晨服用的吸收率增大1倍。
綜合上述兩點，在臨床上，一般推薦患者晚飯後30分鐘服用鐵劑。
還要特別註意的是，在服用鐵劑期間不要喝濃茶或咖啡。因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的沉淀，妨礙鐵的吸收。牛奶及一些堿性食物也可能影響鐵的吸收，應盡量不要同時服用，或在服鐵劑期間少吃。還應避免將鐵劑與四環素、新黴素、維生素E、阿司匹林、復方丹參片、碳酸鈣等藥物同時服用，以免影響藥效。若需要同時應用，最好間隔2~3小時。
女性日常補鐵的誤區
誤區1: 多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區2: 蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
除瞭生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，都會導致缺鐵性貧血。
誤區3: 蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區4: 咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑製鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
當然，除瞭營養因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以，發生貧血，要及時到醫院就診，以明確診斷，正確治療。