白領族女性久坐辦公室，辦公臀、腰背疼痛、腸胃疾病都紛紛找上門，最可怕的是長期久坐，還可能導致月經紊亂，而月經不調如果不管不顧，甚至可能引發不孕不育。女人對大姨媽的態度是很復雜的，既希望不要來大姨媽，又害怕大姨媽不來，如果月經推遲3、4天就開始著急，害怕自己月經不調，那麼，到底怎樣月經才算是正常的呢?
月經期間是女性調理身體的大好時機
一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇幹，五心煩熱，盜汗幹咳，舌紅，少苔，脈細數。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
此粥滋補潤燥功效較強，且易消化，味道清新可口。
屬陽虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：溫腎健脾、補血調經。
食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二、月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者：
經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。
經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口幹便結，舌紅，少苔，脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲
主料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1隻
配料：精鹽、雞精、生薑黃酒適量。
制作方法：
(1) 蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗幹凈，待用。
(3)老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
功效：滋陰清熱、涼血止血。
食譜分析：蓮藕為幹澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。
屬陽虛體質者：
經血非時而暴下不止，或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。經血色淡質稀，面色晃白或晦暗，神疲浮腫，腰膝酸軟，肢冷畏寒，便溏，夜尿多，舌淡，脈細弱。
山藥栗子豬肚煲
主料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個
配料：生薑、料酒、精鹽適量。
制作方法：
(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
(2)栗子去皮洗凈待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗凈切塊，加薑、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
功效：健脾和胃、益腎調經。
食譜分析：山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品;經多者，忌溫熱辛辣之品。
如何判斷月經是不是正常
女人對大姨媽的態度是很復雜的，既希望不要來大姨媽，又害怕大姨媽不來，如果月經推遲3、4天就開始著急，害怕自己月經不調，那麼，到底怎樣月經才算是正常的呢?
白領族女性久坐辦公室，辦公臀、腰背疼痛、腸胃疾病都紛紛找上門，最可怕的是長期久坐，還可能導致月經紊亂，而月經不調如果不管不顧，甚至可能引發不孕不育。
所以，遇到月經不正常的情況，很多女性都比較緊張，有些人甚至因此胡亂吃藥調理，事實上，月經不調千萬不能自診自治，如果擔心月經失調，應該及時就醫，查明病因才能對癥治療，也可以避免自以為是的亂調理帶來其他的健康問題。
衡量月經是否正常有4大標準
雖然白領久坐容易月經不調，但是，判斷月經是不是失調瞭，並非想當然的覺得是不是不正常啦，而是有一定的表征，譬如經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊等等。不過，這些自診癥狀，都隻能幫助你判斷是否需要就醫，而不是最終的診斷結果。
1、周期
月經周期一般為28天到30天不等，也可能40天來一次，隻要有規律性都屬正常。影響月經的因素有很多，所以，提前或推後3-5天也屬正常。
2、經期
也稱行經期，一般為2-7天，一般出血多集中在前3天，有的人經血幹凈後過1、2天又來瞭一點，也屬正常現象。
3、經量
經期失血量一般為20-100毫升。經血過多或過少都要引起註意，可能是疾病的預兆，長期經血過多還可能導致貧血等癥狀。
4、經血
正常經血是暗紅色的，無血塊。如果經血被阻塞，沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊，久坐就是形成血塊的最大因素。
月經不調，通常就是月經周期和經期出血有異常現象，引起月經不調的原因有很多，除瞭疾病，跟平時的飲食習慣、生活方式也有關聯，多數情況下，都需要進行婦科檢查來確診，如果自己盲目的自診自治，很容易延誤病情甚至造成其他傷害。
女人月經時間短怎麼回事
女人月經一般是2-7天時間，如果月經持續時間少於2天，則認為是月經時間變短。女人月經時間短的原因有哪些?
1、子宮發育不全：子宮發育不全可表現為無月經、月經過少、月經時間短或痛經。子宮發育不全以幼稚子宮最為常見。
2、內分泌異常：內分泌系統對月經來潮起調節作用。如果雌激素或孕激素水平過低，容易出現月經時間短、經量過少等癥狀。
3、無排卵性月經：無排卵性月經常常導致不規則子宮出血，多見於青春期和更年期。無排卵性月經可以表現為月經時間短，出血量少。
4、子宮內膜結核：子宮內膜結合常常累及子宮，引起不孕癥，故最常見的癥狀是不孕，其次為盆腔痛、月經紊亂，並可伴有閉經、月經量少、功能性子宮出血。
5、人流刮宮：子宮頸內膜在人流刮宮時受損，術後發生粘連，如宮頸管粘連。粘連范圍大可致閉經，范圍小可使月經減少、月經時間短。
月經期間吃什麼最好
月經期間的飲食
女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼雲："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經幹凈之後的1-5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期同房可能會引起婦科疾病
月經期同房
對男性來說，雖然不會構成生理上的損傷，但是據稱這會給他們帶來黴運。在某些電視情節或是小說中，那些即便十惡不赦的人都不會傷害月經期的女人或是孕期的女人，據說紅色的血液是相當辟邪的。
但是對於女人來說，月經期同房給她們帶來的壞處不是一星半點，它有可能會引起婦科疾病，也有可能因宮縮而導致部分子宮內膜進入其它的身體部位而患上子宮內膜異位癥，再治療就得不償失瞭。
月經期同房的不良影響
1.女性月經來潮，子宮內膜出血，一部分子宮內膜破裂脫落，有些血管也開放暴露，此時性交，局部受到刺激後會增加月經量，或者還會延長行經的日子，加重月經期的不適癥狀。
2.在經期性交，女性的月經分泌物進入男性尿道，會使男子發生尿道刺激癥。
3.此時過性生活很容易引起細菌感染。
4.易造成各種炎癥。如子宮內膜炎，輸卵管炎，甚至盆腔炎和不孕。
5.經期同房引起的子宮收縮，會使經血進入腹腔，有引起子宮內膜異位癥的危險。
6.經期同房時部分精子及精液的其它成分有可能經小血管裂口進入女性的血液循環，刺激免疫系統而形成抗精子抗體，引起免疫性不孕癥。
7.各種血液傳染病會互傳。