女人過瘦其實壞處也有不少，下面就告訴你女人過瘦的壞處，看到這些過瘦的壞處，相信你對健康美麗的定義會有新的理解。也給大傢介紹一些健康保持身材的好辦法。
太瘦當心疾病纏身
1.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事瞭，隻有她自己明白，她的胃每天在經受著多麼大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
2.膽結石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉淀下來形成結石。
3.子宮脫垂
沒有瞭足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.不孕
醫學專傢指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
5.骨質疏松
美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折。
6.貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
7.血尿
我們的腎臟由一層致密的結締組織包裹著。過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部酸痛。
8.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許並不熟悉，但你的瘦，或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位於腹膜後，是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人，其腸系膜和後腹膜脂肪稀少，內臟下垂，無形中縮小瞭脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復發作。
9.記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。
消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘瞭。
10.脫發
人發的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。
晚餐不當可能引發八種疾病
肥胖：
晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。由於人們晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這對於防止和控制發胖有益。
結石：
據專傢研究，尿結石與晚餐太晚有關。這是因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯後4～5小時，而晚餐過晚，人們大都不再進行活動，就上床睡覺，因此，晚餐後產生的尿液就會瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結石。
血壓：
晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且會使體內的血壓上升，加上人在睡覺時血液運行速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化使人患高血壓。科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2—3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多瞭。
冠心病：
與早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%.如果晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增加;晚餐的質量高也會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心腦血管疾病的又一大原因。
糖尿病：
如果中年人長期晚餐吃得過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細胞提前衰竭，進而發生糖尿病。
腸痛：
如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質不能消化，還有小部分消化物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，會產生胺酶、吲哚等有毒物質。這些有毒物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減慢，相對延長瞭這些物質在腸腔內停留的時間，從而促使大腸癌發病率增高。
猝死：
晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
多夢：
晚餐過飽，可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫，胃腸、肝、膽、胰等負擔增大會產生信息傳給大腦，使大腦相應部位的細胞活躍起來，一旦興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位，就會誘發各種各樣的夢。噩夢常使人感到疲勞，久之會引起神經衰弱等疾病。
那麼，晚餐應該究竟怎樣吃才合理、科學呢?一是量要適中。不能豪飲貪吃，要適可而止。二要細嚼慢咽，充分調動席間溫馨祥和的濃鬱氛圍，以幫助消化。三是食物菜蔬以清淡為主，葷素搭配，切忌大魚大肉。尤其是老年人，對煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饑餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三塊餅幹，或飲一小碗豆漿，而不要大進食物，否則會影響睡眠。
引起水腫和有助消腫的10種食物
1、易浮腫：西蘭花，卷心菜和甘藍
這三種蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到瞭腸道內會被細菌發酵，從而導致你浮腫。當然，這種高纖維的食物會讓你浮腫一時，但對於長期健康則十分有益。因此，可以適量吃這三種蔬菜，但最好用蒸的方式烹飪，軟化蔬菜的纖維，使其在胃腸內占據更小的空間，並且更容易消化。
2、易浮腫：豆類
扁豆，大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。豆類富含蛋白質，也富含人體不能吸收的糖類和纖維，所以當它們到達大腸時，腸道細菌就會使其發酵而產生氣體，讓你的腰圍瞬間變寬。因此，豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。多吃水果，蔬菜，堅果。
3、易浮腫：乳制品(不包括酸奶)
一碗牛奶麥片或幾片奶酪有可能導致瞬間腹脹，尤其對那些患有乳糖不耐癥(體內缺乏必要的酶來分解乳糖)的人，效果更是誇張。
4、易浮腫：過咸的食品
進食高鈉食物會讓身體水分滯留，導致浮腫。長期吃太咸的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。鈉會以隱秘的方式藏在加工食品和包裝食品中，所以避開它很難。解決辦法就是多喝水，把體內多餘的鈉排出來。
5、易浮腫：蘋果
蘋果是很健康的水果，但由於富含纖維，果糖和山梨糖醇，它也會導致一定程度的浮腫。然而，一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求，還能降低心臟疾病，呼吸系統(哮喘，支氣管炎和肺氣腫)的風險，所以不該為浮腫而舍棄它。當然，如果你當天要穿緊身泳裝，最好等遊完泳之後再吃蘋果。
6、助消腫：黃瓜
女人們會用黃瓜薄片敷眼睛來消除浮腫，同理，吃黃瓜可以讓你的小腹扁下去。黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑，有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。
7、助消腫：香蕉
富含鉀的食物，比如香蕉，鱷梨，獼猴桃，橙子和開心果都能調節你體內鈉的含量，有助排水和預防便秘。有時候，腹脹和浮腫是由便秘引起的。
8、助消腫：木瓜
木瓜中的蛋白酶有助胃腸道系統分解蛋白質，加快消化進程。此外，木瓜還有抗炎特性，能為腸胃“去火”。
9、助消腫：蘆筍
蘆筍是極好的抗腹脹食品，它能有效助你排水和排除體內某些毒素，減輕浮腫癥狀。它還能幫助體內的“好細菌”生長，平衡消化系統，減少氣體產量。
10、助消腫：生薑
薑是傢庭必備用品，它能緩解感冒癥狀，肌肉疼痛，痙攣甚至暈船。生薑是天然的抗炎劑，能舒緩消化系統，松弛消化道，促進消化。此外，薑還含有一種促進蛋白質吸收的酶，從而降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮薑加入果汁內或者醬料裡，或者自制薑茶，都是不錯的食法。
其他有助水腫的食物
1.海帶湯
海帶富含豐富的碘，能幫助體內新陳代謝更加活躍，所以是消腫的良好食物。
2.梨汁/桔梗汁
梨汁具有利尿作用，從而能排除體內水分。
3.南瓜汁/南瓜粥
南瓜是消腫的上層佳品。也是用於產後消腫的最佳產品。
4.薏仁
薏仁通過利尿作用，有助於消腫。
5.玉米須
玉米須也是通過利尿作用有助於消腫，但是玉米本身卻沒有消腫功效，所以，玉米須煮沸後當茶飲用是最好的。
健身時餓的快吃的多會更胖嗎
為什麼鍛煉之後這麼餓
可能是你選擇的鍛煉方式決定的。研究表明，你鍛煉的強度越高，身體產生的生長素(饑餓激素)越少，所以一次長時間、低強度的運動會讓你特別餓。但其他對於女性的研究表明，那些高強度運動的人要比完全不運動的人吃掉更多卡路裡，所以運動的強度並不是誘發饑餓的唯一原因。如果你在高強度運動之後還是想吃掉整張 pizza，那麼有可能是你脫水瞭。我們的身體很多時候會搞混口渴和饑餓，所以如果在運動的時候沒有補充充足的水分，那麼運動之後你很可能會覺得特別餓。
還有一項研究表明，越健康的人在運動之後越不會用食物來獎勵自己，所以鍛煉之後會餓的另一個原因是你的身體和大腦還沒有接受你鍛煉的好習慣。
如何防止鍛煉後的過度饑餓
如果你發現自己鍛煉之後吃的有點多，那麼堅持鍛煉可能會讓你日日在天人交戰中沮喪度過。但是每天20-30分鐘的日常鍛煉相當重要，不止是減重，還可以預防疾病，提高免疫力，甚至是讓你更快樂。所以，因為運動之後多吃兩口就逃避鍛煉可不是什麼好事。所以不妨試試養成以下這些習慣，看看會給你運動後的生活帶來什麼改變。
1.用HIIT(高強度間歇性)運動取代低強度運動;前者可以降低你的饑餓激素;
2.在運動前和運動中都要補充充足的水分;
3.確保每周至少有三次的力量訓練，肌肉可以促進你的新陳代謝，所以即使你隻是坐著也能消耗掉更多卡路裡;
4.在開始運動前30分鐘吃一點零食，這樣可以讓你在運動時更好地發揮，也不會耗盡你的全部能量;
5.在運動後補充一份高碳水，高蛋白的零食，然後晚一點吃晚飯。這有助於肌肉的生長和能量的儲存。而且在運動前的那份低卡路裡零食可以防止你在吃正餐的時候失去理智;
6.堅持運動。讓你的身體適應你的健康習慣，你自己就會找到合適的運動流程，並向著自己的目標體重一步步前進。
怎麼遊泳才能減肥瘦身
怎樣遊泳才能減肥瘦身：
正常來說，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人遊瞭泳卻沒有瘦身，關鍵則是因為運動量不足。原來，遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。因此張教練指出，如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
很多人遊泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速遊動，因此不妨可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊，用這樣的方式來提高運動效果。
所以，遊泳不等於玩水，遊泳初學者最好是在專業的指導下學習遊泳動作以達到最好的減肥效果，如果真的不會遊泳的，也可以在水中做一些原地踏步的動作，但也有保證運動量才有減肥的功效。