很多人都想成為瘦美人，為瞭追求骨感美，想盡辦法減肥，到最後把自己弄得太瘦瞭，看起來一點美感都沒有。要知道，女人太瘦對健康是很不利的，那麼女人太瘦有什麼壞處呢?女人該如何健康增肥呢?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
人太瘦怎麼增肥
好好調理自己的腸胃
一個人如果怎麼吃都不胖，那麼說明一點就是這個人腸胃吸收能力不好，這種人應該積極調理自己的腸胃，否則就算是猛吃一頭牛也胖不起來，調理腸胃是一個長期的過程，應該找專門的營養師進行咨詢。
多吃高蛋白的食物
瘦人應該多吃高蛋白，高熱量的食物。然而瀟灑哥並不推薦大傢吃太高熱量的食物，高熱量的食物同樣對瘦人的身體造成傷害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃營養，能夠提高免疫力。
多運動，增加肌肉
瀟灑哥還有一個方法就是如果你始終胖不起來，那麼又想讓自己的外型變得豐滿點，那麼你隻有多做運動瞭，運動能夠讓人體局部無氧呼吸，多次運動後會長出肌肉，看上去高大威猛(僅限男性)。
女性朋友多從豐胸處下手
如果某女性總是抱怨自己瘦，怎麼吃都不胖~那麼她的胖閨蜜肯定覺得她站著說話不腰疼瞭，的確女性不要想著胖，胖瞭比瘦瞭更難看。女性朋友如果比較瘦穿衣服不好看，可以考慮局部增肥—豐胸，方法有很多，從按摩到食療都可以。
吃一些增肥產品
人太瘦瞭怎麼辦?現在市場上的減肥藥比較多，同樣的，增肥藥品也比較多。如果能夠確定該藥品身傢清白，那麼是可以吃一些的。但是建議大傢還是從自然渠道處增肥，慢慢讓自己胖起來。人太瘦怎麼增肥?
6做脂肪移植手術
最後瀟灑哥要告訴大傢的增肥好方法是—自體脂肪移植。絕大多數醫院都可以做，把不想要脂肪的地方抽脂，再填充到想要脂肪的地方去。不過，瀟灑哥同樣不建議大傢這麼做，手術都是有風險的，生命健康才是第一位的。
女人太瘦的壞處
1、子宮脫垂。
沒有瞭足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
2、骨質疏松。
調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折。
3、血尿。
我們的腎臟由一層致密的結締組織包裹著。過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部酸痛。
4、記憶衰退。
大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘瞭。
5、膽結石。
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉淀下來形成結石。
6、貧血。
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收，這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
7、十二指腸瘀滯。
這種疾病你也許並不熟悉，但你的瘦，或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位於腹膜後，是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人，其腸系膜和後腹膜脂肪稀少，內臟下垂，無形中縮小瞭脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復發作。
8、不孕。
醫學專傢指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
9、胃下垂。
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事瞭，隻有她自己明白，她的胃每天在經受著多麼大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
女人太瘦很不好
其實女人過於消瘦，不但影響女人味兒，還會有傷健康。一般情況下，女性體內的脂肪含量隻有超過22%時，才可以維持女性的正常性征。因為脂肪是女性體內生成雌激素的重要場所，成熟女性如此轉化而來的雌激素占體內雌激素總量的三分之一。
身材太瘦有損健康
女性理想體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。女人太瘦，除瞭容易變得幹巴，皮膚失去光澤彈性外，還容易出現一系列不健康因素，這些都會催老女性。
胃下垂：當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就會降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
膽結石：很多女人不吃早飯，決定從清醒的第一刻起就實施減肥大計，長期不吃早飯的後果，很可能是患上膽結石。
子宮脫垂：沒有瞭足夠量的脂肪保護，子宮容易從正常位置下降，造成子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染。
不孕：女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
骨質疏松：身體過瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高很多。這是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。
貧血：消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，容易造成貧血。不可否認，一個女人氣色好才是真的美，瘦女人常常面黃肌瘦，面如菜色，這樣的灰暗狀態，怎能美麗起來?
脫發：頭發的主要成分是蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。身體過瘦的人體內脂肪和蛋白質供應不足，因此頭發頻繁脫落，也會失去光澤。
簡易方法測肥胖：
最居傢的檢測：腰、臀比 站直嘍，兩腳分開30～40cm，測全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm。然後再算出腰臀比。女性比>0.85，專業的說法叫腹部脂肪堆積。
最省事的檢測：皮褶厚度 用拇指和食指捏起皮膚，再用尺子量雙折皮膚的厚度。最好揪肩胛骨下角處和上臂外側三角肌兩個部位。兩者之和大於51mm(男性)、70mm(女性)就可認為是肥胖。
最初級的檢測：IBW 標準體重(kg)=身高(cm)-100，男性×0.9，女性×0.85。超過標準體重10%為超重，超過標準體重20%為肥胖。
太瘦喝三道藥粥
一般說來，身體偏瘦可以分為以下三種情況：
吃得不少卻很瘦：吃點薏米粥
身體偏瘦的原因一方面是內熱亢盛，通俗地講就是脂肪消耗快。可取山藥和薏米各30克、去芯蓮子15克，去核大棗10枚、小米100克、白糖適量，然後把這些材料混合在一起煮，待粥熟後加入適量白糖即可食用，尤其適合熱盛的人食用。也可以用菊花10克，生地、麥冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。
長期腹瀉導致偏瘦：熬點山藥粥
由於長期腹瀉導致身體偏瘦，這種情況在青年、中年、老年都會出現。中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。一個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然導致他的肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。因此，體形過瘦的朋友要想增重，必先健脾。山藥滋補脾、肺、腎，並且藥性平和，因此，脾胃虛弱要吃山藥粥。選山藥100克，洗凈切片，與100克粳米一起煮粥食用。
習慣性便秘引發消瘦：太子參燉雞
有些老人會因大便秘結、食欲不佳而出現形體消瘦。這多由胃陰不足所致。選雞肉90克、太子參30克、山藥15克、生薑3片，把雞肉洗凈，切成小塊，然後把全部用料放入清水中，待水沸騰後用文火燉上約40分鐘，調味即成。一般情況下，吃上20多天，便秘就會改善，食欲也會好很多，而且，人也精神有活力瞭，消瘦自然也會得到明顯改善。
相關閱讀：減肥也別忘補充蛋白質
減肥最主要的目的是減脂肪，而不是減飲食量，尤其不能把富含蛋白質的食物節掉。北京醫院營養科主任王璐指出，18歲以上的成年人每日蛋白攝入量為75克，一個雞蛋才含7克，一兩瘦肉含8克。這樣算下來，別說節食瞭，如果不進行合理搭配，都難以達到蛋白質攝入推薦量。在這種情況下，有偏食、吃素食、節食控制體重的人更應該適量補充蛋白質，尤其是乳清蛋白。
太瘦會不會影響懷孕
太瘦會不會影響懷孕
一般情況下，體型偏瘦的女性大多數都有宮寒癥狀，因為出現的陰血不足、胞脈失養，或因後天房事不節、腎精不充、沖任脈虛導致腎氣不足、胞宮虛冷而造成不孕。另外過瘦的女性朋友即使懷孕後也有一定的危險，因為太過消瘦，體內的營養素十分缺乏，在分娩的時候就容易因為體力不支而延長產程，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱，會影響到分娩。
還有一點要提的是，過瘦的女性朋友如果想順利受孕，可采用快步走的方法來預防宮寒，通過運動來改善自己虛寒的體質，也可以是適量攝取一些高熱量的食品，像一些桂圓、銀耳、紅棗等，可以達到補充身體的氣血，驅走宮寒的目的。
懷孕前要做什麼準備
1、回憶你是否得過水痘、風疹或麻疹等傳染病，如果在懷孕的18周內得瞭以上疾病會導致胎兒心臟、耳朵等畸形或異常。
2、請詢問傢人是否有傢庭性病史，因為這有可能會危害胎兒的健康。如果你或丈夫有吸煙、嗜酒的習慣，請在懷孕之前就戒掉，否則會對生育有影響。
3、測量你的體重是否正常，如果太重或太輕對懷孕都不利，最好能在懷孕前恢復正常的體重。
4、如果你的工作環境比較危險，離鉛、X光等有害物質比較近，在懷孕前後最好能夠換一個相對安全的工作環境。
5、向醫生咨詢你的飲食是否合理，各種營養的攝取是否均衡，如果養成合理的飲食習慣，將會有助於增加你的受孕機會，同時更有利於胎兒的健康。
6、要多運動，增強身體素質，如果體能不好，分娩的時候會很麻煩。
女孩子太瘦容易得哪些疾病
1、骨質疏松
體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折。
2、胃下垂
當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
3、子宮脫垂
沒有瞭足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4、膽結石
過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉淀下來形成結石。
5、血尿
過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部酸痛。
6、女性不孕
脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。而且當女性性的體脂百分比低於17%，就不能維持正常的月經周期和性欲水平，甚至會影響到將來健康懷孕、分娩及哺乳。
7、十二指腸瘀滯
這種疾病你也許並不熟悉，但你的瘦，或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位於腹膜後，是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人，其腸系膜和後腹膜脂肪稀少，內臟下垂，無形中縮小瞭脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復發作。