夜晚是身體排毒，釋放壓力，為第二天補充能量的時間，所以這個時候要安穩入睡。如果你長期熬夜的話，會給身體健康帶來很多負面影響。特別是對於女性來說，經常熬夜對身體健康更加不利。那麼女性常熬夜有什麼壞處呢?女性日常要如何保健呢?接下來將一一為大傢介紹，供大傢參考。
女性熬夜該吃什麼
年輕的職業女性生活不規律，還經常熬夜。然而一到吃晚飯的時候，又怕發胖，不敢多吃，結果經常半夜又餓瞭，嚴重的會出現低血糖、貧血等癥狀。那麼女人經常熬夜吃什麼好呢?熬夜工作又有什麼技巧呢?請看下面的內容。
女人經常熬夜吃什麼好
晚餐除瞭吃一些含一定比例粗糧的谷類主食外，可常吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質的食品，如肉、蛋、奶等，來補充體力的消耗。熬夜前，吃一刻維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力
經常熬夜的女性，視力最容易受損害，加上白天接受日光紫外線照射時間不足，對維生素A、維生素D的需要量高。易缺乏蛋白質、B族維生素、維生素C和適量的熱量。
熬夜當天的晚餐時熬夜女性的主餐，應占全天膳食總熱量的百分之三十至百分之四十，宜進食高蛋白、低脂肪食物，進餐時間可以安排晚一些，在工作前一兩個小時為宜。
晚餐避免攝入過多的純糖和含脂肪高的食物，可以讓熬夜時的精神較佳。吃甜食是大忌，甜食的高熱量會消耗B族維生素，使人疲倦，甚至引發肥胖。在食物的烹飪上，力求幹稀搭配，可食用一份清淡的湯類，既開胃又能補充水分和電解質。
熬夜後，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞!
熬夜的女性要多喝白開水，因為熬夜很容易使身體缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不僅會引起失眠，還會消耗體內的B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞。
女人熬夜的壞處有哪些
女性常熬夜有什麼壞處?
1、肝功能異常。
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
2、罹患慢性病的機率增加。
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
3、影響生育力。
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量。也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
4、頭痛。
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、註意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
5、黑眼圈、眼袋。
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
6、經常疲勞，免疫力下降。
人經常熬夜造成的後遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。
7、容易上火。
很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
8、視力危害最大。
建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操，否則後果嚴重。一定要註意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
9、皮膚幹燥、長黑斑和青春痘。
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
身高與熬夜的關系
每一個人都希望自己有一個健康的身體，希望擁有一個比較高的身體，而在現代的孩子中，有一部分都是屬於身高偏低，也有的男生在到二十歲的身高還不足一米七，影響身高的因素也有很多種，遺傳、營養、環境等等，其中熬夜是一大殺手。
熬夜容易引發人體的內分泌紊亂，在晚上如果熬夜很容易造成內分泌的失調，現代的孩子大部分都喜歡熬夜上網、玩遊戲，而熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌，從而影響長高。
俗話說：能睡的娃娃長個兒，這也是有一定科學道理的。人體的生長發育與生長激素有密切的關系，，而生長激素的分泌是在夜裡熟睡的時候，如果按正常作息入睡的話，這樣生長激素就會分泌增加，會讓人逐步的長高。
如果長期熬夜上網，直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在一兩年後，其身高明顯低於早睡的同齡人。不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會抑制生長激素分泌，應盡量避免。
人體最佳的休息時間是晚上10點到凌晨的2點之間，長高時間，一定不要熬夜，如果在青春時期的時候，不註意休息，很容易造成身高低下的原因，如果再二十歲左右的時候，身高過低，可以去醫院測試一下骨齡和骨骺線，如果沒有閉合的話，還有長高的希望，一定要采取措施，讓自己能長高一些。
熬夜對於大三陽病人的影響有哪些
有不少的大三陽患者不清楚熬夜會不會對自身造成不良影響，於是就詢問瞭大三陽能不能熬夜的問題。那麼大三陽能不能熬夜呢?
熬夜會影響肝臟的排毒功能，影響自我修復的效果
大三陽不同於正常的健康人，他們可以偶然熬夜，但對身體基本上是沒什麼影響的。大三陽熬夜的話，對身體的影響是比較大的。我們知道大三陽患者的肝臟受到瞭損害，很多患者的肝功能還處於不正常的狀態。
1、人在熬夜時，會使眼睛勞累，肝眼同源，如果眼睛感覺到勞累時，則會加重肝臟負擔，對病情的恢復也十分不利。人在平躺時，肝臟獲得的血液比站立或者端坐時要多，這樣肝臟獲得的營養成分也比站立時要多，從而有利於肝臟的自我修復。
2、另外，肝臟在夜晚11點到凌晨3點之間是最佳的排毒和自我修復的時間，因此大三陽患者熬夜的話，就會使肝臟的排毒功能和自我修復能力受到嚴重影響，從而讓肝臟承受更嚴重的負擔，加重病情。
3、經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量比常人要高，而機體激素分泌量較高時會促使機體新陳代謝，而增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發揮，誘發一系列不適癥狀，進而加重乙肝大三陽病情，影響乙肝大三陽病情的穩定及日後恢復。經常熬夜的乙肝大三陽患者比正常作息的乙肝大三陽患者轉化為肝硬化的幾率高瞭十倍以上。
4、臨床觀察發現：需要輪留上夜班的工作人群健康檢查報告顯示肝功能異常的比例要比一般人高很多，這主要是由於肝功能檢查項目中包含機體較敏感因素-轉氨酶，如休息不好、進食不當都可引起轉氨酶的異常波動。
綜上所述就是關於熬夜對於大三陽的影響，希望對於患者朋友的作息時間給予好的改善。祝大傢身體健康，萬事如意。
長期熬夜的人需警惕肝硬化
研究表明，長期熬夜的人群，得肝硬化的幾率會增加。對於經常熬夜的人，肝臟負擔比較重，而且久而久之還會使肝臟的運轉紊亂。長期熬夜還會增加肝病病變的風險，因此，熬夜族不得不處處留心，要警惕病情向肝硬化的方向發展。喜歡熬夜的人群需要調整好作息時間，防范於未然。
現在很多年輕人都把金錢看的比健康重要，認為掙到瞭錢就是萬能的，其實這種想法是錯誤的。掙到錢瞭，身體卻累垮瞭，是不劃算的。因此，我們要杜絕。長期熬夜，我們以排毒的器官肝臟正在悄悄收到病魔的侵蝕。
另外，精神壓力大、常熬夜、重體力勞動、經常出差的人群是患肝病的高危人群。這些人群一定要保持規律的生活。長期熬夜的人，最好及時的調整作息時間，否則病情真惡化成瞭肝硬化，已經為時已晚。
中醫上說每天凌晨1時到3時，依照中醫經脈循行理論，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能。因此，這時候安然入睡，可讓肝臟運作、排毒，有利身體的健康。長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最後引起負荷過重的現象而產生各種病變，發生肝硬化也不是不可能的。推薦：肝硬化患者出現這些癥狀 千萬不能忽視
肝硬化是由不同原因引起的肝臟實質性變性而逐漸發展的一個後果，我們還要重視對各種原發病的防治，積極預防和治療慢性肝炎、血吸蟲病、胃腸道感染，避免接觸和應用對肝臟有毒的物質，減少致病因素。
還需要知道的是肝臟與精神情志的關系非常密切，如果情緒不佳，精神抑鬱，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發展。在生活中，要有樂觀的心態，不要給自己施加太大的壓力，要早睡早起，不能總是熬夜，這樣我們才不用擔心肝硬化的發生。