身心健康對於女性來說，有著很大的影響，不僅關系到女性的生活狀況，而且對於女性的美麗也有著很大的影響。那麼，哪些習慣影響女性健康?女性應該知道哪些健康習慣嗎?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
哪些習慣影響女性健康
夾著聽筒幹活
忙碌的工作開始後，電話聲此起彼伏，手頭工作又不能放下，怎麼辦?隻能一邊夾著聽筒一邊對著電腦打字。小心!你的頸肩問題可能就是這樣造成的。
為瞭避免聽筒滑落，人們會自然地用力夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。另外，長時間將頸部歪向一邊，很可能會使頸部動脈受到擠壓影響血液循環。
躺在被窩看電視
忙瞭一天，終於可以舒舒服服地躺在被窩裡瞭，可手裡的遙控器卻沒停下。有很多女性朋友喜歡在床上看連續劇，看瞭一集又一集，時鐘就在一把鼻涕一把淚中轉瞭一圈又一圈。
研究表明，成年女性夜間睡眠時間過短會造成體重增長，使今後患肥胖癥的可能性增大。因為睡眠不足可以導致人體自身減緩新陳代謝的速度，進而影響熱量的消耗，使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖。另外，哭泣會讓眼部肌肉壓力過大，太多的水分積聚在眼睛周圍，第二天必然會出現難看的“水泡眼”。
吃零食減壓
上班壓力大，很多職業女性喜歡在抽屜裡“藏”一些零食，遇到煩悶事就吃零食給自己“減壓”。小心，這可是年輕人患糖尿病的一個誘因。
糖尿病正在日趨年輕化，並逐漸走入白領階層，其中一個主要原因就是零食的“推波助瀾”。多吃瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等零食，而且隻吃不動，食物在體內代謝過程中會產生大量中間產物，讓肌體“酸中毒”。體內酸堿平衡失調，會讓人體細胞加速老化。
高跟鞋不離腳
穿高跟鞋讓人看起來身材窈窕，自然成為不少女性的最愛。高跟鞋在每天早晨出門前就穿上瞭，下班後即便看電影、逛商場也不離身，一直要到回傢後才能脫下，十幾個小時都穿著高跟鞋。然而，高跟鞋除瞭讓美麗加分，同時也會增加你的健康負擔。
長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥，很多女性還因此長瞭雞眼。
如果一定要穿高跟鞋，鞋跟最好不要超過5厘米。在辦公室應準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。另外，不要連續3天以上穿同一雙鞋。
女性健康習慣有哪些
1、知曉體脂肪數
一項關於“肥胖問題”的健康調查顯示，約25%~30%的年輕女性雖然看上去偏胖，可她們的BMI指數卻保持在標準的19~25之間，這樣的結果令她們疑惑不已。對此，健身專傢表示，想要在新的一年有所改變，最簡單的方式就是去健身中心或醫院用生物電阻測定的方式估算出身體的脂肪組織含量，而所測出的“體脂肪數”不僅能告訴你答案，還能讓你更有針對性地進行鍛煉，變得更健美。
2、瞭解傢族健康史
現在開始，你有必要瞭解自己傢族的健康史(父系和母系三代)，因為越來越多的研究發現，很多疾病其實與遺傳因素有關，尤其是如心臟病、高血脂和某些腫瘤如果能及早引起警惕，便可以盡早做好防范、對應的準備：比如，有乳腺癌傢族史的女性，從35歲開始就該每年進行胸部X線攝片檢查，並進行經常性的自我檢查。有糖尿病傢族史的，則每年要進行血糖化驗並避免發胖。而有心臟病傢族史的則每年進行一次膽固醇化驗，並註意飲食和鍛煉，戒煙禁酒等等。
3、定期做膽固醇化驗
一個關於女性健康的社會調查顯示：隻有少於1/3的中國女性清楚、知曉自己的膽固醇水平。可事實上，一個健康的女性從20歲開始就該每5年做一次膽固醇化驗並清楚地知道膽固醇管理的最佳數值范圍：比如，你的膽固醇數值總體低於200mg/dl，那麼其中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)就應該低於100mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)則至少高於50mg/dl，甚至更高。
4、心率的健康暗示
一般而言，心率越低，你的心臟負擔就越低。建議每天清晨(那時你處於最放松的狀態)帶上你的脈搏傳感器，測試一下自己10秒內的心跳數字，然後將此數字乘以6，所獲結果應該處於60~80之間，一旦低於這個數值范圍(除非你是運動員)，很可能暗示你的心臟存在一定的健康風險。
5、瞭解你的“腰臀比”
有研究顯示：對健康女性而言，想要心臟不處於疾病威脅的風險之下，最好的方式就是控制好自己腰圍和臀圍的比率。所以，在日常生活中，有時間就測量一下自己的腰圍(腰部最細部分數值)，再測一下自己的臀圍(軟尺繞過臀部最隆起的部分)，然後將腰圍值除以臀圍值，小於0.8是比較理想的值。
6、堅持自己的運動計劃
運動對於身體的好處恐怕沒人不知道，但是很多時候，我們會往往會因為這樣那樣的原因就輕易的放棄自己的運動計劃。這對於健康來說，是非常不利的。而且在現代，人們的工作狀況，生活環境都會導致我們的健康出現各種問題，那麼運動就不能停止。其實最簡單的方式就是在空隙時間做簡單的運動，就能夠很好的鍛煉身體瞭。
7、寓健身於工作
在跑步機上跑20分鐘，再做力量訓練20分鐘，最後再加上10分鐘的瑜伽，這樣的訓練計劃聽上去很厲害，卻並不適用於大多數人的日常生活，而它最大的致命傷就是：不容易堅持!要知道，運動本應該是一件愉快的事，一旦被視作一種負擔，隻會讓人望而卻步。試著將一些小運動穿插在你的工作生活中：比如午間休息做一些伸展運動，提前一站下車走回傢，在傢裡放一段你最愛的電音舞曲扭動一下身體……隻要長時間堅持，相信很快你就會看到令人驚喜的效果。
8、運動要“變速”
所謂的變速運動，就是劇烈活動和輕量活動相穿插的運動方式。如此不僅可以更快地燃燒身體脂肪，相比在一段時間內等速運動，它還有助於提升我們的心血管健康。試著在每5分鐘的運動中，穿插30秒的劇烈運動：比如5分鐘慢跑中，有30秒為快速跑或者5分鐘蛙泳中，有30秒加速遊等。
女人健康七大標志
1、比較清澈的尿液。
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。
2、正常的大便。
盡管大便形狀、顏色各異，但隻要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規律、順暢，說明飲食中攝入瞭足夠的纖維素，消化系統運轉良好。
3、體重保持穩定。
除瞭過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標志。體重發生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫生。
4、傷口修復迅速。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生瞭。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
5、頭發和指甲無病變。
包括頭發和指甲在內的皮膚系統是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發都要去醫院查明原因。而頭發卷曲、分叉通常和健康無關。
6、月經周期正常。
經期癥狀正常是生殖系統健康的標志。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫生。
7、睡覺十分香甜。
很多人睡眠不足，偶爾出現失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒後感覺十分輕松，說明睡眠質量還不錯。
女性健康保養的小常識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要註意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，幹性肌膚要註意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要註意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、遊泳、健身操、球類運動等。
5、註意飲食
想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。
十個關鍵部位保護女人健康
1、頭發
女性如果一年染發的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染發的女性高26%。科學傢研究顯示，從1980年就開始染發的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這麼高是因為之前的那些染發劑含有致癌物質過多。“深顏色的染發劑更容易導致女性患上癌癥。”科學傢表示。
2、眼睛
隨著現代女性頻頻使用電腦，科學傢發現患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發青光眼。
3、鼻子
每周至少三次、每次半小時的運動有益於提高人的免疫系統，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4、皮膚
烈日天氣，女性要註意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5、乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專傢認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少瞭7%。用母乳喂養孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4。3%。
6、心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那麼女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環。因此，為瞭心臟健康，女性一定不要過於苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11。4萬人死於吸煙，這個數字是交通事故、自殺等死亡人數的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕
出現骨質疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要註意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。
9、生殖系統
每年全世界大約有25萬女性死於子宮癌。科學傢發現服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10、腸
沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險。科學傢發現生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。