堅持鍛煉的人多是為瞭強身健體。這裡要提醒大傢，鍛煉時一定要保持心情平靜，否則會影響鍛煉效果，徒費身體的氣血。因為壞情緒影響鍛煉效果的，下面我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識對你們的生活能夠有所幫助。
別讓壞情緒傳染瞭
一天，我站在一個珠寶店的櫃臺前，把一個裝著幾本書的包放在旁邊。在我挑選珠寶時，一個衣著講究，儀表堂堂的男士也過去看珠寶，我禮貌地把我的包移開。但這個人卻憤怒地瞪著我，告訴我他是個正人君子，絕對無意偷我的包裹。他覺得他受到瞭侮辱，重重地把門關上，走出瞭珠寶店。
“哼，神經病。”莫名其妙地被人這麼嚷瞭一通，我也很生氣，也沒心思看珠寶瞭，出門開車回傢。
馬路上的車象一條巨大而蠢笨的毛毛蟲，緩慢地蠕動。看著前後左右的車我就生氣：哪來這麼多車;哪來這麼多臭司機，簡直就不會開車;那傢夥開這麼快，不要命瞭;這傢夥開這麼慢，怎麼學的車，真該扣他教練獎金……
後來我與一輛大型卡車同時到達一個交叉路口，我想：“這傢夥仗著他的車大，一定會沖過去。”當我下意識地準備減速讓行時，卡車卻先慢瞭下來，司機將頭伸出窗外，向我招招手，示意我先過去，臉上掛著一個開朗、愉快的微笑。在我將車子開過路口時，滿腔的不愉快突然全部無影無蹤。
珠寶店中的男士不知道從哪裡接受瞭憤怒，又把這種壞情緒傳染給我，帶上這種情緒，我眼中的世界都充滿瞭敵意。每件事，每個人都在和我作對。直到看到卡車司機燦爛的笑容，他用好心情消除瞭我的敵意，有瞭快樂的心情，才聽到瞭鳥兒的歌唱。
壞情緒影響鍛煉效果
怒是一種負面情緒的爆發，經常發怒易誘發腦卒中、冠心病等疾病。鍛煉時，我們要克制怒氣，避免傷身。肝主怒，當你怒不可遏時，可以多按摩太沖穴。其位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前的凹陷處，經常按摩，能在一定程度上排解盛怒之氣，使心氣平和。如果鍛煉前有怒火，不妨照此調節一下。
現在的人們常有各種憂慮，但憂不能過度。脾主憂思，如果你總是想東想西，憂慮過度，外出鍛煉前還難以克制這樣的情緒，可敲打、按摩太白穴，其位於足內側，蹠趾關節後下方凹陷處。
悲是一種哀傷情緒。如果您正被悲傷情緒困擾，不妨把鍛煉計劃先拋在一邊，多敲打、按摩肺經上的穴位。肺經穴位多在手臂內側，常按摩可起到調節作用。
這些方法來遠離壞情緒
故作好心情：
有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。
迅速進入工作角色：
煩心事很快會被你的忙亂沖掉。
回憶美好時光：
回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。
暫時置身事外：
幹脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。
保持充足的水分：
緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。
哼一首自己喜歡的曲子：
無人在時可大膽地高聲唱出來。
學會釋然：
有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設想煩惱消失瞭，實際上你就會感到豁然開朗。
壞情緒可以導致甲狀腺癌嗎
甲狀腺癌並非“不治之癥”，如發現頸部結節或包塊，應盡早就醫，不要存在僥幸或害怕的心理，很多患者就是因為不願意或不敢到醫院就診，耽誤瞭最佳治療時機。另外，不良情緒易造成免疫力低下，使病情惡化，加速癌變進程。
相關專傢介紹說，該病在發病期多無明顯癥狀，隻是在甲狀腺組織內出現質硬腫塊。分化良好的甲狀腺癌生長緩慢，常表現局限於甲狀腺一葉無癥狀的腫塊，體檢時易被發現;較大的腫物，可導致氣管壓迫、吞咽困難或局部壓迫癥狀。如腫瘤發生淋巴結轉移，頸部可摸到腫大淋巴結。未分化癌和少數髓樣癌，甲狀腺結節或腫塊將在短期內迅速變硬、增大，腺體在吞咽時，上下移動性減弱或固定。
專傢強調，保持心情愉快是預防該病發生的重要方面。同時，註意飲食多樣化，烹調食物多采用蒸、煮、燉的方法，忌食難消化的食品，多吃含維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果等。
經手術、化療及放療後，患者體能明顯下降。若長期臥床休息，很可能出現肌肉萎縮、臟器功能衰退。因此，患者需為體能康復制訂合適的體育鍛煉計劃以及合理的食療或中藥調理。散步是癌癥病人比較合適的運動，長期散步能增加肺活量，心功能增強，調整體內的新陳代謝，提高抗病能力。
請不要忽視孩子的壞情緒
“看你，這麼貴的MP3你也敢把它拆成這樣!”我怒目註視著兒子，嘴裡不停地數落著他的行為。“去，到洗手間洗漱去，準備睡覺。”在我的喝斥聲下，兒子含著滿眼的淚水走進瞭洗手間。我沒好氣地幫他打理完後，就讓他自己去睡覺瞭。
“不，媽媽……”深夜我被兒子的尖叫驚醒，幾步跨入他的房間。原來，兒子做瞭一個惡夢，經過我的安撫又漸漸睡去。
第二天早晨，兒子哭著說肚子疼，看著兒子難受的樣子，我帶他去瞭醫院。經過照片子、驗血，醫生判斷說：“孩子小腹很硬，吃點排氣的藥吧，還有點著涼。”
在回傢的路上，回想著醫生的話，又想到昨天晚上的情景，我不由自主地摟緊瞭兒子。記得每次批評兒子，我總會在睡前給兒子講明白為什麼媽媽會生氣，要批評。兒子也總會在我的疏導下坦然地接受批評，然後在我的愛撫下甜甜地進入夢鄉。而昨天由於我在修改一個演示文稿忽視瞭被我喝斥而睡的兒子，沒想到竟然對他的傷害這麼大，我深深地自責。
通過這件事，我想對所有的傢長說：“請不要忽視孩子的壞情緒，及時的溝通和安撫會讓孩子知道對錯，接受批評而不產生抵觸情緒，真切感受到父母的愛。”
什麼是灌輸
傢長問：
最近聽說0—6歲的孩子不適合用灌輸的方法，我寫下幾件事，請您幫我看看這是不是灌輸?還可以怎樣處理這類問題?
1、然然問：“為什麼我們兩隻腳走路，而熊啊老虎啊卻是用四隻腳爬呢?”
我就給她講“人是由類人猿進化來的，直立行走是關鍵，直立行走使兩腿變得粗壯，手就從事復雜細致的工作，從而變得更靈巧……”最後總結“所以我們人是直立行走的”。
2、然然問：“為什麼天會黑?”我就兩手握成拳，一個當地球、一個當太陽，比劃給她看。
3、然然原地跳啊跳，問“為什麼我不能跳得很高”，我就給然然講地球對物體的引力。
專傢答：
在孩子沒有準備好之前，給孩子“教”一些東西，那就是我所理解的灌輸，就如他不餓，非要他吃東西一樣。
但是我們很難界定到底什麼時候是灌輸，我認為當你跟孩子講，他表現出茫然或是沒有興趣時，可能就是他沒有準備好，你就不要繼續講瞭。
我結合你的例子來分析：
第一個例子，你希望孩子掌握一些科普知識，但是你給瞭孩子太多概念，令她迷惑。如：“人猿”、“進化”、“直立行走使腿變得粗壯，手變得靈巧”等等，此外你論證的是直立行走帶來的結果，而不是什麼導致人類直立行走。
面對這樣的事，如果是在傢裡，我會請孩子跟我一起四肢著地爬一圈，然後請她拿著什麼東西繼續爬行，那麼她就會發現困難瞭，所以兩條腿走路，你的手就可以空出來做很多事情，甚至可以一邊走路一邊拿著冰淇淋吃呢。
第二個例子，她對宇宙有沒有基本概念?地球和太陽的位置呢?運轉方式呢?如果沒有，她真地被你給弄糊塗瞭。你可以一起提出疑問“是哦，為什麼天會黑呢”，或許你能聽到她驚人的回答，她的小腦袋裡有很多奇思妙想。有時候孩子並不是想知道科學答案，或許她不希望天黑，因為天黑就不能出去玩瞭。
第三個例子，她的小腦袋還不足以理解“引力”，她的思維還停留在具體表象階段，引力是看不見摸不著的。而且你要解釋引力，就必須引用大量陌生的概念。這樣，你得一個一個解釋下去，這會進一步增加負但，也沒有什麼必要。她的問題可能包含某種願望，她希望能擁有像成人一樣的能力。“為什麼我不能跳得很高”的潛臺詞是“我希望自己跳得很高”。你可以怎麼辦呢?可以在她跳起來時把她舉高，或許再轉個圈，不但跳得高還飛得高呢!多麼有趣啊!