當你長時間久坐發現腰部出現贅肉的時候，是否會因為贅肉太多而通過節食減肥來瘦腰?你還在為減肥而困擾麼?其實瘦腰的最快的方法就是通過運動，利用遠動來燃燒腰部脂肪，以達到徹底不反彈的效果，三個腹部減肥最快方法?瘦腰小習慣有哪些?一起來看下。
票選三個腹部減肥最快方法
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者幹燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。
瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要註意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，註意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
出現大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也註意進行適當的運動鍛煉。
出現水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
瘦腰小習慣讓你輕松甩掉腰部贅肉
1.小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要註意及時地補充水分。要註意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
2.經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
3.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到瞭休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
4.愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開瞭“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少瞭一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
5.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩瞭站起來走一走。
6.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐瞭呢?還是習慣瞭不吃早餐?習慣瞭在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
7.笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不瞭的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
8.註意保暖
俗話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是在現在這樣的初春時節，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要註意保暖，特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
擺脫粗腰有哪些註意事項
1.避免長期久坐
上班族MM經常一坐一整天，面對著電腦，很容易造成坐姿不良的問題，而且長期下來，腰圍會變得越來越大，想要瘦腰的話，要時刻提醒自己挺胸收腹，並且養成每天運動的習慣，這樣才不會導致腰圍越來越粗哦!
2.飯後別立馬坐下
吃飽飯後裡面就坐下或者睡覺，這是導致腹部贅肉產生的罪魁禍首，想要避免小腹婆產生，飯後三個小時絕對不能坐下或者躺下來，這樣不僅能加速胃部消化，而且還能避免腹部脂肪堆積哦!
3.愛喝碳酸飲料
身邊不少姑娘有愛喝飲料的習慣，尤其是炎熱的夏天，幾乎人手一杯碳酸飲料。要知道，每天習慣喝一罐飲料的妹紙，腰圍比不喜歡飲料的人粗個5倍，這個數字相當的恐怖，因為飲料中大量的糖分，不僅會增加你的食欲，而且會讓脂肪全部囤積在腰部上哦!
4.習慣用大碗吃飯
假如你養成用大碗吃飯的習慣，無形中就會攝取更多的食物，並且很容易將脂肪囤積在腹部上，為瞭避免這種情形發生，最好還是改為小盤子或者小碗吃飯，這樣比較容易控制食欲。
飲食8招擁有平坦小蠻腰
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠瞭。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2000毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是盡量補充到差不多就可以瞭。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在於補充不足的水分。
下面是飲食專傢王文遠教授設計的瘦腰飲食處方。
1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。
2.盡可能多吃蔬菜和水果。
3.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
4.以豆制品代替雞，鴨，魚肉。
5.少喝或不喝酒，特別是啤酒。
6.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。
7.每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。
8.不吃糖以及任何甜味飲料。
當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈能瘦腰嗎?
事實上，呼啦圈能瘦腰是一個大傢都知道的事實瞭。但是呼啦圈不僅僅是可以幫助我們瘦腰的，它是一種可以運動到全身的項目，不過因為呼啦圈的運動強度並不如其他的運動項目那麼的高，所以呢我們在利用呼啦圈來減肥的時候最好就是要註意運動的時間，隻有時間足夠長，到瞭有氧運動的程度，我們身體內的一些脂肪和熱量才能夠開始燃燒。
我們一般利用呼啦圈都是減自己的腰腹部脂肪，那麼我們應該如何來做菜是正確的方法呢?
我們首先要註意的激素呼啦圈的轉動方法，一般來說，我們最好給自己規定一個時間，分成兩個方向，我們要是向左轉動瞭的話，稍等一段時間的話我們就可以換一個方法。這樣的話我們可以充分的將腰腹部的脂肪給燃燒到。要是我們一直向一個方向運動的話，我們的腰線會沒有那麼完美。
我們在轉動呼啦圈的時候最好也是要註意一下我們轉動的姿勢。因為我們很多人在學習轉動呼啦圈的時候都是直接利用腰腹部的力量來轉動，但是呢我們這樣很容易傷到腰部，所以呢我們最好就是扭動自己的上半生來讓呼啦圈轉動起來。