與臺式機比照，筆記本電腦一個難以打敗的缺點是鍵盤和屏幕間隔太近。當運用一臺筆記本電腦時，咱們都期望頭部和頸部能堅持一種舒暢的姿態或使手臂感受舒暢，但一同做到這兩點是不或許的。為瞭打敗這些壞處，無妨依據自個需求挑選舒暢的外設商品，如外接鼠標和鍵盤。怎麼預防筆記本傷害我們的健康?一起看看。
男人用電腦最傷身的5大危害
一、導致睡眠障礙在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
二、輻射易誘發癌癥此外，電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌癥、並會加速人體的癌細胞增殖。
三、影響生殖系統影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
四、影響心血管系統影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
五、影響視覺系統對人們的視覺系統有不良影響，由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。
別讓筆記本電腦傷身
接觸指——
接觸板是每一款筆記本電腦都必備的輸入設備，其規劃的初衷是想讓用戶革除帶外接鼠標的費事，並且在徹底無須外接設備的情況下完結隨時移動作業的願望。可是，接觸板卻讓人的手指苦不勝言。接觸式鼠標需求食指或中指不斷地滾動，老是重復機械地會集活動這兩個手指，它們的作業量要比運用一般電腦多出快到一倍。時刻長瞭，手指一般會有麻痹或痛苦的感受。長時刻運用接觸板，不隻會使手指肌肉疲憊，還會構成手部肌腱磨損，致使安排腫脹、增厚，並發生炎癥。
主張：1.削減手部繼續活動的時刻。
2.常用溫水洗手，防止手部受涼。
3.用手部健身球調度肌腱，添加肌肉和韌帶的彈性。
4.做做手部按摩，及時調整手部的血液循環。
鍵盤腕——
筆記本電腦的鍵盤較為平坦，運用時腕關節背屈視點較低，牽拉腕管內肌腱使其處於高張力情況。由於電腦族要常常在鍵盤上打字，長時刻密佈、重復和過度的活動，加上手掌根部要支持在接觸板兩邊會壓榨腕管，手指重復運動使肌腱、神經來回沖突，發生緩慢危害，構成炎癥水腫，繼而致使手指呈現痛苦、麻痹、腫脹感，還可呈現腕關節動作不活絡、無力等，構成“鍵盤腕”。這在醫學上稱為腕管卡壓歸納征。
主張：1.每作業1小時就要動身活動，做一些握拳、捏指等動作。
2.坐椅高度要恰當，筆記本電腦要放置在身體正前方中心方位，不要斜擺在一邊。
3.肘部作業視點應大於90度，以防止肘內正中神經受壓。前臂和肘部應盡量靠近身體，並盡或許放松，防止運用時身體前傾。
電腦脖+網絡腰——
由於長時刻運用筆記本電腦，不少白領腰椎病、頸椎病的發病顯著添加，病況也越來越重。事實上，筆記本電腦在人體工程學方面存在著嚴峻缺點。屏幕與鍵盤之間間隔太近，僵著脖子垂頭看屏幕，很簡略構成頸肌危害。可是，若將機器抬到合適雙眼的方位，又或許構成膀子和手臂肌肉勞損。而長時刻堅持一種固定姿態會使腰部受損，呈現酸痛，嚴峻者可發生腰肌勞損和椎間盤退行性變。脖子長時刻處於一種前傾姿態，會致使軟安排勞損和椎間盤危害，呈現酸脹感，嚴峻的還會致使放射狀痛苦和頭暈、吐逆等表現。由於腰椎、頸椎長時刻處於嚴峻情況，易發生緩慢勞損、變形，發生骨質增生，構成椎間盤傑出。這即是“電腦脖”和“網絡腰”。
主張：1.運用筆記本電腦作業時盡量堅持頭頸中立位。
2.作業1小時就要歇息頃刻，活動、放松一下頸腰部。
3.用電腦時腰要筆挺，桌面高度要合適。
4.應當盡量防止長時刻運用筆記本電腦。
連接筆記本電腦別放腿上
筆記本電腦簡直無處不在。有時它被擺在桌上，更多的時分，咱們會將筆記本電腦擱在腿上。而很多研討成果閃現，假如將筆記本放在腿上運用，發熱的筆記本及兩腿對筆記本的支持會使男性生殖器區域溫度增高。假如長時刻采納這種辦法，就有或許致使男性精子數量削減和質量下降。雖然如今還不明白男性最佳運用多長時刻筆記本電腦才不至於使精子數量削減，但專傢主張，男性最佳不要將筆記本電腦放在大腿上，而應當放在桌上運用。格外是十幾歲的男孩和別的年青男人，更應當盡或許少運用筆記本電腦。
睡前使用電腦最傷身
導致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
輻射易誘發癌癥
此外，電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌癥、並會加速人體的癌細胞增殖。
怎麼用電腦不傷身
1、為瞭避免熒光屏反光和不清晰，配戴防輻射眼鏡來保護你的眼睛。
在使用電腦1到2個小時後(其中60%的時間在註視熒光屏)，必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。
電腦不應放置在窗的對面或背面，應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。
2、不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
在電腦前坐的地方應盡可能舒適，可能的話應該使用可以調整的靠背椅。
平時應養成良好的坐勢，不論工作或休息，應該註意手和手腕的姿勢，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。
伏案工作人員，應把電腦擺放到合適的高度，椅子調整到最舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面。
電腦操作員手肘弧度不要太高，必要時可用手腕托架，頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。
電腦使用人員每隔半個小時或一個小時，應該站起來休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動作。
3、上身坐直，最好在腰部墊一個抱枕。
電腦亮度要適宜，將電腦屏幕亮度調低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好瞭。
4、電腦最好就用外帶鍵盤。
電腦在通電的時候就開始產生輻射瞭，在工作後產生的輻射就變得更大瞭。電腦在一直通電的狀態下也是有輻射的。
去掉機箱蓋的輻射是比較強的，對身體的損害就越大。因為機箱蓋的作用能夠減少輻射，而且機箱離身體越遠，輻射越小。
常用電腦的人應該吃什麼食物好
●吃一些對眼睛有益的食品：如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
●多吃含鈣質高的食品：如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
●多吃蛋白高的食物：蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
●多吃含維生素高的食物：它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
●多吃些含磷脂高的食物：這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。
●註意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
●吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。