很多女性朋友想幻想擁有苗條，凹凸有致的身材，但是隨著社會發展的進步，人們的飲食越來越重葷輕素，導致減肥成瞭一件非常困難的事。那麼如何減肥才是最有效最健康的方法呢?讓我們一起去看看吧!
各類性格減肥法
孤僻型
有的人性格內向、孤僻，不合群，不善於與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
緊張型
有的人心理素質缺少鍛煉，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，隻有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。
膽怯型
有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加遊泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也就顯得從容自然瞭。
急躁型
有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、遊泳等項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過於波動，有助於調節神經功能，增強自我控制能力。
多疑型
有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，持久從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。
八個減肥小技巧輕松減肥又排毒
1、瘦腹小竅門
每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說瞭。隻要3天就見效瞭，沒有任何副作用。
如何減肥全身減肥的秘訣
做法
①把檸檬切成片，放在罐子裡。罐子一定要洗得幹幹凈凈，用熱水燙一遍。
②往檸檬片上澆蜂蜜，並且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜，也有人會使用白糖，但是蜂蜜會更加健康，而且功效更多，效果更好。
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以瞭。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
註意
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。一定要空腹。
2、減手臂的妙招
①身體保持跪立的姿勢，然後挺直後背，特別要保持脊背一定要夠直，然後雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向後。
②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，註意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。
5、瘦腹運動操
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，隻要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的
①勤做高抬腿運動。
②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。
③洗澡時按摩一會，活絡經脈。
④騎腳踏車去郊遊。
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動。
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。
⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配。
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦
①不喝酒。
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，註意收腹挺胸。
③挺直的站姿和坐姿。
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致。
⑤正確飲食，不要過多攝入水分
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品。
⑧遠離鹽分。
8、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法
①以湯開始。
②以午餐為主。
③是質量而非數量。
減肥食譜
1、藍莓
熱量：25大卡/100克
藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一哦!
藍莓減肥食譜：
藍莓山藥泥
材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1、山藥洗凈去皮，註意處理山藥時最好帶上手套，因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢;
2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;
3、在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶，取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋;
4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態，再上面淋上。
2、獼猴桃
熱量：30大卡/100克
不要以為醜陋的獼猴桃如其外表一樣，其實，它們不僅非常可口，還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對於減肥瘦身，還是美容護膚，它都絕對是大功臣哦!
獼猴桃減肥食譜：
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量
做法：
1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用;
2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠瞭。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水;
3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。
減肥藥的副作用
癥狀一
吃瞭減肥藥之後，倒是能從鏡子裡看到效果瞭，可總是感覺肚子不舒服，又脹又疼，不停地跑廁所?
解答：減肥藥中含有的利尿劑或脂肪抑制劑會產生這樣的副作用。
癥狀二
原來我恨不得能在床上睡到上班前最後一秒才起來，可吃瞭減肥藥後，每天晚上我都特興奮，怎麼也睡不著，搞得白天一點精神也沒有?
解答：某些含興奮劑的減肥藥會讓你在服藥初期產生情緒亢奮的現象，而且可能還會出現情緒不穩、妄想、產生幻覺等癥狀。
癥狀三
吃瞭減肥藥後我簡直成瞭一隻睡貓，怎麼都睡不醒，什麼事都沒幹就覺得特累?
解答：聽說過在感冒藥行業臭名昭著的PPA吧?很多減肥藥中也含有它，雖然可以控制食欲，但嗜睡、疲倦、口幹也是它回避不瞭的副作用。
癥狀四
據說這種減肥藥能抑制食欲，我的確胃口變得很差，吃不下東西，體重也下降瞭，但卻常感到目眩、頭痛、嗜睡，甚至有些心悸?
解答：減肥藥中的食欲抑制劑效果通常都很好，但也有很高的副作用，長期服用甚至會造成心臟損傷及肺臟高壓等問題。
癥狀五
服用這種減肥藥的第二天，我就覺得口幹得要命，後來嘴唇都裂瞭。而且，頭痛也時不時地來摻和?
解答：某些減肥成分會通過幹擾神經抑制食欲而產生副作用。除瞭以上癥狀外，長期下去還可能導致記憶力受損、意識模糊、頭暈和視覺異常等。
癥狀六
太鬱悶瞭，明明一直在吃避孕藥的我，卻還是“不幸中獎”，醫生說很大原因是因為同時也服用瞭減肥藥的緣故?
減肥註意事項
1很多人認為晚上不吃飯可以減肥，晚上不吃飯能減肥嗎。這是眾多女生們心中的一個疑問,因為聽過太多因為這樣成功的例子瞭。在飲食減肥方面,怎麼說,少吃一點,總會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點,但是不吃飯減肥也是要講究方法的,適當而為。
2飲食不規律也是會增加體重的。減肥也不能有一頓沒一頓。按時吃飯,正常就餐才是最正確的減肥方法。不然很容易暴飲暴食。減肥中的你可以實行小吃多餐或者定時定量合理分配。但是一定要做到:早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少。
3不吃早餐也是一大禁忌。不吃早餐並不是飲食減肥的必要條件。不吃早餐會讓你的身體進入饑餓狀態,容易導致中午暴飲暴食,或者隨便吃一些高熱量的食物,最後更加不利於減肥。早餐可以選擇一些奶制品,低脂的谷類幹糧等。