來門診就診的失眠病人中，有不少人並非因為睡不著，而是夢太多影響瞭睡眠質量。如果某些夢讓我們印象特別深刻或是反復出現，可能提示我們潛意識中的一些信息。尤其是一些噩夢，往往提示出現瞭一些心理或生理問題。一起來看看吧。
女人比男人更易做噩夢
做噩夢是幾乎每個人都有過的體驗。
英國科學傢研究發現，與男性相比，女性更容易受到噩夢困擾。
頻率高
英國《每日電訊報》20日報道，西英格蘭大學研究人員用5年時間跟蹤調查193名志願者，其中包括100名女性和93名男性，要求這些人記錄下自己所做的夢。
調查結果顯示，19%的男性表示近期做過噩夢，而有過這一經歷的女性比例高達30%。
參與這一調查的西英格蘭大學心理學講師珍妮弗·帕克說，這是世界上首個針對男性與女性“噩夢差異”的研究。她說：“從結果來看，男性與女性在做噩夢頻率上有明顯差異——女性做噩夢更多，並且女性對噩夢的感覺更為強烈。”
帕克分析說，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，“我認為女性的夢是她們與現實對抗的一種潛意識”，與男性相比，她們更難關閉焦慮的“開關”。
內容像
帕克說，跟蹤調查結果顯示，噩夢基本上可以分為3種：被追趕或生命受到威脅、失去所愛的人或東西、置身於一個完全陌生環境。
反復做噩夢可能提示身心問題
夢境1： 爬山
解讀：壓力過大
張先生來看病，說晚上睡不好，而且經常做同樣的夢：自己在爬一座高山，爬得筋疲力盡，山頂仿佛近在咫尺，卻好像永遠也到不瞭。經過詢問，張先生是一傢房產中介公司的經理，近來房子銷量不好，壓力很大。
點評：日常生活中的很多壓力會在夢境中反映出來，而爬山則是最常見的夢中場景之一。張先生的夢很明顯與現實壓力有關，而筋疲力盡恰恰折射出他的心理狀態。
和張先生聊瞭很久，經過一番分析後，我建議張先生及時調整作息時間，每晚10時準時休息。經過一段時間調整，張先生的睡眠質量果然有瞭改善，已經很久不做夢瞭。
夢境2： 怪物追
解讀：陷入困境
王女士結婚近20年瞭，近日她丈夫突然向她提出離婚，這讓她感到很無助。接連很長一段時間，王女士的情緒都非常低落，幾乎整晚都無法入睡，即使睡著瞭也是噩夢連連。
來就診的前一天晚上，王女士還做瞭一隻怪物不停地追趕自己，怎麼跑都無法擺脫困境的噩夢。
點評：在受到重大打擊或情緒惡劣時，我們很容易被噩夢的陰影所籠罩。如夢見怪物追趕，可能是遇到瞭困難。
經過一段時間藥物和心理治療，王女士的情緒穩定瞭許多，再也沒做過噩夢。
夢境3： 溺水
解讀：心臟異常
李女士今年60多歲瞭，最近一個月，她經常夢到自己掉入水中，並且這種感覺很真實，並伴有透不過氣、心慌、胸悶等癥狀，睡眠也受到瞭很大影響，不得不到醫院尋求幫助。
點評：夢不僅可以折射心理方面的問題，還可以揭示我們身體的健康狀況。如果在夢境中感受到各種不適，如心慌、胸悶、疼痛等癥狀，應密切關註身體是否出現瞭問題。
夢境中的水往往代表著我們在胎兒時期所處的羊水，象征著母體，本該給人一種安全放松的感覺，但李女士的夢卻恰恰相反。因此，我們建議李女士進行全面體檢。檢查結果表明，李女士患有冠心病。經過一段時間治療，她的病情得到瞭控制，也很少再做噩夢.
壓力是做噩夢的誘因
“夢是伴隨著人類睡眠過程的一種狀態，睡眠中有個快動眼期，如果你這時正在做夢並恰巧醒來，就會記住。”精神分析專傢、陜西省人民醫院心理門診主任醫師張天佈表示。現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有無感覺，每晚約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。也就是說，如果你活到80歲，一生可能做瞭10萬個夢。
“盡管沒有確切數據，但激烈的競爭、巨大的壓力、快節奏的生活等讓越來越多現代人被噩夢糾纏。”武警總醫院心理科主任許建陽稱，相對來講，習慣負面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢。研究顯示，有三種人更容易做噩夢：
年輕人：“受金融危機的影響，因不堪噩夢困惱來求助我的人將近翻瞭一番。以前這部分人隻占我門診量的5%，現已增加到10%。”睡眠專傢、上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明在接受《生命時報》記者采訪時憂心地表示，突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。
女性：最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。
兒童：馬克教授表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內大約有1/4的5—12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此後便開始減少。
噩夢分為多少種
雖然夢境千奇百怪，但美國臨床心理學博士帕特裡夏?加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。其中人們最常夢到的是被追趕，隨後依次是迷路、高處墜落、當眾出醜和受傷。專傢表示，噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅;失去親人或喜愛的物品;迷路或身處完全陌生的環境。而在某種程度上，噩夢也是人們擔心的恐怖場景在大腦中的“預演”。
其中，被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢，是被調查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。對此，專傢認為，這一類夢暗示主人在現實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和“事故型”的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現實中可能他所希望的東西沒有得到實現，認為自己是個懷才不遇、能力尚未得到施展的人。
另有8.1%的人常夢到自己當眾出醜，如赤身裸體出醜的“丟臉型”，這表明你內心感到孤獨寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尷尬事件在夢中被進一步“演繹”等。
“很多人以為做噩夢肯定有害，其實從心理學角度講，不管美夢還是噩夢，都能幫你更清楚地認識自己，察覺現實生活中被你忽略或壓抑的真實情感。”張天佈表示，噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調節劑的作用。
老做噩夢怎麼辦
曉琳問：我是一名上高一的女生。最近老被一些噩夢纏繞，鬧得我晚上睡不安寧，白天心有餘悸。夢的內容有被小流氓追逐、有碰到兇狠的猛獸、有考試考得很慘的局面、有被人當眾羞辱……內容雖然五花八門，但都包含著恐怖、危險、恥辱、失敗的成分。我該怎麼辦?
答：按照心理分析的觀點，噩夢是當事人在日常生活中對現實生活不適應而產生的焦慮結果，也是受長期的心理困擾而將不良情緒壓抑到潛意識之中，又通過夢的形式釋放瞭出來。
那麼，運用什麼心理訓練的方法能幫助常做噩夢者從噩夢中解脫出來呢?
方法並不十分復雜———排練自己所做噩夢的情節劇本，即噩夢患者要把自己所做的噩夢寫成比較平靜的劇本，然後，每天在腦中排練。
這些表面上看起來十分簡單的心理訓練確實可以使常做噩夢者結束噩夢。據心理學傢所做的一項研究，對28位平均受噩夢之苦達19年之久的志願者進行瞭一個療程的治療。7個月後，他們每周平均做噩夢的次數從4次減少到2次左右。
你可以在心理專傢的指導下，選擇一個新近做的噩夢，例如因過胖和口拙而老被幾個同學羞辱的情景。把這個夢記錄下來，然後以你自己樂意的方式重新改寫。例如把自己描寫成自信堅強的人，在面對某些同學的羞辱時，從容鎮定，氣勢不凡地一一回擊對方的挑釁，駁斥得對方羞愧而退，並贏得瞭其他大多數同學的尊重和欽佩。這麼一改寫後，你的恐懼情緒會逐漸消失，自信勇氣開始提高，堅持一個月後，就會擺脫噩夢。
對於現實中自己常擔心恐懼的一些情境，也可以試用這種“改寫劇本”的心理訓練方法，如當眾說話緊張，見瞭異性臉紅等，以給自己一種積極的心理暗示。
老做噩夢警惕4種病
1.心臟病。瑞典一項研究發現，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之後，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。
2.帕金森病。英國《柳葉刀·神經病學》雜志刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。
3.睡眠呼吸暫停。美國佛羅裡達睡眠研究所醫學博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那麼最好上醫院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量。《睡眠醫學》雜志刊登一項研究發現，經過持續氣道正壓(CPAP)治療之後，91%的睡眠呼吸暫停患者噩夢隨之消失。
4.精神病。英國華威大學心理學教授迪特爾·沃克博士及其同事對參試兒童遭受欺負和噩夢發生情況進行瞭研究。結果發現，經常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發生青春期精神病。新研究發現，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，傢長應高度警惕。