生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬傢或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。
女性入睡後做噩夢警惕腎虛
前一段時間，經常晚上入睡後做噩夢，後來服用瞭具有滋補腎陰作用的杞菊地黃丸，癥狀就消失瞭。請問，做噩夢與腎虛有關系嗎?生活中我應該註意什麼?
引起做噩夢的原因是由於陰虛火旺，所謂陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺，中醫認為腎陰不足，就會導致心火旺盛，而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的癥狀，有的還會有腰酸的表現。因此您做噩夢主要與腎虛有關。
平時要註意補腎陰，您所服用的杞菊地黃丸可以繼續長期服用。因為腎陰不足，您要特別註意勞逸結合，不要過度疲勞。飲食清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。
經常做噩夢是什麼原因
首先您做這些夢反映著您對自己的處境有很大的不安全感,這可能是您面臨的處境所造成的心理負擔的表現。目前您應該做的是調整心態,使心情平穩,然後該幹什麼就去幹什麼。
其次,您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流,或看看電視、玩玩遊戲、參加體育活動等等,這樣可以起到緩解壓力的作用,同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。
第三,要轉移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性,一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力,如果再輔以田園山水遊玩,趣味娛樂遊戲,幽默笑話之類的活動,對緩解緊張與壓力效果更佳。
第四,必須保證每天有充足的睡眠時間,切莫以犧牲睡眠時間去幹一些得不償失的事。
第五,要以平常心對待面臨的處境,順其自然,不要過多地去想面臨的處境,同時盡量和同伴、朋友、傢人談論面臨的處境,這樣可以起到大傢分擔和化解的作用。
第六,堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過度緊張;並且按大腦皮質功能輪換的原則,可以消除腦力疲勞;鍛煉的項目可根據自己的愛好選擇,因地制宜,如各種球類、跑步、練操等;運動量要適中,不宜大運動量的活動,避免勞累過度,影響晚上的休息效果。
第七,在任何時候都要對自己有自信心,並不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
第八,有針對性地安排自己的學習、工作和生活,培養多方面的情趣。如果想唱歌,就放開嗓子唱,如果想說笑,就敞開心扉說笑。
以上僅是我個人的一些看法,妥當與否請您參考,您的朋友楊永龍祝您早日走出壓力處境,天天沐浴在幸福、快樂、愉悅和愛氛圍之中!
女人比男人更易做噩夢
做噩夢是幾乎每個人都有過的體驗。
英國科學傢研究發現，與男性相比，女性更容易受到噩夢困擾。
頻率高
英國《每日電訊報》20日報道，西英格蘭大學研究人員用5年時間跟蹤調查193名志願者，其中包括100名女性和93名男性，要求這些人記錄下自己所做的夢。
調查結果顯示，19%的男性表示近期做過噩夢，而有過這一經歷的女性比例高達30%。
參與這一調查的西英格蘭大學心理學講師珍妮弗·帕克說，這是世界上首個針對男性與女性“噩夢差異”的研究。她說：“從結果來看，男性與女性在做噩夢頻率上有明顯差異——女性做噩夢更多，並且女性對噩夢的感覺更為強烈。”
帕克分析說，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，“我認為女性的夢是她們與現實對抗的一種潛意識”，與男性相比，她們更難關閉焦慮的“開關”。
內容像
帕克說，跟蹤調查結果顯示，噩夢基本上可以分為3種：被追趕或生命受到威脅、失去所愛的人或東西、置身於一個完全陌生環境。
老做噩夢警惕4種病
1.心臟病。瑞典一項研究發現，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之後，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。
2.帕金森病。英國《柳葉刀·神經病學》雜志刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。
3.睡眠呼吸暫停。美國佛羅裡達睡眠研究所醫學博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那麼最好上醫院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量。《睡眠醫學》雜志刊登一項研究發現，經過持續氣道正壓(CPAP)治療之後，91%的睡眠呼吸暫停患者噩夢隨之消失。
4.精神病。英國華威大學心理學教授迪特爾·沃克博士及其同事對參試兒童遭受欺負和噩夢發生情況進行瞭研究。結果發現，經常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發生青春期精神病。新研究發現，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，傢長應高度警惕。
老做噩夢怎麼辦
那麼，運用什麼心理訓練的方法能幫助常做噩夢者從噩夢中解脫出來呢?
方法並不十分復雜———排練自己所做噩夢的情節劇本，即噩夢患者要把自己所做的噩夢寫成比較平靜的劇本，然後，每天在腦中排練。
這些表面上看起來十分簡單的心理訓練確實可以使常做噩夢者結束噩夢。據心理學傢所做的一項研究，對28位平均受噩夢之苦達19年之久的志願者進行瞭一個療程的治療。7個月後，他們每周平均做噩夢的次數從4次減少到2次左右。
你可以在心理專傢的指導下，選擇一個新近做的噩夢，例如因過胖和口拙而老被幾個同學羞辱的情景。把這個夢記錄下來，然後以你自己樂意的方式重新改寫。例如把自己描寫成自信堅強的人，在面對某些同學的羞辱時，從容鎮定，氣勢不凡地一一回擊對方的挑釁，駁斥得對方羞愧而退，並贏得瞭其他大多數同學的尊重和欽佩。這麼一改寫後，你的恐懼情緒會逐漸消失，自信勇氣開始提高，堅持一個月後，就會擺脫噩夢。
對於現實中自己常擔心恐懼的一些情境，也可以試用這種“改寫劇本”的心理訓練方法，如當眾說話緊張，見瞭異性臉紅等，以給自己一種積極的心理暗示。