蘋果，是我們日常生活中比較常見的水果。保健專傢建議，每天一顆蘋果，可遠離疾病。蘋果不僅有助於美容養顏，還能瘦身減肥。現在為大傢細數蘋果的10大美容健康功效，但是也要提防3種錯誤吃法，蘋果吃不對等於自殺。
蘋果的健康功效
1、通便。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便幹燥。宜將蘋果烤熟瞭吃。
2、止瀉。蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。隻需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
3、防治高血壓。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
4、防牙病。蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
5、治打嗝。過量飲食或吃瞭太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。
6、解蜂毒。蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蜇後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。
7、治療經血過多。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
8、補血養顏。經常食用蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
9、減肥瘦身。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
10、防止老化。蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。
蘋果的含糖量到底有多少
其實蘋果是水果中中性的代表。也是營養很高的其中一個水果。但是它的對於糖尿病患者來說，含糖量也是很多的。因為每百克蘋果中含糖克數為15%，其中升糖的指數在34到38之間的。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。對於其他的飲食來說，蘋果的含糖量算是中等的，並且蘋果也是一種解渴的水果、水分很大。所以糖尿病患者如果有消渴癥的。可以吃。它的熱量也比較低。每100克隻產生60千卡的熱量。這樣的含糖量和熱量相對來說糖尿病患者來說是很輕的。因為蘋果在咱們中國已經有兩千年的歷史瞭。所以對於和其他水果的比較。還是喜歡吃蘋果的。
蘋果的品種也是非常多的。有紅富士、喬納金、紅玉、千秋、華冠等。都是現在栽培技術比較好。而且又比較香甜的蘋果種類。並且蘋果的栽培地點也應該選擇沙地中，比較濕潤的土地中。現在很多地方都已經開始栽培水果瞭。這是一年四季中都不可或缺的水果。 由上面可以得出瞭結論，其實蘋果的含糖量是不算大的，對於人體來說是可以接受的，但是人們在一天之中也不能吃太多，頂多一兩個為宜，吃多反而對身體不好，而對於糖尿疾病患者來蘋果的含糖量是相對可以接受的，也就是說糖尿疾病患者是可以吃的，但也是不能過多去吃。
蘋果可以去痘印嗎
蘋果不僅可以去痘印，也是大傢公認的美容聖品，使用的方法不僅可以吃，像面膜一樣貼服使用，並且蘋果可以是皮膚變得光滑和富有彈性。但是在使用之前要用溫水吧臉洗幹凈，在使用過後也要再洗一次臉，以免果汁留在臉上影響毛孔呼吸空氣。
蘋果中蘊含的豐富" 蘋果酚"和維c都可以抑制黑色素以及酵素的產生，具有消除皮膚色斑，增加血紅素的作用，從而達到延緩肌膚衰老的功效;所以對痘印是有一定的效果的.
步驟/方法
1首先將蘋果洗幹凈。然後將皮去掉。把蘋果切成小片。
2將小片蘋果全部放入溫水中浸泡、泡軟。大致15分鐘後撈出即可。
3撈出後，將蘋果片貼在有痘印的地方。20分鐘清除即可。我們必須要堅持10天左右的時間，你的臉上的痘痘就能徹底清除啦。看看下圖就知道效果如何瞭。
蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系幹性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗幹凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除痘印、雀斑、黑斑等癥狀。
蘋果去痘印的方法相對其他的產品要簡單方便的多，效果也是相當不錯的，況且成本又那麼低，而且大傢平常多吃一些蘋果，也會起到美容美白的效果，如果有便秘的朋友也建議多吃蘋果，大傢何不試一試呢，堅持些日子，你會有很滿意的收獲的。
女人每天吃一個蘋果的好處
女人一定要多吃蘋果
據英國報道，意大利一項新研究發現，蘋果既是一種低熱量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一個蘋果可提高女性性功能，提升性快感。
新研究中，意大利研究人員對731名18～43歲意大利健康女性進行瞭分析。參試女性被隨機分為兩組：一組每天至少吃1~2個蘋果，另一組每天吃0~0.5個蘋果。參試女性還填寫瞭女性性功能指數(FSFI)相關信息——回答有關性功能、性愛頻度、性高潮、潤滑度及總體性滿意度等情況的19個問題。結果發現，每天吃一個蘋果會使FSFI得分明顯提高，這表明性快感更強。研究發現，多吃蘋果有助於女性增強潤滑度和性功能。
研究人員分析指出，與紅酒和巧克力一樣，蘋果中也含有多種多酚物質和抗氧化劑。這些物質有助於刺激私處血流，增強性興奮。不僅如此，蘋果中還含有與女性雌激素雌二醇十分相似的植物雌激素根皮苷。根皮苷對女性性喚起起到重要作用。
因此，研究人員建議，為瞭身體健康和性愛美滿，女性不妨堅持每天吃個蘋果。堅持一個月就能感受到性愛發生變化。
蘋果和什麼不能一起吃
蘋果食物相克列表，和蘋果相克的食物
蘋果與胡蘿卜不宜同食
胡蘿卜含有一種叫維生素C酵酶的物質，這種物質可以破壞蘋果中所含的維生素C，會大大降低蘋果原有的營養價值。
蘋果與蘿卜相克
蘋果含有豐富的植物色素，若與蘿卜一起食用經胃、腸道的分解，可產生抑制甲狀腺功能的物質，誘發甲狀腺腫。
鍍鋅容器不能燉煮蘋果
蘋果皆含有大量有機酸，在加熱燉煮的情況下，使鋅大量溶解而混入食物，故易引起中毒。
痛經者不能食用青蘋果
青蘋果酸澀收斂之品，易導致氣血淤滯，月經淋漓不盡。所以痛經患者應忌食酸性食物。
蘋果的相宜食物，這些食物和蘋果搭配最好
魚肉+ 蘋果
蘋果中富含果膠， 有止瀉的作用。與清淡的魚肉搭配， 更加美味可口。
蘋果+ 牛奶
清涼解渴， 生津除熱， 抗癌防癌
蘋果+ 茶葉+ 洋蔥
蘋果、洋蔥、茶葉具有保護心臟的功效， 吃後可減少心臟病的發病率， 因為這些食物中含有大量的黃酮類天然化學抗氧化劑。飲食中的黃酮類食物主要來源於蘋果、洋蔥和茶葉。