越是胖的人，越可能是軟骨頭。研究發現，血液中甘油三酯水平越高，骨髓的脂肪水平也隨之增高，骨骼的密度就會降低。換句話說，越是胖，越容易因為骨質疏松。看到這裡，你還不減肥嗎?以下，跟小編一起去看看，究竟是怎麼回事。
3款骨質疏松食療方
當歸羊肉湯：
當歸30克，生薑15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽補腎、溫經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏松癥。
豬血瘦肉豆腐湯：
豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸後，調入薑末、食鹽等，待熟後調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。可健脾補腎、益氣養血。
黃豆核桃雞：
雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、薑末、食鹽、料酒等，後加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食。可補腎益精。
胖人容易骨質疏松
要想改變這種因為胖引起的骨質疏松，最好的辦法就是運動，所謂“勞其筋骨”，減掉脂肪在先，強健骨頭在後，因為骨頭是不壓不硬的。
現代人不僅肥胖的多，而且骨質疏松的也多，之所以如此，首先是日照不足，人們室內活動更多，紫外線照射量不夠，不足以轉化成足夠的維生素D。
而缺少瞭維生素D，再多的鈣質也無法被身體吸收，骨質就要疏松。
其次是運動不足，除瞭引起肥胖，還減少瞭骨質的重建。
人隻有在運動之後，才會告知大腦，這裡工作量增加，要承重，需要給更多的鈣質建築骨骼，骨質密度才得以增加。
如果沒有任何外力刺激，大腦就得不到這種“申請”，就算吃進去瞭足夠的鈣質，也無法為骨頭所用。
缺少運動鍛煉也會造成骨質疏松
1、營養因素：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發生有密切關系。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發生和程度也有差別。
4、內分泌：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏松。
5、失用因素：因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏松癥。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，最終導致骨質疏松癥。
註重骨質疏松的運動治療方法
①被動運動：骨質疏松的運動治療方法順序是從遠端開始至近端，用於改善肢體血液淋巴循環。被動活動肢體應放松，置於舒適體位;被動活動關節時，治療師的一手固定關節近端，另一手活動關節的遠端。在活動中稍加牽引，並對關節稍加擠壓;被動活動時，治療師手法應緩慢柔和，有節律性，避免撞傷性動作，並逐步增加關節活動度;被動運動應在無疼痛范圍中操作。
②助動運動：骨質疏松的運動治療方法當病人患肢沒有足夠的力量來完成主動活動師，由治療師或本人健側肢體或利用器械提供力量來協助患肢活動。助動運動應以主動運動為主。為盡快恢復肌力，助動主要加於活動范圍的開始和結束部分，中間部分由患者主動收縮完成。每次運動後給予休息。隨著肌力不斷恢復，可逐漸減少助動成分。
③主動運動：骨質疏松的運動治療方法可根據需要進行單關節或多關節聯合運動，單向或多方向運動，不同幅度、速度的運動。主動運動應用最廣泛，可用於恢復肌力、增強活動范圍、改善肌肉協調性、以及增強肌力、耐力等。
骨質疏松患者常見補鈣誤區
誤區一：單純補鈣就能預防骨質疏松
日常生活中，多數患者認為補鈣就是多吃含鈣食物、吃含鈣的藥物，忽略每天維生素和其他食物營養的攝入量。
正確做法：補充鈣劑和維生素D是防治骨質疏松的基本措施，我國居民膳食鈣攝入普遍不足。補鈣就像提供修補墻壁用的水泥，雖有一定作用，但提供水泥並不等於補墻，還要有泥水匠的操作。因此，鈣劑+維生素D+抗骨質疏松藥，三者缺一不可!
誤區二：補鈣多喝骨頭湯即可，無需服用鈣片
很多人認為動物骨頭中的鈣可以彌補人體鈣缺乏的需要，因此，多喝骨頭湯、多吃含鈣食品就可，無需再服用鈣片。，有人做過這樣的試驗：5公斤豬骨頭所熬制豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克。因此，要補充缺乏的鈣，至少每天要喝400碗骨頭湯。動物骨頭裡雖然含有鈣，但很難溶於水。在骨頭湯裡溶解瞭大量骨內脂肪，經常食用，對老年人還可能引起其他問題。骨頭中的鉛也一起溶解出來，長期、大量飲食骨湯，可引發鉛中毒，危害人體健康。
正確做法：定時定量服用鈣片，骨湯為日常補鈣的輔助方法。
誤區三：腎結石患者要限制鈣的攝入
以前，腎結石患者多認為補鈣會使病情加重，即便體內鈣元素嚴重缺乏，也會盡量限制鈣的攝入。近年研究發現，增加鈣的攝入反而可以減少患腎結石的危險性。研究者分析認為，發生腎結石的原因不是因為鈣太多，而是人體中鈣代謝發生瞭紊亂。