腳部保健勝吃補藥

腳是第二心臟，保健腳就是健身，浴足養生、曬腳強體、摩腳美容都是非常好的腳部保健。腳心更是腳上最重要的部位，所以要加倍呵護。其中按摩腳效果最好。具體的我們該怎麼來操作呢?接下來，就讓我們一起看看。

危害足部健康的十大狀況

1、體重超標：

腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學足病專傢巴特蓋斯特沃思博士表示，肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。

2、糖尿病：

由於腳距離心臟最遠，因而最容易出現血液循環不良和感覺喪失，這兩種並發癥都會導致傷口愈合不理想和截肢危險。糖尿病患者每年都應該去醫院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

3、血液循環不良：

美國足部醫學協會會長陶佈曼博士表示，由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導致血液循環不良。

4、父母有腳痛問題：

腳病也會遺傳，所以應多關註一下父母的足部健康。

5、扁平足或高弓足：

扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發跟腱炎和關節炎。高弓足會導致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術治療;後者應選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部緩沖力。

6、鞋子不合腳：

美國足部醫學協會調查發現，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應改變一下瞭;20%的女性每周都會讓鞋子弄傷腳;8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實，隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

7、常穿高跟鞋：

專傢表示，常穿高跟鞋使腳受力集中於腳跟和前腳掌，會導致槌狀趾、神經瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此，多數情況下，鞋跟高度最好不超過2.5英寸(約6.35厘米)。

8、雙腳不見陽光：

溫暖潮濕的環境最適合真菌繁衍，因此，應該常讓你的腳曬曬太陽，回傢及時脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

9、不看腳病醫生：

身體其他部位生病，大傢都會去看醫生，但腳生瞭病卻很少有人特別重視。其實，及時治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

10、走路太少：

多走路能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的最好方式。

足部保養的十大方法

1、摸腳自診病

經常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。

2、溫水泡腳

每天晚上給勞累瞭一天的雙腳來個熱水浴，配合一些中藥材、精油等，不僅能緩解足部的壓力，還能放松人體整個神經，從身心兩方面得到愉悅。針對每個人的不同雙腳體質，泡腳所需的添加物要區別對待。

紅花、當歸的呢過中藥材具有活血的效果，而生薑有暖體的功效，這些適合易寒冷雙腳用於泡腳使用。過度勞累瞭一天的雙腳，可以用加入瞭留蘭香、迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，並可治療足部多汗與異味癥狀。而水腫的雙腳，則可用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。

3、腳濕要擦幹

今年夏天雨水特別多，由於真菌在幹燥環境中無法生存，當遇到雨天腳部被打濕時，一定要及時用紙巾或軟佈將足部特別是腳趾縫裡的污水擦幹，不要讓腳指頭浸泡在水中，以免受真菌感染。對於不少需要穿皮鞋正裝的城市白領來說，建議非工作期間，如飛機上、中午休息時間盡量多穿透氣的佈鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質襪子。平時可以多準備幾雙鞋換著穿，等穿過的鞋徹底晾幹瞭以後再穿。

專傢建議，每天用溫水洗腳，洗完腳後，擦幹腳趾間水分。腳汗多的人，可用足粉或痱子粉。愛運動的人，運動時要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。每次運動後將鞋放在室外晾曬，常清洗並更換鞋墊。運動後要及時洗澡、洗腳，穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦幹，保持局部環境的幹爽、清潔。

4、去角質

足部角質往往已經是厚厚的死皮，這個時候不能操之過急，夢想一次恢復白嫩細軟。每一次使用去角質產品時，應該以劃圈手法讓去角質顆粒輕柔滾動，同時配合久一點的溫水浸泡，軟化角質，讓剝離更溫和有效。同時要特別註意腳趾甲邊緣，足心及腳後跟等最易堆積角質的部位。

當腳部出現較厚的角質時，可以用溫水浸泡足部後，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。但是註意不要太過頻繁，動作不要粗暴，一般應以每月1次為宜。

5、搓揉腳心

經常搓揉腳心的“湧泉穴”便可強身健體。湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認為“腎為先天之本”，經常按搓湧泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯後，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底湧泉穴。

具體做法如下：在床上盤腿而坐，用左手握住左腳趾，用右掌面搓左腳心，來回連續搓一百次。然後換腳，用右手握住右腳趾，用左手掌面搓右腳心，來回連續搓一百次。早晚均可，持之以恒必然見效。搓時請註意用力要自然適度。否則，達不到預期效果。洗腳後順便搓搓腳心，效果尤佳。

6、營養潤足

去角質之後，要緊接著給足部補水。這可以通過足膜來完成，足膜除瞭補水之外，還能修復受損肌膚，改善幹裂等癥狀，有的還有美白功效。有的足膜可以穿一個晚上，第二天一早再除下來，有的則像面膜一樣，有時間限制，到瞭20分鐘或30分鐘，就要除下來瞭。

使用者可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿塗抹於足部，之後用保鮮膜、幹毛巾或舊襪子包好，10分鐘後去除並洗凈肌膚。

7、除腳臭

冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，產生異味，可以在洗澡時使用腳部專用的香波，不僅可以徹底清除臟污，還能去除異味，也能防止腳汗腳氣引起的細菌滋生。在穿襪子前，可以塗抹茶樹精油在腳趾間隙，也可防止腳臭。

有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子裡或襪子裡;再怎麼嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子裡，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。

8、修甲

腳趾甲作為雙足的一部分，不僅起到美化的作用，它還有保護腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲，可以有效預防趾甲細縫裡的細菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病癥，而且幹凈清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來更美。修理趾甲也要采用正確的方法。

清潔腳趾甲內可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內污物的清潔棒，將污物剔除。使用專用於修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發現腳趾邊側長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然後擦幹，用乳液滋潤。

9、足部按摩

我們的雙腳分佈著很多的穴位，經常給足部進行按摩，可以暢通身體經絡，改善血液循環，減輕身體器官的負擔，使新陳代謝功能提高。不同的按摩，可以給雙足帶來不同的滋潤功效。

定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強身健體，那麼按摩的重點就要放在足底部，足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

10、常走路

生命在於運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕瞭心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

足底保健勝吃補藥

咱們國傢有句老話叫“站有站相，坐有坐相”，練武的人更講究“站如松，坐如鐘，行如風”。但是，很少有人能把老祖宗教的東西實行下來，大多數人都說，我怎麼舒服怎麼呆著吧。

但是，你可能不知道，在一坐一立間就能看出你身上的很多健康問題。

比如，很多女性不管是站著還是坐著的時候都愛把腳側立著。

一般都是單側側立。哪隻腳側立起來，就是哪邊的子宮或前列腺有問題。

如果腳後跟明顯突出來一塊，就有可能是子宮內膜異位瞭，一定要去醫院檢查一下。

女同志多多少少子宮都會有點問題，所以，建議大傢沒事兒多摸摸自己腳上的子宮反射區，每天用大拇指往下推36 下，起到一個保健的作用。如果子宮反射區摸起來會疼或者有疙瘩，那就重點按揉，把腳上的疙瘩揉開瞭，子宮裡的囊腫也就被你揉化開瞭。

如果覺得手上沒勁兒的話，每天晚上泡腳或者躺在床上的時候，用兩隻腳的後跟互相搓子宮的反射區5 分鐘，不費多大事兒，也不花一毛錢，就能保養好你的子宮。

子宮是女人的根本，它裡面長瞭疙瘩，自己會說的。你聽得懂它說的話就能提前預防很多煩人的病。

觀形知病法通過多年的觀察，我發現很多肢體語言都是疾病的預兆，為瞭保持身體健康，您一定要多留心觀察自己和身邊的親人。

長期患三高的人，如果有一段時間，坐著的時候雙手經常不自覺地手心朝上。這可能是中風的前兆。那麼，要好好調理一下心腦血管的反射區，避免出現意外。

這樣泡腳勝吃補藥

最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要註意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼瞭，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

最佳泡腳時間段：晚上9時

之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張瞭一天的神經，以及勞累瞭一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

哪些人不能泡腳

身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要註意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

怎樣算是泡好

泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗瞭，就算是好瞭。註意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。隻要出微汗就可以瞭，說明經絡上下貫通瞭，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗瞭，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。

足部8個異常暗示身體有疾病

1、腳頻繁痙攣

問題癥結：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發生。手腳抽筋時可以巧用鹽。

解決辦法：試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放松。為瞭避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然後喝杯熱牛奶來補充鈣。

2、寒腳

問題癥結：這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，那可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，循環不暢也是原因之一。

解決辦法：絕緣的天然材料保暖最管用。如果你有除瞭寒腳之外的健康問題，建議你去看醫生。

3、腳指甲厚重、發黃

問題癥結：這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續好幾年都不會發覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導致指甲發出難聞的味道，顏色變深。糖尿病患者、有循環問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發覺。

解決辦法：看專業的治腳的醫生或經常去醫生那裡做治療。

4、大腳趾突然增大

問題癥結：可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在於體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過於離心臟最遠的大腳趾。40到50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。

解決辦法：向醫生咨詢通過飲食和藥物治療。

5、腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕

問題癥結：這是貧血的表現。因為沒有足夠的血紅蛋白(一種存在於運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質)引起的。內部出血(如潰瘍)或嚴重的月經不正常也可以引發貧血。貧血時，指甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。

解決辦法：通過全血細胞計數檢查可以診斷貧血。

6、腳和腳趾無毛

問題癥結：循環不暢通，通常是由血管病引起的。由於動脈硬化，心臟無法把足夠的血供到腳，就會出現這種現象。供血不足還會導致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的;上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

解決辦法：通過運動和食療方法改善身體循環。

7、無法治愈的腳掌疼痛

問題癥結：這是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞，表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。

解決辦法：馬上治療潰瘍，並做個糖尿病的檢查。

8、雙腳麻木

問題癥結：雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。化學療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。