泡腳又稱為足浴，原理是通過熱水的溫度促進全身血液循環，暢通經絡，改善新陳代謝，進而防病保健。燒壺熱水，倒進腳盆，再往凳子前一放，就可舒舒服服地做次足浴保健。近來氣溫直降，現在聊泡腳的話題也正是時候。正確泡腳勝過諸多補藥。那麼冬季如何泡腳勝過吃補藥呢？老人冬季泡腳藥註意什麼呢？下面我們一起來看看吧。
冬季足部護理的方法
早晨做健腳操
隆冬清晨，天寒地凍，人們不宜在戶外冒著風寒進行散步、慢跑、打太極拳等活動，但卻可以在傢裡做做健腳操。何謂健腳操?就是仰面躺在床上抬起雙腳，用力相互摩擦至腳掌發熱，繼而用搓熱的雙手搓揉每個腳趾頭，整個過程5分鐘~10分鐘。或用雙手緊捏一條大腿根部，稍用力向下按摩至腳踝，再往回按摩至大腿根部，並以同法按摩另一腳，重復10次~20次。
分別采用以上諸法健腳取暖，可促進腳部血液循環，防止腳部的關節、韌帶、筋膜僵硬，使腳肌在屢次舒縮中幫助兩腿血液回流，從而增強對寒冷襲擊的抵禦能力。
白天穿好鞋襪
冬季地面溫度低，腳面脂肪少，加上腳掌本來遠離心臟，供給的血液相對減少且血流慢，雙腳也就自然最易受寒。腳下寒氣從穴位反射性引起呼吸道溫度下降，抵抗力也隨之減弱，會使原來潛伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖應先暖腳。但是，暖腳並非將其層層密裹，讓腳把鞋塞得嚴嚴實實。因為那樣會使腳部血管因受重壓而形成血瘀，反而降低其抗寒力。
因此，切忌鞋襪過緊，冬季的鞋要比其他季節略微大一些，使鞋襪保持寬松狀態，腳部各關節沒有擠壓感。鞋襪以透氣、柔軟、幹燥、舒爽的為宜，這樣方能收到暖腳的效果。
晚上熱水泡腳
俗話說：“睡前泡泡腳，勝過吃補藥。”此話是有科學道理的。泡腳的水溫為40攝氏度~50攝氏度，水量浸過踝部，浸泡20分鐘~30分鐘。操作方法是：腳後跟固定盆底，腳趾不停活動或相互搓擦。然後分別用左右手輪番交替按摩湧泉穴，即以大拇指點按、點揉、點推腳心，並不時添熱水以保持水溫，直至泡到雙腳呈微紅色，覺得身上微熱，額頭似有出汗時為止。之後便可用毛巾擦幹雙腳。接著，再用雙手揉搓腳心，牽拉腳趾，按摩腳背，然後上床安睡。
冬季泡腳勝過吃補藥
“泡腳”又稱為“足浴”，原理是通過熱水的溫度促進全身血液循環，暢通經絡，改善新陳代謝，進而防病保健。泡腳主要註意兩個方面：一是水溫不宜高過45℃，感覺微燙為好;二是泡腳的時間不能過長，15到20分鐘即可。
泡腳有哪些好處?醫生介紹，有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀者，可在熱水泡腳後搓腳心10-20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽。
老師提醒，泡腳的防病保健功能全在一個“泡”字。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。泡腳時間太長的話，容易增加心臟負擔。腳盆勿用金屬盆，另外，腳部皮膚感染者、肺炎等感染性疾病發熱期、嚴重心腦血管病及精神病患者不宜泡腳。泡腳治病選藥需謹慎。
泡腳主要是起理療保健作用，身邊也有不少朋友喜歡按照配方在泡腳水中加入中藥，以圖起到治療的作用。楊敏老師介紹，中藥泡腳對很多疾病的治療，的確有較好的輔助作用。希望通過泡腳中加中藥來治療疾病，最好能夠咨詢醫生，根據自身情況，慎選用藥。
最後，推薦一些傢庭常用的泡腳小偏方：1、鹽泡：加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果;2、薑泡：加入幾塊打扁的薑，薑有散寒、除濕的作用(來月經的女性適用);3、酒泡：加入一瓶米酒，可促進血液循環;4、檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒;5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋潤皮膚，治療腳氣。
冬季泡腳要加三樣寶
冬季泡腳要加3樣寶
1、生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要註意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般傢庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是傢庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現瞭腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。
老人冬季泡腳養生要註意三點
1、腳盆的選擇
中醫講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態下接觸桶底。
材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。
市面上常見的足浴盆也是可以使用的，盡量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過多的搬動重物。
2、泡腳的水溫
由於老年人的足部神經多會有些退化，對熱水的感應比較遲緩，因此泡腳時的水溫一定要控制在40度左右，不然容易導致燙傷。
3、泡腳的時間
對老年人而言，泡腳並不是時間越長越好，一般泡20~30分鐘即可，低血壓和身體比較虛弱的老人，每天泡腳時間最好不要超過20分鐘。飯前、飯後30分鐘內不宜泡腳，否則會影響消化。
另外，在傢泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進行，由於泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡。
泡腳對痛風有好處麼
近日，有患者咨詢小編問道：泡腳對痛風有沒有好處，我患痛風2年，就是確診前後有比較疼痛的現象。在接受治療後得到瞭有效控制。但還是不放心，據瞭解這病反復無常總是發作，聽說常泡腳可減少痛風發作，真的是這樣麼?
小編在通過仔細調查並通過痛上海中潭痛風專欄瞭解到：痛風頑疾的主要內在因素就是血尿酸濃度，一旦其達到過飽和狀態便會有尿酸鹽結晶析出，而這個濃度值恰巧就是和溫度有關，溫度越低析出的濃度就越低。由於人體內部和外周環境存在溫差，因此急性關節炎發作均在深夜，且多見於下肢末端、耳廓等，這也就是原因所在。
由此我們不難看出，由於天氣溫度原因，泡腳對於痛風有著一定的緩解作用，大可放心。同時如果長期堅持可能還會有意想不到的效果。
朱建福教授特別提醒大傢註意冬季痛風預防措施：
一、堅持每天睡前泡腳：保持四十度水溫泡腳30~40分鐘，這對與預防痛風發作有不錯效果，同時還可提高睡眠質量，一舉多得。
二、適量運動：每天堅持慢跑、太極拳等有氧運動對病情是非常有益的。空閑時間多活動關節，空閑時動動手指、腳趾、膝關節和肘部，做做伸展運動，防止尿酸鹽在關節處沉積
三、加強保暖措施：註意棉鞋、棉衣的保暖效果，防止腳趾、腳踝受涼;鞋襪要寬松，以吸汗棉質為宜，避免足部血液循環不良。防止受溫度影響而形成尿酸鹽結晶，引發痛風性關節炎的發作。