腎臟是掌控人體內分泌的一個重要器官，而腎臟健康問題，現在已經受到很多因素的影響和威脅，所以對人們的生命健康，也會帶來傷害。因此，當然應該做好保護腎臟的工作，那麼，吃什麼食物可以保護腎臟呢?請看下面介紹。
吃哪些食物能保護腎臟
吃什麼保護腎臟?
能夠補腎的食物有很多。除瞭黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
1、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋並幹擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素。覺得太辣瞭，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。
2、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
3、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能。
4、黑芝麻
黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
5、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
6、鯧魚
專傢認為，鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，適用於消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早泄等癥。《隨息居飲食譜》中記載，鯧說：“補胃，益血，充精。”《杏林春滿集》中記載：“健脾補腎，興陽。”
7、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
8、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力!
9、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
10、橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌癥和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。
11、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
12、羽衣甘藍
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。
13、黑木耳
黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。
14、黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
15、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
16、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
17、蛤蜊
蛤蜊的補腎功能相當瞭得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”。
18、深海魚
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
19、黑棗
黑棗的營養也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
20、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
哪些運動對於腎臟是有好處的
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
對於這篇文章介紹的哪些運動對於腎臟是比較有好處，相信你們都知道腎臟的保健操是比較多的吧，主要是因為你們在生活中沒有多去鍛煉身體罷瞭。男性朋友們在平時是應該要多鍛煉腎臟的，因為腎臟的功能會影響到你們的性生活。
女人怎樣保護腎呢
護腎操讓你輕松做女人
按摩健腎
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
做操健腎
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
女人在保護腎臟的時候，這些方法都是最好的，大傢想要保護自己甚至必須要堅持下來，不管是生活方面的改善還是運動方面的調節，都是需要堅持下來才可以得到的好處，在保護腎臟的時候運動不能熬夜，熬夜對腎臟的害處是很大的，還不能喝酒，喝酒會傷肝，肝臟傷害嚴重瞭也會影響到腎臟。
日常生活有哪些保護腎臟方法
“腎炎”顧名思義就是腎臟發生瞭炎癥反應，但是它和其他臟器的炎癥是不同的，比如說肺炎，腸炎等是細菌和病源微生物直接損傷組織器官，導致的局部炎癥反應。腎炎是兩側腎臟非化膿性的炎性病變。腎因腎小體受到損害出現浮腫、高血壓、蛋白尿等現象，是腎臟疾病中最常見的一種。腎炎種類很多，急性(腎小球)腎炎、慢性(腎小球)腎炎、腎盂腎炎、隱匿性腎炎、過敏性紫癜腎炎(紫癜性腎炎)、紅斑狼瘡腎炎(狼瘡性腎炎)。
其主要臨床表現為：血尿(尿為混濁紅棕色)、水腫(多先出於面部，特別是在眼瞼外，嚴重時出現下肢水鐘)，還可以出現：頭痛、惡心、嘔吐、疲乏無力、食欲減退等全身癥狀。
據專傢介紹，急性腎小球腎炎容易並發急性充血性心力衰竭、高血壓腦病、急性腎功能衰竭等，因此，治療原則為：臥床休息，解除病人的急性癥狀，預防和控制並發癥，糾正異常的生理變化。一般4--6周後臨閑病狀、體征完全消失，化驗檢查恢復正常，達到臨床痊標準。若急性腎小球腎炎未能徹底控制，臨床癥狀及尿蛋白持續存在，遷延1年以上，就很有可能演變為慢性腎炎。由於各種感染皆可引起急性腎小球腎炎，尤其是鏈球菌感染，因此，要預防腎小球腎炎的發病，要做到以下幾點：
慢性具有進行性發展的傾向，自然病程變化很大，相當一部分患者的病情多年保持在穩定狀態，隻有極少數患者可自行緩解。但若不註意保養，如：持續、反復感染等，出現持續氮質血癥則常於數年內死亡。
保護腎臟的6個關鍵
1)積極根治慢性感染病灶，特別是慢性等，必要時手術根除感染灶。
2)防治鏈球菌感染，如上呼吸道感染、、慢性、膿皮病等。在發生上述疾病時，要檢查尿液，瞭解有無腎炎癥狀的加重，做到早發現，早治療，密切隨訪。
3)避免應用損害腎臟的藥物，如磺胺、氨基糖苷類等。不管看什麼病，每次都要告訴醫師，過去有腎炎病史，提請醫生用藥註意。
4)避免受寒受濕：寒冷能引起腎動脈痙攣，加重腎缺血，影響腎炎恢復。潮濕有利於溶血性鏈球菌生長繁殖，易於感染。因而盡可能做到室內溫暖，陽光充足，空氣流通。穿衣適當，避免受濕。
5)加強體制鍛煉，增強體制。註意衛生，保持皮膚清潔。勞逸結合，遵守合理的生活制度。
6)限制鈉鹽攝入，營養合理，勿攝入過多的葷菜，以清淡蔬菜為主。防止、嘔吐及應用過多利尿劑而使電解質繚亂。人體保養的好壞與延長壽命有直接關系，因此做好腎臟的保養對防止腎功能惡化有很重要的意義。
老年人怎樣保護腎臟
老年人怎樣保護腎臟?老年人保護腎臟可從以下幾方面入手：
1、老年人不要亂用藥物，許多藥物會損害腎臟，對老年人的腎臟損害尤烈，因而要特別註意。如必須應用，其劑量也要酌減。常用的止痛片和抗生素(如慶大黴素、鏈黴素、四環素)，都有腎毒性，值得註意的是含碘的x型造影劑都有腎毒性，非十分必要時不要作腎盂、膽、主動脈等造影。此外，高血壓對老年人腎臟的損害特大，必須及時予以合理的治療。
2、老年人的腎臟抵抗力差，容易患上腎臟感染，即腎盂腎炎。使貯備功能已經降低的老年腎臟進一步加重損害，會引起腎功能不全甚至衰竭。故及時發現和處理腎盂腎炎，很有必要。老年人容易發生尿路結石，男性則易於發生老年性前列腺肥大，都可以引起尿路堵塞，這不但易於誘發腎盂腎炎，而且，尿路阻塞本身就可以引起腎盂腎炎。
3、老年人的腎臟對身體內水份的調節的功能很差，一下子飲水太多，腎不能迅速地排出流水分，會引起水在體內滯留，發生水腫和水中毒;如果水分攝入過少，則又會發生體內缺水，而不利於腎功能。所以，老年人應均衡地飲水，晚上喝一杯白開水，可避免入睡後長時間不飲水所導致的體內缺水，且有利於代謝廢物的排泄。
4、經常作適當的運動有利於老年的保健，對老年人的腎臟也是這樣，如老年人長期不活動，容易發生骨質脫鈣，引起高鈣血癥，這不但易於發生尿路結石，而且高鈣血癥本身就可以引起腎損害。