預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。那麼防骨質疏松好方法，我們一起來看一下。
骨質疏松應該怎麼診斷
(一)病史與臨床特點
女性患者應註意詢問妊娠、哺 乳及月經情況。病因不同可有其相應的癥狀及體征。但其共同點有：周身骨痛，以脊椎、骨盆區及骨折處為主，呈持續性痛，且與骨質疏松程度相平行，蹬樓或體位改變時尤甚。久病下肢肌肉萎縮，脊椎壓縮性骨折，致身長縮短;胸廓畸形，肺活量減少，可影響心肺功能。
(二)實驗室檢查
血鈣、血磷、血堿性磷酸酶(AKP)及尿磷皆I 正常，血漿骨鈣素升高，尿鈣可偏高，尿羥脯氨酸可能升高。如伴有軟骨病時，血、尿生化指標可能有相應改變。
(三)X線檢查
當X線呈現骨質疏松時，骨礦物質的減少已在 30%~50%以上。主要改變為皮質菲薄， 骨小梁減少、變細或稀疏萎縮，類骨質層不厚， 以脊椎和骨盆明顯，特別是胸、腰椎負重階段尤重。早期表現為骨密度減低，透明度加大，水平方向的骨小梁呈垂直的柵狀排列。後期縱行骨小梁也被吸收，抗壓能力減退，胸椎呈楔狀畸形。由於海綿疏松骨較致密骨更易脫鈣，故椎體受椎間盤壓迫而形成雙面凹陷，也可見脊椎壓縮性骨折或其他部位的病理骨折。X線上有時不易與軟骨病相區別，或兩者並存。近年來，多種新技術已應用於骨質疏松的檢測，如中子激活分析法測定全身體鈣，單光束骨密度儀測定前臂骨密度，雙能 X線骨密度儀測定脊柱骨密度，椎體用計算機斷層(CT)以及放射光密度計量法等。必要時施行骨活檢對於早期診斷和隨訪骨質疏松具有重要的意義。
防骨質疏松好方法
增加鈣的攝入量。
不管是哪個年齡階段的人群都要註意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏松的概率比那些沒喝得人低得多。
保持充足的蛋白質攝入量。
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
不吸煙和少飲酒的良好習慣。
酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏松。所以預防骨質疏松要戒酒戒煙，煙酒不僅會導致骨質疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。
得瞭骨質疏松飲食該吃什麼好
多吃菜!大部分青菜都是富有維生素C以及維生素D等多生素，而維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用，諸如小白菜啊，香菜啊都是對緩解骨質疏松有很好的作用的。當然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一樣，維生素!
骨頭濃湯!中國人講究以形補形，從現代的說法，骨頭裡面含有鈣元素，骨質纖維，骨頭濃湯，可以很好的將以上的東西讓人體吸收，記得一定得是濃湯哦!
鈣片!維生素片!這個就不解釋瞭，就是上面兩種省方便的做法。
吃太陽光!沒錯，就是有時沒事曬太陽，陽光可以有效的促進人體吸收食物中的鈣元素，而且還可以補充維生素哦!這個方法對老人尤其有效，而且曬太陽，不要錢!
骨質增生與骨質疏松的區別
骨質增生與骨質疏松是中老人的骨與關節衰老的一種表現，但骨質增生決非由骨質疏松所致。而是由於人體的骨與關節特別是負重大、活動多的膝和脊柱等部位，經過常年累月的磨損，關節軟骨失去瞭正常的光滑性而變得粗糙，同時關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱也因勞損而出血。機體對這種慢性磨損要進行修復，其修復的方式就是增生即骨刺。
骨質疏松的本質是指骨量減少而言。它是由於遺傳、激素和營養等因素相互影響下的復雜結果。鈣和維生素D缺乏、甲狀腺功能亢進、不適當地服用糖皮質激素、吸煙、酗酒以及長期臥床等都可引起骨質疏松。所以說，骨質疏松不是一種單一疾病，而是由幾種不同原因造成的。比如性激素是人體骨的合成的重要因素。因此，當女性在絕經以後，由於女性激素分泌減少瞭或停止，則嚴重地影響瞭骨的合成。實際人類骨量的減少或丟失，從30─40歲就開始瞭，中老年人丟失的更快。
盡管骨質增生和骨質疏松是中老年人不可避免的一種骨質老化現象。但絕非發生於所有中老年人，而是與不同的種族、不同的社會環境、社會經歷以及個人的生活方式、飲食習慣有關。比如經常參加體力勞動、戶外活動多或以新鮮素食為主的中老年人發生骨質增生和骨質疏松就少。而經常吸煙、酗酒或長期臥床不起或較少參加戶外活動者發生率就高。
骨質疏松的日常註意事項有哪些
(1) 多吃高鈣食物：高鈣食物大傢在日常生活之中應該註意吃的食物，尤其是骨質疏松患者更應該註意吃牛奶、奶制品，以及蝦皮、蝦米等高鈣食物，同時芝麻醬、豆類及其制品、新鮮蔬菜等含鈣豐富的食物，應該做好合理搭配的工作，這樣是有助於幫助患者緩解癥狀的。
(2) 適當運動：適當運動可以幫助骨質疏松患者發生減緩、減輕疼痛，可以幫助患者強化骨骼，但是運動陽光註意的就是適量，並且在運動的基礎之上還需要註意的就是適當增加日照，這樣有助於維生素D來源充足，像散步、打太極拳等強化和支持背部運動均是可以做的運動，總之運動加上鈣營養能提高預防效果。
(3) 多曬太陽：紫外線可以刺激皮脂制造維生素D，而陽光同時也是人體維生素D的最好來源，因此骨質疏松患者每天1～2次，每次時間為10分鐘左右的陽光，多曬太陽是解決維生素D不足的絕好辦法，但是不可在陽光強的時候曝曬，曬太陽的時間最好是在上午10點前、下午3點以後為好，這樣子會增加骨質再吸收。
以上這給大傢介紹的這些就是骨質疏松患者在平時生活中的註意事項，隻有患者在生活之中註意瞭這些才可以起到緩解癥狀的目的，也就是骨質疏松患上應該註意的就是多吃高鈣食物、適當運動、 多多進行曬太陽等。