糖分是我們人體所需的營養元素之一，但是過多的吃糖就會有危害。學齡前兒童大多數都喜歡吃糖，傢長要學會控制孩子吃糖，當心適得其反，影響孩子的健康。其實，在日常飲食中很多食物都暗藏糖分哦。
警惕含糖量多的食物
寶寶過多吃糖的危害
過多吃糖能使寶寶發生營養不良。糖是一種純熱能食物，它幾乎不含其他任何營養成份。據測定，每1克糖在體內可產生4千卡熱量，所以往往吃糖使人減少食量。結果身體裡所需要的熱量雖然不少，但所需要的其它營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等就不夠瞭，時間長就會造成營養失調。
糖大量消耗寶寶體內的鈣。糖為酸性物質，它會中和體內的堿性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起骨質疏松及佝僂病。
常吃糖容易引起齲齒。糖為口腔內的細菌提供瞭生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔裡的酸性增加，由於牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。因此日本口腔科醫生建議，預防齲齒的前提首要的是少吃糖類食品。
多吃糖還會削弱人體抵抗力，使寶寶容易患各種疾病。糖是我們日常生活中不可缺少的一種食品，那麼孩子究竟每天吃多少才合適呢?近年來國內外比較一致的意見是：每天每公斤體重控制在0。5克左右為宜，就是說，成人每天不宜超過50克，小兒不宜超過20克，10公斤以下的孩子不應超過10克。
日常寶寶的一些飲食中也是含糖的，傢長要當心哦。
夏天寶寶吃冷飲的禁忌和危害
夏天寶寶吃冷飲的禁忌
剛吃飽飯
最好在兩餐的中間吃。因為空腹吃冷飲對胃粘膜有刺激，導致胃炎;剛吃飽飯就吃冷飲，會造成胃內環境紊亂，影響消化。
大汗淋漓時
孩子大汗淋漓回傢時不要立即進食冷飲，應先擦幹汗水，先喝涼白開或休息一會兒後再喝冷飲。否則會引起腹痛腹瀉或咽部發炎疼痛。
大口吃
教會孩子吃冷飲的方法。例如吃冰淇淋等固體冰飲時，不要一口吞下，最好在嘴裡融化後再下咽，這樣可減少對胃腸道的刺激。酷熱難耐的夏日，孩子們生活中最喜歡的事情是什麼?看看他總是纏著你要冰淇淋吃的樣子就知道瞭。寶貝偏愛冷飲的原因著實很多：解渴、刺激、痛快，還好喝，成年人都逃不過的誘惑，孩子當然躲不過。但是，凡事都有一個度，我們要強調的是：當孩子愛上冰淇淋，你的監督和呵護就要隨時啟動。
寶寶喜歡吃冷飲，但是吃太多又會影響健康，怎麼辦呢?
夏天寶寶吃冷飲的註意事項
適量
大量冷飲進入體內，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食欲下降和影響人體對食物的消化。如果是雪糕、冰淇淋等固體冷飲，一次隻能吃一支，液體冷飲一次150ML。
速度
夏日炎炎，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是，對身體的危害，卻無法用這一次的清爽彌補。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細細品味，慢慢飲下。
質量。
雪糕、冰淇淋的成分有很多，比如鮮奶、添加劑、奶粉、黃油等，其中奶成分較多的一般屬於高檔產品，水成分較多的屬於低檔產品。在雪糕冰淇淋當中，以價格區分中高低檔大致為：總體上3元以上單支價格可以算高檔產品;1元至2元的雪糕系列屬於中檔;1元以下屬於低檔產品。傢長在選購時要認真查看生產廠傢、生產日期和保質期，盡量選擇出廠日期較近，質量有保證的的產品。
為瞭孩子的健康，在夏天，傢長要控制寶寶吃冷飲哦。
警惕五類含糖的食物
富含淀粉的食物
淀粉廣泛存在於谷類、薯類中。世界衛生組織建議糖類供給能量為總能量的55%～65%。對糖類的來源也做出要求，即以淀粉為主，包括不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等。
富含膳食纖維的食物
食物中不能被人體消化吸收的多糖被稱為膳食纖維。膳食纖維在植物性食物中含量豐富，蔬菜中一般含3%，水果中含2%左右，谷粒中的纖維主要存在於谷皮裡，谷粒的加工精度越高，纖維含量越低。
含有果糖的食物
果糖主要存在於水果和蜂蜜中。它是單糖中最甜的糖類。像葡萄糖一樣，它不需要被消化就可以很快進入血液。但不同的是，果糖是一種緩慢釋放能量的糖。食用果糖後血糖不會很快升高。
含有乳糖的食物
乳糖隻存在於各類哺乳動物的乳汁中，含量5%左右，一般隻有喝奶才能吃到乳糖。乳糖的消化吸收速度慢。每人每天宜喝奶300克或吃相當量的奶制品。
含有遊離糖的食物
遊離糖包括制作食品時加入的蔗糖、葡萄糖和果糖等，也包括食品工業中常用的淀粉糖漿等淀粉水解產品。攝入大量遊離糖可以導致肥胖，易患齲齒。世界衛生組織建議將遊離糖的攝入量控制在總能量攝入的10%以內。
警惕10種最致命的相克食物
蜂蜜與豆腐同食會導致腹瀉
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，二者混食易產生不利於人體的生化反應。所以吃瞭豆腐後，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。
大蔥跟大棗同食會導致脾胃不和
大棗最突出的特點是維生素含量高，能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養血安神，悅顏色，通九竅，助十二經，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。大棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結合起來就是導致脾胃不和哦～～
白蘿卜跟胡蘿卜同時導致敗血癥
很多人喜歡用紅白蘿卜煮湯，殊不知白蘿卜中維生素C含量非常高，但若和胡蘿卜一起混吃，就會損失掉很多維生素C。因為胡蘿卜中含有一種抗壞血酸解酵素，它會把白蘿卜中的維生素C破壞掉，也會有敗血癥的出現。
哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病癥的加重
各位喜歡做水果沙拉的MM們註意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283～472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
雞蛋和豆奶同食會影響營養的吸收
蛋白質進入胃腸，經胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而後由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質的分解。
橘子和檸檬同食會導致消化道潰瘍穿孔
橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高於一般水果，大量食用會促進胃酸的分泌，使潰瘍加重。尤其是檸檬，酸性較強，PH達2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔。
馬鈴薯和香蕉同食面部會生斑
愛美的MM請註意瞭，香蕉和馬鈴薯同食會導致面部生斑哦!馬鈴薯含蛋白質、糖、脂肪、胡蘿卜素，維生素B1、B2、C，無機鹽(以鉀鹽為多)、少量龍葵堿。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E，煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。馬鈴薯和香蕉同食時，兩者會發生化學反應，產生毒素，導致面部生斑。不過，食用相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。
胡蘿卜與醋同食會破壞胡蘿卜素
很多美女MM都喜歡吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中富含的胡蘿卜素能夠防止皮膚粗糙增強免疫功能與骨骼的生長。醋，減肥聖品，可以減肥排毒，治療失眠。但是醋與胡蘿卜一起吃，醋的酸性會破會胡蘿卜中的胡蘿卜素。所以，各位在吃胡蘿卜的時候要盡量避免食用醋，讓吃到營養能夠被身體更好的吸收。
汽水和辛辣食物會使萎縮性胃炎病人胃脘疼痛
很多人愛吃火鍋，吃瞭辣辣的東西，自然也就需要一點冷飲來中和一下嘴唇的熱度，所以很多人都會選擇汽水。但是喝多瞭其實不好。汽水和辛辣食物都是屬於刺激性食物，當人的胃部收到辛辣的刺激加快蠕動的時候，汽水裡的氣體會對胃部產生損害，輕則出現惡心，胃脹的現象，總則則會導致胃脘疼痛。
河蝦和番茄同食容易食物中毒
河蝦與番茄如同檸檬蝦一樣，因為番茄同樣也飽含維生素c，同蝦中的鉀砷會產生化學反應轉變為有毒的三鉀砷，能麻痹毛細血管，抑制巰基梅的活性，並使肝臟脂變肝小葉中心壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。但是吃很少一點並不會有很強烈的中毒跡象，就看個人的選擇瞭～～
10種食物加速衰老糖分攝取多令人疲憊現老態
汽水。汽水富含糖分，喝多易令人感到疲憊，呈現老態。愛喝汽水的人平時要註意補充白開水，補水的標準是每天要補充相當於體重(以磅為單位)一半的水分(以盎司為單位)。舉例來說，體重130磅(約59公斤)的人，一天最好喝65盎司(約2升)水。
砂糖。砂糖攝取過多，會在體內蓄積與膠原蛋白結合，產生糖化現象，會令皮膚硬化，變得粗糙，失去彈性，在表面形成細紋，讓人看上去比實際年齡要老。
反式脂肪酸。反式脂肪酸會粘附在動脈和毛細血管壁上，影響血液循環，間接使皮膚變得黯淡，讓人顯老，同時也會加大罹患心血管疾病的風險。
鹽。鹽攝取過多同樣易使人體脫水，令人疲憊顯老。鹽吃多瞭也可能引發腎病、高血壓以及危害骨骼的新陳代謝等。
咖啡。適量喝咖啡對人體有益，但過多飲用會導致人體脫水，因此喝咖啡不要太濃，適量而止。
人工甜味劑。發明使用人工甜味劑的初衷是用來代替砂糖，但主流人工甜味劑之一的阿巴斯甜同樣會誘發頭痛及關節痛，並且會令人更渴望甜食，從而攝取更多的糖分，效果適得其反。
酒類。大量飲酒會因酒精攝取過多而脫水，使皮膚生成細紋，令皮膚失去彈性和光澤。
能量飲料。能量飲料會破壞牙齒的琺瑯質，其危害程度是汽水的8倍
碳水化合物。美國醫療指出，碳水化合物攝取過多會傷害皮膚中的膠原蛋白和纖維。
油炸食品。油炸食品會破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產生細紋，使人看上去呈現老態。